Stephanie Rao
Stephanie Raoはフロリダ州マイアミ出身のフィットネスモデルとブランドアンバサダーです。 イタリア人とプエルトリコ人のミックス、ステファニーは小学校以来、モデリングに興味を持っています。
彼女は言う;”私は小学校にいたので、私はモデリングを愛したと言うとき、親しい友人や近親者は私のために保証することができます,本当に子供.”彼女は雑誌からモデルを見て、いつか表紙に掲載されることを切望していました。ゆっくりと、しかし確かに、彼女の夢は人生に入ってきました。
17歳の時、写真家の友人とアマチュア写真撮影を始めた。 彼女がオンラインで公開した彼女の写真は、地元のモデリング代理店によって注目されました。
次々とマイルストーン、そしてステファニーはすぐにマイアミのトップモデルの一人になりました。 彼女はまた、彼女の”目を引く”Instagramの写真のおかげで、オンライン露出を得始めました。 今日では、ステファニーは彼女の姿を”しっかりとフィット”に保つためにジムで懸命に働いています。
“私の生活を見たいので楽しくする。 私が訓練していない場合は、いくつかの良い友人と戻ってそれを蹴るだけで私をキャッチする場所です。 だから楽しみのために、私は冷やして、宇宙とより多くのお金を得る方法について話します。 掘れ?tr>
体重 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 身長 kg) 5’5″ (165cm) 32” 38” Waist Age Date of Birth 24” 29 December 1, 1991 Nationality Profession Alias American Fitness Model, Social Media Personality, Brand Ambassador stephanierao 時代 2010
2010 2010 “積極的にあなたの週を開始し、あなたの目標を書き留め、それらを完了することを想像してください。 今、週をつぶす行きます。 私達が私達の行為になることを覚えなさい。”
成果
ビジネス成果
- スポンサードフィットネスアスリート
- 雑誌のカバーモデル
- ソーシャルメディアスター
“あなたはすべてを持っているまで懸命に働く必要があるすべての動機です。”
トレーニング
ステファニーは、全体の年の間に彼女の体のフィット感とリーンを維持するために有名です。 彼女は彼女の強い重量訓練の養生法の横の複数の心臓’ドリル’を毎週持っていることによってこれを、する。
彼女は通常、筋力トレーニングと有酸素運動のために週に五日を捧げ、他の二日は彼女の”代謝休息日です。’
これらの日には、ステファニーは、友人とのハイキング、または屋外でゆっくりとした散歩を除いて、特別な身体活動をしません。
脚と尻の開発
ステファニーは驚くほど形の脚と尻の筋肉を持っていますが、彼女はそれが常にこのようではなかったと言います。 彼女は彼女の体格を彫刻するために長年にわたりジムで重く訓練しなければならなかった。 特に彼女の下半身。これは彼女が彼女の足と尻の筋肉を構築するために使用される彼女のワークアウト計画の一つです;
- スクワット、3セットの6-10担当者
- ブルガリアのデッドリフト、3セットの6-10担当者
- クロスオーバー逆突進、1セットの可能な限り多く
- グルートハムレイズ、3セットの12担当者
- ラテラルバンドウォーク、3セットの12担当者
- グルートキックバック、3セットの14-20担当者
栄養
彼女の厳しいモデリングのキャリアのために、ステファニーは健康でバラン-ラウンド こうすれば、彼女は彼女の写真撮影のための上の形にとどまる。
彼女の食事は、ホエー、卵白、鶏肉、サーモンなどの高度に生物学的に利用可能なタンパク質で構成されています。 複雑な炭水化物に関しては、彼女はオート麦、玄米、緑の葉野菜を食べる。 健康的な脂肪に関しては、彼女はオリーブオイルとナッツを食べるのが好きです。
彼女は時折、彼女の欲求を満たすために、彼女の食事にチートの食事を”投げる”でしょう。 彼女は月に一つのチートの食事を言う”何の害もしません。’
ステファニー-ラオから学ぶことができること
ステファニー-ラオは、ソーシャルメディアの感覚であり、米国のトップモデ しかし、彼女の成功は偶然ではありませんでした–それは彼女のハードワークの副産物であり、彼女の夢への献身です。彼女はトップに向かう途中で多くのものを犠牲にしなければならなかった。
友人とのパーティー、おいしい食べ物の多くを食べて、生活の中で他の”小さな甘いもの”を含みます。
成功は魅力と輝きだけではないことを覚えておく価値があります。 彼女の成功の背後には、犠牲と規律の年です。 同じ道をたどれば、あなたもあなたの目標を達成することができます。
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