a NoFap alatt a relapszus az élet ténye.

nem az a kérdés, hogy vissza fog-e térni, hanem az, hogy mikor fog visszaesni.

^ Ez valójában nem eredeti ötlet. A” nem az a kérdés, hogy ha, de a kérdés, hogy mikor ” az, amit veterán motorosok általában azt mondják, hogy az új lovasok, annak érdekében, hogy őket komolyabban a ATGATT (all the gear all the time) koncepció.

remélhetőleg, mire befejezed ezt a darabot, kapsz egy kicsit a régi ATGATT gondolkodásmódot a NoFap rutinodba.

annak tudatában, hogy egy nap kudarcot vallhat, mentálisan fel fog készülni, hogy amikor visszaesik, körülbelül egy napon belül visszatérhessen a sorozatához.

mi számít pornó visszaesésnek?

millió különböző gondolkodási iskola létezik azzal kapcsolatban, hogy mi tekinthető visszaesésnek.

bár a legtöbb ember számára akár egyetlen fap is elegendő ahhoz, hogy visszaesésnek számítson, ez nem biztos, hogy helyes.

Ez hasonló ahhoz, ami az alkoholistákkal történik.

gondolod, hogy valaki, aki több mint 300 napig tiszta maradt, abbahagyja az ivási problémájának kezelését egyetlen sör vagy whisky miatt?

ugyanez vonatkozik a NoFap-ra.

azt mondanám, hogy ha 3 napon belül visszatérhet a régi maszturbációellenes rutinjába, akkor jó menni.

Ha azonban a visszaesés több mint 3 napig tart, akkor aggódnia kell.

A NoFap Síkvonalról

a NoFap síkvonal a NoFap ~15-20.napja és egy olyan időszak között történik, amely a jövőben akár hónapokig is eltarthat.

a síkvonalat rendkívül alacsony vagy nem létező libidó jellemzi, ami azt jelenti, hogy sok srác megijed. Olyan régóta stimulálja őket a pornográfia, hogy elfelejtették, milyen az élet, amikor nem kelt fel 24/7.

mindenesetre a síkvonal valós, és valószínűleg át kell menned rajta. Senki sem tudja megmondani, meddig fog tartani. Néhányan már több mint 12 hónapja vannak a síkvonalon.

a közösségi konszenzus az, hogy minél hosszabb ideig maszturbálsz pornóra, annál hosszabb és legrosszabb a NoFap lapos tünetei. Mivel a fiatalabb generációk fiatalabb korban kezdik meg pornó útjukat, és szélsőségesebb típusú pornó videók állnak rendelkezésre, ez azt jelenti, hogy egyesek akár 2 évig is a síkvonalon lehetnek. Szomorú, hogy az embereknek át kell menniük, de ez az ár, amit meg kell fizetnünk.

természetes, hogy elhúzódó vágy van a visszaesésre, miközben a síkvonal továbbra is fennáll. Nem baj, ha ez megtörténik – ez az a pont, amelyet ez a cikk megpróbál megfogalmazni.

ijesztő lehet elviselni a heteket, amikor nincs szexuális érzés – nincs szarv, nincs reggeli fa. Néhány srác visszaesik, és megpróbál maszturbálni, mert “ellenőrizni” akarják, hogy a dolgok ott működnek-e. Mindenki tudja, hogy az lenne a legjobb, ha soha nem visszaesés, de ha igen, és ha ez történik, miközben azt tapasztalja, flatline tünetek, tudom, hogy ez rendben van.

a relapszus nem szakítja meg a NoFap csíkot

a legtöbb ember számára, ha egyszer már elmentek a NoFap-ra, soha nem térhetnek vissza teljesen a régi rutinjukba. Úgy tűnik, hogy a maszturbáció veszélyeinek megvilágosodása elegendő ahhoz, hogy a legtöbb embert kordában tartsa.

tudom, hogy a 30-60-90 vagy bármilyen hosszú széria a büszkeség forrása.

Ez egy viszonyítási alap ahhoz, hogy milyen messzire jutottál, és ha csak visszaesett, akkor nyilvánvalóan nem akarod visszaállítani a számlálót.

Ha úgy érzi, hogy ez az epizód holnap véget ér, akkor ne állítsa vissza a NoFap számlálót.

a napi számláló visszaállítása önbüntetés, amelyet csak súlyos hibákra szabad fenntartani.

az önbüntetés működik, de csak megfelelő adagokban és a megfelelő időben-ezért próbálj meg nem lenni túl kemény magadon.

NoFap relapszus kérdések és válaszok:

Milyen mellékhatásai vannak a NoFap relapszusnak?

a NoFap alatt a relapszus mellékhatásai az, hogy belépsz a NoFap előnyeinek és szuperhatalmainak elvesztésének kezdeti szakaszába.

tudom, hogy sok ember nem hisz a szuperhatalmakban, de valójában valóságosak. A szuperhatalmak azok a tehetségek, amelyek minden srácban benne vannak, amelyeket túl sok pornó nézése miatt temettek el. Visszaeső egyszer nem “reset” a nyereség, de ez nem tesz meg a kockázatot, és ez a fő mellékhatása.

hogyan lehet felépülni a visszaesésből?

csak egy módja van annak, hogy felépüljön a visszaesésből – és ez az, hogy ne folytassa a visszaesést a következő napokban. Ahhoz, hogy teljes mértékben felépüljön a visszaesésből, meg kell győződnie arról, hogy megtanulta a leckét, és ez magában foglalja annak tudatában, hogy mi váltotta ki a NoFap visszaesését.

Ha kereskedelmi vagy TV-műsor volt, próbáld meg nem nézni újra. Ha ez egy weboldal volt, ne látogassa meg újra. Ha unatkozott vagy stresszes volt, próbáljon kitalálni egy módot, hogy ne ismételje meg ezt a helyzetet.

bárki visszaeshet, és ez érthető. A relapszus után a legfontosabb dolog az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egyik munkamenet nem hosszabbodik meg “mértéktelen visszaesésként”.”Az alábbi válaszban További információ található arról, hogy mi a mértéktelen visszaesés;

mi a mértéktelen visszaesés?

a mértéktelen relapszus a legrosszabb az összes relapszus közül. A mértéktelen visszaesés olyan visszaesés, amely több napig vagy akár hetekig is folytatódik, és magában foglalja a maszturbálást többször egy nap alatt.

A mértéktelen visszaesések az egyetlen dolog, ami teljesen elpusztíthatja a NoFap szuperhatalmait, és visszaállíthatja a “0.szintre.”Az ok, amiért a mértéktelen visszaesések történnek, az agyadban kialakult függőségi utaknak köszönhető.

ugyanez történik az alkoholistákkal és a kábítószer-használókkal is – sok alkoholista úgy találja, hogy egy korty alkohol elegendő ahhoz, hogy visszatérjen a mértéktelen iváshoz. Azok az emberek, akik sok pornót néztek, ugyanúgy működnek – még egy pornó videó is több tucat alkalommal maszturbálhatja őket, mielőtt rájönnek, hogy milyen károkat okoznak maguknak.

mik azok a relapszus kiváltó tényezők?

a relapszus trigger bármi, ami a relapszus vágyát okozza.

Ez terjedhet egy egyszerű hirdetést a honlapon, hogy egy női TV show karakter, hogy a nézet, mint egy szexuális tárgy. Még egy lány visel egy ruhadarabot tetszik lehet a ravaszt. Ha kifejlesztett egy fétist a mini szoknyákhoz, minden alkalommal, amikor egy lányt lát egy mini szoknyában, késztetést érez arra, hogy visszatérjen a PMO-hoz. Bármi és bárki lehet kiváltó tényező, ezért fontos, hogy tisztában legyen azokkal a dolgokkal, amelyek szexuálisan kiváltanak. Csak az ilyen hatások kiküszöbölése csökkentheti a visszaesés esélyét.

további gyakori relapszus kiváltó tényezők a szexualizált hirdetések, a szexuálisan stimuláló szövegek (igen, az erotikus regények vagy cikkek visszaeséshez vezethetnek) és a videojátékok, amelyek meztelenséget vagy túlságosan szexualizált női karaktereket tartalmaznak.

a relapszust depresszió okozza?

a visszaesést depresszió, magány és szorongás okozhatja, de ez a három érzelmi probléma nélkül is megtörténhet.

míg néha rossz helyen van az életben, visszaesést okozhat, gyakran elveszítheti a NoFap csíkját egyszerűen azért, mert szokása van maszturbálni. Lehet, hogy teljesen boldog és elégedett azzal, ahogy a dolgok mennek, és mégis előfordulhat, hogy pornót néz, majd rosszul érzi magát.

nincs összefüggés a depresszió és a relapszus között.

mi a legjobb módszer a visszaesés elkerülésére?

számos dolgot beállíthat az életében, hogy megakadályozza a NoFap visszaesését. Van néhány megelőzési eszköz is, amelyek hasznosak lehetnek – az eszközök különösen hasznosak, ha éppen visszaesnek, és sürgős segítségre van szükségük (ez a “NoFap pánik gomb”).

a fő tevékenység, amely megakadályozhatja a visszaesést, a fizikai edzés. Bármilyen sport, beleértve a súlyemelést és az MMA-t, segíthet a szükséges karakter erősségének felépítésében, hogy “nem” tudjon mondani a pornóra. A képzés elfoglaltságot is jelent, ami kevesebb időt biztosít a maszturbálásra.

a legtöbb maszturbációs függőségben szenvedő srácnak is sok szabadideje van. A sok idő birtoklása ördögi kör, mivel az unalom szükségessé teszi a maszturbálást, a maszturbáció pedig sikertelenné teszi az embereket. A sikertelenség természetesen sok időt szabadít fel, így a ciklus megy.

tehát ne felejtsd el elfoglalni és javítani magad. Ha nem akar szabadtéri tevékenységet végezni, otthon edzhet. Dolgozhat olyan érdekes hobbik ápolásán, mint például a gitározás vagy a könyvek olvasása. Még a tanulás, hogyan kell programozni hozhat létre egy hatalmas különbség az életminőség és a pályaválasztás.

mi a relapszus ciklus?

a relapszus ciklus a NoFap-on való relapszus és nem relapszus közötti ciklus. Ez a NoFap magas és alacsony pontja.

Ez egy adott, hogy mindannyian fog visszaesni egy bizonyos ponton. Rajtunk múlik, hogyan alakul a visszaesési ciklus. Lehet, hogy csak egy alkalommal visszaesik, majd két évig továbbra sem maszturbál. Vagy a relapszus ciklusa magában foglalhatja a krónikus maszturbációt, a nagyhatalmak elvesztését, majd néhány hónap múlva “újra felfedezni” a NoFap-ot, és folytatni a ciklust újra.

vissza tud térni 30 napos NoFap után?

igen, a NoFap bármely napján vagy hetében visszaeshet.

a srácok visszaeshetnek az első héten, vagy 30, 60 és 90 napos NoFap után. Nem számít, mennyi ideig voltál pornómentes, mindig visszaeshetsz. Még néhány év NoFap után is, ha a megfelelő toxikus kombinációk vannak jelen (például stressz és szorongás), akkor visszaeshet.

mi van, ha álmodsz a visszaesésről?

a visszatérő és nedves álmokról való álmodozás gyakori dolog, különösen a fiatalabb NoFap-követőknél. Az ok, amiért álmodhat a visszaesésről, és nedves álomtól szenvedhet, azért van, mert a hormonjai nagyon aktívak, és az agyad gyakori orgazmusokhoz szokott.

olyan helyzetbe hoztad magad, amikor az agyad nem elégíti ki az alapvető vágyait,de a hormonok még mindig tombolnak. Nincs mitől félni, ha álmodsz vagy a visszaesésre gondolsz, mindaddig, amíg valójában nem visszaesel.

mikor fordul elő a legtöbb ember?

nincs konkrét időszak vagy a hét napja, amikor az emberek visszaesnek.

a legtöbb csak visszaesik, amikor a megfelelő kombinációja, hogy kanos, érzés, fizikai késztetés van jelen. Azt hiszem, hogy unatkozni vagy szabadidejük van, az egyik legnagyobb előfutára a visszaesésnek, ami éjszakai időt jelentene, ha alkalmazott vagy.

lehet-e visszaesni részegen?

igen, a részegség csökkenti a gátlását, vagyis nagyobb valószínűséggel tesz olyan dolgokat, amelyeket nem akar, vagy amelyek megijesztenek.

minél részegebb vagy, annál bölcsebb döntéseket fogsz hozni. Ezért sok karrier politikus soha nem iszik alkoholt.

A szegély rosszabb, mint a visszaesés?

Ez egy nehéz kérdés, mivel az élezés és a visszaesés a NoFap két fő veszélye.

attól függ, hogy mennyi ideig tart a kettő. Ha csak néhány percig él, ez kevesebb kárt okoz, mint egy egész héten át tartó visszaesés.

hasonlóképpen, ha naponta él, de csak néhány havonta egyszer visszaesik, akkor a visszaesés a két rossz közül a kisebb lesz.

a relapszáló eltávolítja a NoFap előnyeit?

Igen, minden visszaesési ciklus lassan eltávolítja a NoFap előnyeit és szuperhatalmait.

Az egyszeri relapszus nem biztos, hogy nagy hatást fejt ki – talán a mentális tisztaságod valamivel alacsonyabb lesz, és néhány órán át agyi ködben szenvedhetsz. Néhány hónapig visszaesik, és minden előnye elveszhet.

az olyan előnyök, mint a mélyebb hang és a magas tesztoszteron, általában 2-3 hetes relapszust igényelnek annak érdekében, hogy visszavonják.

mi van, ha többször visszaesik?

vagy egyszer visszaeshet (vagyis csak egyszer maszturbált), vagy többször is visszaeshet, vagyis többször maszturbált.

a hüvelykujjszabály az, hogy ha rövid idő alatt több mint háromszor visszaesik, akkor mértéktelen visszaesésben szenved. A relapszus nagysága különbséget tesz abban, hogy mennyi mellékhatást fog szenvedni. Mindig próbáljon meg rendezni egyetlen visszaesést vagy többszörös visszaesést.

vissza tud térni érintés nélkül?

ha pornográfiát néz, definíció szerint visszaesik, még akkor is, ha nem érinti magát.

a magad megérintése csak a befejező “érintés” a visszaesésben.

a nedves álmok visszaesésnek számítanak?

nem, a nedves álmok nem számítanak visszaesésnek, mivel ezt nem tudod irányítani, vagyis nem a tudatos elmédet kell hibáztatni. A visszaesés inkább arról szól, hogy személyesen felelős, ahelyett, hogy akaratlan magömléstől szenvedne.

a nedves álmokról való álmodozás vagy a nedves álom nem visszaesés.

A stressz okozhat-e NoFap visszaesést?

igen, a stressz a NoFap visszaesésének egyik legnagyobb oka, ezért törekednie kell arra, hogy minimalizálja a stressz mennyiségét.

hogyan kell kezelni a megbánást a visszaesés után?

sok srác úgy találja, hogy a visszaesés után megbánják.

valójában a megbánás annyira rossz lehet, hogy meghosszabbíthatja a visszaesést több napig. Ezért fontos tudni, hogyan kell megbocsátani magadnak, és tudni, hogy mindenki visszaesik – végül is mindannyian emberek vagyunk.

Tanulj meg egy leckét a visszaesésedből, ne bánj, és folytasd tovább.