Non è solo il terrore che il tempo del mese? Non sei così sola. Gonfiore e crampi durante la guida di un emotivo montagne russe non è divertente per nessuno. E non abbiamo nemmeno parlato della parte peggiore: l’emorragia.
Alcuni di noi là fuori possono anche avere sanguinamento mestruale pesante (HMB) a causa di fibromi uterini. Se si verificano che, perché non portarlo in su alla vostra prossima visita medica? Con così tante opzioni a vostra disposizione, è sempre bene per il check—in e assicurarsi che si sta facendo ciò che è meglio per il vostro corpo-o forse anche conoscere qualcosa di nuovo che può aiutare.

Nel frattempo, hai il tuo periodo ed è il PEGGIORE. Quindi, ecco alcuni hack per aiutarti a sentirti meglio in questo momento.

Alleviare la pressione. Sapevi che i muscoli all’interno del tuo utero si contraggono? Certo che lo fanno, con conseguente crampi mestruali. Una parte del tutto normale del ciclo, possono iniziare un giorno o due prima del ciclo e durare per alcuni giorni, ma possono causare disagio nella parte bassa della schiena, nell’addome e persino nelle cosce.

Se i sintomi sono lievi, provare un bagno caldo, bottiglia di acqua calda o una piastra elettrica per ottenere un po ‘ di sollievo. Puoi anche massaggiare l’addome o fare un esercizio facile, come lo yoga o camminare, per aiutare ad aumentare il flusso sanguigno. Se i sintomi sono più gravi, è una buona idea consultare il medico in quanto potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio.

Batti il gonfiamento. Non hai intenzione di voler sentire questo, ma cerca di stare lontano da alimenti trasformati che possono lasciarti gonfio in una buona giornata, anche se quei chip salati avrebbero un sapore così buono! Snack su grassi salutari come noci e avocado, e se hai bisogno di una correzione al cioccolato, prova il cioccolato fondente—è una buona fonte di magnesio, che può aiutare a regolare la serotonina e persino elevare il tuo umore.

Potresti anche voler evitare la caffeina. A volte può irritare lo stomaco e non hai bisogno di più irritazione in questo momento. Sorseggia una tazza calda di tisana, come lo zenzero o la camomilla, per calmare la tua voglia e la tua pancia. E assicurati di rimanere idratato. L’acqua potabile è la chiave per mantenere il gonfiore a bada durante il periodo.

Riposati un po’. Il tuo corpo sta attraversando molto in questo momento, quindi potresti sentirti più affaticato del solito. Obiettivo per 8 ore di sonno durante la notte, ma anche aggiungere in un pisolino o due se ne avete bisogno—la vostra mente e il corpo apprezzeranno il tempo verso il basso e ti lasciano sentirsi più riposati.

Se ti senti particolarmente usurato e stai vivendo un forte sanguinamento dai fibromi uterini, non aver paura di contattare il tuo medico—sono gli esperti finali quando si tratta di grandi hack di periodo.