Stephanie Rao egy fitness modell és márka nagykövete Miami, Florida. Az olasz és a Puerto Rico-i keverék Stephanie általános iskola óta érdeklődik a modellezés iránt.

azt mondja: “a közeli barátok és a közeli rokonok kezeskedhetnek értem, amikor azt mondom, hogy szerettem modellkedni, mivel általános iskolás voltam, egy gyerek.”Magazinokból nézte a modelleket, vágyakozva arra, hogy egy nap egy borítón szerepeljenek.

lassan, de biztosan, álma életre kelt. 17 éves korában Amatőr fotózásokat kezdett készíteni barátaival, akik fotósok voltak. Képeit, amelyeket online tett közzé, a helyi modellügynökségek észrevették – és nem sokkal később Stephanie elkezdett modellkedni nekik.

egyik mérföldkő a másik után, Stephanie pedig hamarosan Miami egyik legjobb modelljévé vált. Online expozíciót is kezdett szerezni, köszönhetően a szemet gyönyörködtető Instagram-képeinek. Manapság Stephanie keményen dolgozik az edzőteremben, hogy alakja szilárd és fitt legyen.

“az életemben szórakoztatónak találom a békét. Csak rúgja vissza néhány jó barátok, ahol akkor elkapni, ha én nem képzés. Szóval a móka kedvéért lazítok és beszélek az univerzumról és arról, hogyan lehet több pénzt szerezni. Vágod?”

sportoló statisztika

“kezdje agresszíven a hetet, írja le céljait, képzelje el, hogy teljesíti azokat. Most menj összetörni a héten. Ne feledje, hogy cselekedeteinkké válunk.”

teljesítmények

üzleti teljesítmények

• szponzorált Fitness sportoló
• Magazin Borító modell
• közösségi média csillag

” amikor a semmiből jössz, ez az összes motiváció, amire szükséged van ahhoz, hogy keményen dolgozz, amíg mindent meg nem kapsz.”

edzés

Stephanie híres arról, hogy egész évben fitt és sovány testét tartja. Ezt úgy teszi, hogy hetente több kardio gyakorlatot végez, az intenzív súlyzós edzés mellett.

általában heti öt napot szentel az erőnléti edzésnek és a kardiónak, míg a másik két nap az anyagcsere pihenőnapja.’

ezekben a napokban Stephanie nem végez semmilyen különleges fizikai tevékenységet, kivéve egy kirándulást a barátokkal, vagy egy lassú tempójú sétát a szabadban.

fejlődő lábak és a fenék

annak ellenére, hogy Stephanie meglepően alakú lábak és a fenék, azt mondja, ez nem volt mindig így. Sok éven át keményen kellett edzenie az edzőteremben, hogy megformálja a testét. Különösen az alsó testét.

Ez az egyik edzésterv, amelyet a lábak és a fenék építésére használt;

• guggolás, 3 szett 6-10 ismétlés
• Bolgár Deadlifts, 3 készlet 6-10 ismétlés
• Crossover fordított tüdő, 1 készlet a lehető legtöbb
• Glute sonka emelés, 3 készlet 12 ismétlés
• oldalsó sáv séta, 3 készlet 12 ismétlés
• Glute visszarúgás, 3 készlet 14-20 ismétlés

táplálkozás

az igényes modellkarrierje miatt Stephanie-nak egészségesen kell étkeznie és kiegyensúlyozott ételek egész évben. Így, ő marad a legjobb formában neki fotózások.

étrendje nagyon biológiailag hozzáférhető fehérjékből áll, például savóból, tojásfehérjéből, csirkéből, lazacból. Ami a komplex szénhidrátokat illeti, zabot, barna rizst, zöld leveles zöldségeket eszik. Ami az egészséges zsírokat illeti, szereti az olívaolajat és a diót.

alkalmanként “bedob egy csaló ételt” az étrendjébe, hogy kielégítse vágyait. Azt mondja, egy csaló étkezés havonta nem árt.’

amit Stephanie Rao-tól tanulhatunk

Stephanie Rao egy közösségi média szenzáció, és az egyik legjobb modell az USA-ból. Sikere azonban nem véletlenül jött – ez a kemény munkájának és az álmai iránti elkötelezettségének mellékterméke.

sok mindent fel kellett áldoznia a csúcsra vezető úton. Beleértve a barátokkal való bulizást, sok ízletes étel elfogyasztását és más ‘kis édes dolgokat’ az életben.

mindig érdemes megjegyezni, hogy a siker nem csak csillogás és ragyogás – ahogy néha úgy tűnik. Sikerei mögött évek óta tartó önfeláldozás és fegyelem áll. Kövesd ugyanazt az utat, és te is elérheted a céljaidat.