Josh Brolin è sempre stato un tizio tagliato sullo schermo, specialmente nei film recenti come Everest e Sicario. Ma l’ultimo ruolo del 49enne ha esigenze più ripide: giocare a Cable, l’antagonista mutante mutante del super soldato in Deadpool 2.

Diventare cavo non è una passeggiata torta. Star di Deadpool, Ryan Reynolds, è stato il ragazzo strappato nei film per almeno un decennio. Quindi per lui nano significava imballaggio su qualche muscolo serio. Fortunatamente, l’allenatore di Brolin, il cui curriculum include la fabbrica di muscoli umani Mickey Rourke, era all’altezza del compito.

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Sedersi all’interno del muscolo, crescere, Immaginare germinare nel suo conclusivo di stato. Poi girati e prendi a calci lo stronzo che continua a cercare di tenerti le spalle abbassate. 😜 @justindlovato @stephjlovato #CRESCERE #thanos #thehulkaintshit @iambuilt @xptlife #deadpool#aintnobird #keepthemguessing 🔪Video di @kathrynbrolin

Un post condiviso da Josh Brolin (@joshbrolin) il 21 Maggio 2017 alle 9:09am PDT

“Josh mi ha mandato un paio di foto del Cavo che egli amava,” dice Justin Lovato, che gestisce Integrato di Nutrizione e di Formazione con il suo nutrizionista moglie Stephanie. “Voglio dire, il personaggio è tutto braccia e ha un enorme parte superiore del corpo. Sapevo che sarebbe stato un sacco di lavoro, ma sapevo anche come aiutarlo a farlo. Josh è venuto pronto a mettere nel lavoro. Per sei settimane di fila stavamo entrando in palestra per almeno tre ore al giorno.”La dedica ha dato i suoi frutti: Mentre Cable è raffigurato come avendo abbastanza l’arsenale nei fumetti, Brolin sta portando due pistole della propria. Ha anche ottenuto un piccolo elogio da Guardiani della Galassia duro uomo Dave Bautista, secondo il suo Instagram.

Se stai cercando di costruire bicipiti come Brolin, ecco il tuo piano di gioco.

Riscaldamento funzionale

Circuito di riscaldamento

Completa 5 set con minimo o nessun riposo tra movimenti o giri.

Allenamento

Completa tutti i movimenti con un peso elevato. Riposo 1 minuto tra le serie.

• Cavo di Stampa francese: 20 ripetizioni (4 set)
• Singolo Braccio con Manubri Curl Predicatore: 12 ripetizioni, riducendo il peso di ogni set (4 set)
• Superset (nessuna pausa tra questi due movimenti):
  • Close-Grip Bench Press: 20 ripetizioni (4 set)
  • Manubri Martello Riccioli: 20 ripetizioni (4 set)
• Manubri Frantoi Cranio: al fallimento (4 set)
• a Singolo Braccio, Arnold Curl: 15 ripetizioni (4 set)
• Cavo Tricipiti Estensioni: 15 ripetizioni (4 set)
• Straight-Bar Curl: 15 ripetizioni (4 set)

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