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« Quand je regarde en arrière mes réactions à genoux maintenant, je me rends compte que j’aurais juste dû respirer. »- Fred Durst

Parlons de réaction contre réponse. Certaines personnes utilisent les mots comme synonymes, mais pour moi, il y a un monde de différence.

Une réaction est instantanée. Il est motivé par les croyances, les préjugés et les préjugés de l’inconscient. Quand vous dites ou faites quelque chose « sans réfléchir », c’est l’inconscient qui dirige le spectacle. Une réaction est basée sur le moment et ne prend pas en compte les effets à long terme de ce que vous faites ou dites. Une réaction est axée sur la survie et, à un certain niveau, un mécanisme de défense. Cela peut s’avérer correct, mais souvent une réaction est quelque chose que vous regrettez plus tard.

Une réponse en revanche vient généralement plus lentement. Il est basé sur des informations provenant à la fois de l’esprit conscient et de l’inconscient. Une réponse sera plus « écologique », c’est-à-dire qu’elle prend en compte le bien-être non seulement de vous, mais de votre entourage. Il pèse les effets à long terme et reste en ligne avec vos valeurs fondamentales.

Une réaction et une réponse peuvent se ressembler exactement. Mais ils se sentent différents.

Par exemple, disons que vous êtes approché par un manipulateur dans la rue et que vous donnez de l’argent à cette personne. C’est une réaction si vous avez donné cet argent par peur, par embarras ou par culpabilité. C’est une réponse si vous avez donné cet argent d’un sens solide de « Je suis ici pour aider mon prochain sous quelque forme que ce soit. »Ou dites que vous n’avez pas donné d’argent à cette personne. Encore une fois, c’est une réaction si vous n’avez pas donné l’argent par peur, dégoût ou colère. C’est une réponse si vous n’avez pas donné l’argent parce que vous décidez qu’il est plus sage de donner votre argent ailleurs.

Nous connaissons tous la différence. Le fait est que plus nous réagissons, moins nous sommes habilités. Nous opérons à partir d’hypothèses et de croyances sous-jacentes dont nous ne sommes même pas conscients. Et les résultats de cette action sont quelque part entre horribles et moins que stellaires.

Dans mes formations en PNL (programmation neuro-linguistique) et mes week-ends Empower Your Life, nous passons beaucoup de temps à explorer l’inconscient, son fonctionnement et comment s’y connecter consciemment. Laissé à lui-même, l’inconscient crée toute une bibliothèque de croyances, de préjugés, de préjugés, de peurs et de décisions limitantes. Son objectif principal est votre survie. Ainsi, tout ce qui pourrait menacer la survie devient l’ennemi public #1 pour l’inconscient. Si vos objectifs conscients sont en conflit avec le sentiment de survie de votre inconscient, l’inconscient fera dérailler tous les efforts que vous essayez de faire pour atteindre ces objectifs.

Cela dit, l’inconscient peut être un partenaire génial pour l’esprit conscient. Il peut fournir le jus et l’énergie nécessaires pour accomplir ce que vous voulez. Et quand il ne panique pas en essayant d’assurer votre survie, il a beaucoup de sagesse intuitive à offrir. Pour en arriver là, cependant, vous devez passer du temps à travailler avec l’inconscient, en l’aidant à libérer les croyances limitantes, les hypothèses constrictives et les émotions négatives qui ne vous servent plus. Dans mes formations et ateliers, nous nous concentrons sur la façon d’aligner l’inconscient avec les désirs conscients.

En 1998, les chercheurs Anthony Greenwald, Debbie McGhee et Jordan Schwartz ont introduit ce qu’on appelle le Test d’Association implicite (TAI). L’IAT mesure les millisecondes nécessaires pour connecter des paires d’idées. Le test est basé sur le concept que vous serez plus rapide à assembler des idées que vous associez déjà les unes aux autres. Ainsi, par exemple, si vous associez automatiquement une femme à la famille et un homme à la carrière, vous placerez rapidement des noms liés à une femme / famille ou à un homme / carrière dans les colonnes. Mais si les colonnes sont intitulées homme / famille et femme / carrière et que ce ne sont pas les associations de votre inconscient, il faudra une milliseconde ou deux supplémentaires pour trier correctement les noms. (Si vous voulez essayer l’un des tests vous-même, allez à https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Malcolm Gladwell a écrit sur IAT dans son livre Blink. Il a pris une course et a été mortifié de découvrir que son association inconsciente avec l’Européen caucasien était « bonne » et son association avec l’Afro-Américain était « mauvaise » — même si Gladwell lui-même est à moitié noir. Dans une interview, il a déclaré que l’expérience lui avait appris à ignorer ses premières impressions sur les gens et à prendre le temps de les connaître avant de porter un jugement.

Nous avons tous ces associations, dont beaucoup sont inconscientes. Comme je l’ai mentionné, vous pouvez travailler avec l’inconscient pour déterrer ces associations et les aligner plus étroitement sur vos valeurs et vos objectifs. Lorsque vous le faites, vous exploitez tout le pouvoir que l’inconscient a à offrir. Mais avant même d’engager l’inconscient en tant que partenaire productif, vous pouvez commencer à vivre une vie plus réactive et moins réactive simplement en faisant attention et en remarquant quand ce que vous faites ou dites vous semble décentré. Faites une pause chaque fois que vous vous sentez sur le point de réagir. Respirez profondément, reculez et donnez-vous l’occasion de réagir.

« Beaucoup de gens pensent qu’ils pensent quand ils ne font que réarranger leurs préjugés. » – William James