Superfood Power Smoothie
egy karcsúsító power smoothie recept, tele szuper ételekkel, beleértve a spenótot, az epret, a lenet és az almát. Frissítő, tápanyag csomagolt, hozzáadott cukor nélkül.
nem tudom elképzelni a nyári vasárnapokat nagy Villásreggeli nélkül. Annak érdekében, hogy a júniusi méregtelenítésem folytatódjon, ma reggel könnyített ételt készítettünk. Komplett sajtos spenót quiche, nehéz a spenót, kéreg nélküli stílus-próbálja ki így, ha keres egy fehérje csomagolt, alacsony szénhidráttartalmú opciót. És egy adag Vékony Dupla csokis muffint az édesszájamra. Bár evés után 3 … ők még sovány többé?
Mindegy, Ez a hétvége. Ez a kifogásom a tegnap esti pár margóra is.
ezenkívül a nap későbbi részében dupla adagot készítettem ezekből a turmixokból. Power smoothie-nak hívom őket, mert tele vannak kedvenc szuper ételeimmel, mint az alma, a spenót, a len, az eper és a banán. A tökéletes ital a 100 mérföldes júniusi célomhoz.
a mai power smoothie recept két kedvenc turmixomat ötvözi egyben.
mint látható, két különböző réteg van. Két okból raktam ezt a turmix receptet. (1) mivel ezeknek az összetevőknek a keverése egy csúnya barna/zöld főzetet hoz létre, szörnyű az élelmiszer-fényképezéshez. És (2) a réteges turmixok jobban ízlik. Nem?
ha nincs kedve öblíteni a turmixgépet minden réteghez – akkor mindenképpen dobja be az összes hozzávalót, és keverje össze krémes, hűvös tökéletességig.
bontsuk le ezt a tápanyagban csomagolt turmix receptet.
az egyik réteg egy vastag zöld turmix, amely öt egyszerű, tápláló összetevőből készül: spenót, fagyasztott banán, őrölt len, mandulatej és 1/2 alma. Nyugodtan használjon kelkáposztát spenót helyett, ha úgy tetszik. Ne aggódjon, nem kóstolhatja meg a zöldeket az összes banánnal és almával. Semmi sem rosszabb, mint egy zöld turmix ízű, mint a zöldségek a fejemben.
a másik réteg eperből, fagyasztott banánból és mandulatejből készül. Ugyanaz a főzet, amit sovány eper-banános Turmixnak hívok. Próbáltad már? Azt, hogy egy ilyen több, mint bármely más turmix recept a blogomban. Olyan frissítő, különösen most, amikor a szamóca a csúcson van.
megjegyzés a len: az őrölt len teljesen opcionális! Kérjük, ne tegyen extra utat a boltba, ha nincs kéznél. Megtartom egy kis extra omega-3 akcióhoz. Házi granolába dobom, saláták tetejére.
mindkét rétegben a fagyasztott banán veszi át a jég és a joghurt helyét. Nagyon nem szeretek jeget tenni a turmixaimba, mert a végeredmény slushie-szerű állagú. Talán csak én vagy a turmixgépem. Inkább a fagyasztott banándarabokat részesítem előnyben, amelyek sima, krémes, turmixszerű textúrát eredményeznek. Remélhetőleg mostanra már rákaptál a fagyasztott banánra, amennyire csak beszélek róluk.
nem használtam joghurtot a mai turmix receptben, mert tejtermék nélkül akartam tartani. Ha van kéznél, adjon hozzá körülbelül 1/4 csésze kedvenc ízét (eper vagy sima görög joghurt* nagyszerű lenne) a krémesebb textúra érdekében. * Már nem lenne vegán.
az egyik ilyen karcsúsító turmix annyira kielégítő. És ezt egy olyan lány mondja, aki meg tud enni egy egész konténer hummust, és még mindig éhes. 8 adag? Ja, persze. Körülbelül 2 órával ezelőtt ittam egyet, és általában már leharaptam a karomat, de meglepően még mindig tele vagyok. Bár talán ez az ünnep, amit ma reggel ettünk…
tejmentes, cukor nélkül hozzáadott édes csemege, hogy táplálja-ez a turmix eltalálja a helyet. A recept teszi 2 turmixokat, így van egy vár rám a hűtőben ” desszert.”Whoa whoa whoa, ki vagyok én? Ettől a detoxtól megőrülök.
Kövess engem az Instagram-on és címkézzétek meg a #sallysbakingaddiction-t, hogy láthassam az összes SBA receptet, amit készítesz. Instagram Instagram ikon Pinterest Pinterest ikon facebook facebook ikon nyomtatás nyomtatás ikon négyzetek négyzetek ikon
leírás
a karcsúsító teljesítmény turmix recept tele szuper ételek, beleértve a spenót, eper, len, alma. Frissítő, tápanyag csomagolt, hozzáadott cukor nélkül.
összetevők
- 2 nagy banán, előzőleg hámozott, szeletelt és fagyasztott
- 1 púpozott maroknyi spenót (körülbelül 1,5 csésze)
- 1/2 nagy alma, apróra vágva (vagy 1 kicsi – használja a kedvenc fajtáját)
- 7 nagy eper, szeletelve
- 1/2 csésze mandulatej*
- választható: 1 evőkanál őrölt len
utasítások
- győződjön meg róla, hogy van egy erős, erős turmixgépe, amely összekeveri a fagyasztott banánt és almát. Tetszik ez a Ninja vagy ez a Vitamix.
- hámozza meg az almát, ha nem szeretné, hogy a bőr a turmixban legyen. Én nem hámoztam meg az enyémet. Keverjen össze 1 banánt, a spenótot, az almát, az 1/4 csésze mandulatejet és a lenet simára. Adjon hozzá még tejet, ha túl vastag. Szükség szerint kaparja le a turmixgép oldalát. Öntsön egyformán 2 pohárba.
- öblítse ki a turmixgépet, és keverjen össze 1 banánt, 1/4 csésze mandulatejet és az epret, amíg sima nem lesz. Szükség szerint kaparja le a turmixgép oldalát, ha túl vastag, adjon hozzá még tejet. Öntsük a tetejére az eper turmixot. Azonnal tálaljuk.
- a réteges smoothie megjelenés opcionális, így egyszerűen összekeverheti az összes összetevőt.
Megjegyzések
- tej: használja kedvenc tejét, szem előtt tartva, hogy a recept már nem lesz vegán, ha tehéntejet használ. Cukrozatlan vanília mandulatejet használtam.
kulcsszavak: superfood smoothie