Stephanie Rao est une mannequin de fitness et ambassadrice de marque de Miami, en Floride. Mélange d’italien et de portoricain, Stephanie s’intéresse au mannequinat depuis l’école primaire.

Elle dit:  » Des amis proches et des parents proches peuvent se porter garants de moi quand je dis que j’aimais le mannequinat depuis que j’étais au primaire, un enfant vraiment. »Elle regardait les modèles des magazines, désirant figurer un jour sur une couverture.

Lentement mais sûrement, son rêve a pris vie. À l’âge de 17 ans, elle a commencé à faire des séances photo amateurs avec des amis photographes. Ses photos, qu’elle a publiées en ligne, ont été remarquées par des agences de mannequins locales – et Stephanie n’a pas tardé à commencer à modeler pour elles.

Une étape après l’autre, et Stephanie est rapidement devenue l’une des top models de Miami. Elle a également commencé à gagner en visibilité en ligne, grâce à ses photos Instagram « accrocheuses ». Aujourd’hui, Stéphanie travaille dur dans la salle de gym pour garder sa silhouette « ferme et en forme ».

« Dans ma vie, je trouve amusant d’être en paix. Il suffit de le relancer avec de bons amis pour que tu me rattrapes si je ne m’entraîne pas. Donc, pour le plaisir, je me détend et parle de l’univers et des moyens d’obtenir plus d’argent. Creuser? »

Statistiques des athlètes

« Commencez votre semaine de manière agressive, notez vos objectifs, envisagez de les remplir. Maintenant, allez écraser la semaine. Rappelez-vous que nous devenons nos actions. »

Réalisations

Réalisations professionnelles

• Athlète de fitness sponsorisé
• Modèle de Couverture de magazine
• Star des Médias sociaux

« Quand vous venez de rien, c’est toute la motivation dont vous avez besoin pour travailler dur jusqu’à ce que vous ayez tout. »

Entraînement

Stephanie est célèbre pour garder son corps en forme et maigre pendant toute l’année. Elle le fait en ayant plusieurs exercices cardio chaque semaine, en plus de son régime de musculation intense.

Elle consacre habituellement cinq jours par semaine à la musculation et au cardio, tandis que les deux autres jours sont ses jours de repos métabolique. »

Ces jours-ci, Stéphanie ne fait aucune activité physique particulière, à l’exception d’une randonnée entre amis ou d’une promenade lente en plein air.

Développer les jambes et les Fessiers

Même si Stéphanie a des jambes et des fessiers incroyablement façonnés, elle dit que ce n’était pas toujours ainsi. Elle a dû s’entraîner lourdement au gymnase pendant de nombreuses années pour sculpter son physique. Surtout le bas du corps.

C’est l’un de ses plans d’entraînement qu’elle utilisait pour construire ses jambes et ses fessiers;

• Squats, 3 séries de 6-10 répétitions
• Soulevé de terre bulgare, 3 séries de 6-10 répétitions
• Fentes inversées croisées, 1 jeu autant que possible
• Levée de jambon fessier, 3 séries de 12 répétitions
• Marche latérale en bande, 3 séries de 12 répétitions
• Revers fessiers, 3 séries de 14-20 répétitions

Nutrition

En raison de sa carrière de mannequin exigeante, Stephanie doit manger sainement et des aliments équilibrés toute l’année. De cette façon, elle reste en pleine forme pour ses séances photo.

Son alimentation se compose de protéines hautement biodisponibles telles que le lactosérum, les blancs d’œufs, le poulet, le saumon. Quant aux glucides complexes, elle mange de l’avoine, du riz brun, des légumes à feuilles vertes. Quant aux graisses saines, elle aime manger de l’huile d’olive et des noix.

Elle ‘jettera’ occasionnellement un repas de triche dans son alimentation, pour satisfaire ses envies. Elle dit qu’un repas de triche par mois  » ne fait aucun mal.’

Ce que nous pouvons apprendre de Stephanie Rao

Stephanie Rao est une sensation sur les réseaux sociaux, et l’un des meilleurs modèles des États-Unis. Cependant, son succès n’est pas venu par hasard – c’est un sous-produit de son travail acharné et de son dévouement à ses rêves.

Elle a dû sacrifier beaucoup de choses sur son chemin vers le sommet. Y compris faire la fête avec des amis, manger beaucoup d’aliments appétissants et d’autres « petites choses sucrées » dans la vie.

Il vaut toujours la peine de se rappeler que le succès n’est pas seulement glamour et brillant – comme il semble parfois l’être. Derrière son succès, il y a des années de sacrifice et de discipline. Suivez le même chemin, et vous aussi pourriez atteindre vos objectifs.