Deling er omsorg!

enten du var opphavsmann eller på mottakersiden, overfor en skilsmisse kan være utrolig skummelt. Livet ditt er i ferd med å endre seg på måter du ikke engang tenke og den personen du har kjent deg selv å være er ikke lenger der. Det er fullt på, det er følelsesmessig, og det er noe som vil forandre banen i livet ditt. Det er stort.

Men du kan overleve din skilsmisse uten å falle fra hverandre. Du kan overleve skilsmisse og komme ut den andre enden enda bedre enn du trodde var mulig. Du kan overleve skilsmisse og bli forelsket i deg selv. Du kan overleve skilsmisse og være den lykkeligste du noen gang har vært i livet ditt.

du kan overleve din skilsmisse.

1-Rally Troppene

jeg synes alltid det er spennende at folk er raske til å be om hjelp til å feire sin kjærlighet når de skal gifte seg, men frykter å be om hjelp fra de samme menneskene når de går gjennom en skilsmisse. Som det er bare greit å bidra til å feire når gode ting skjer, men ikke hjelpe støtte når ting ikke er så rosenrødt? Å Ha en stamme mennesker rundt deg som elsker deg og støtter deg betingelsesløst, er viktig for å kunne overleve skilsmissen din. Du kan finne at du har forskjellige mennesker som oppfyller ulike roller, slik som en som du går til når du trenger å ha en god ‘hva en ræva’ samtale der du kan lufte alt. Og du kan ha noen som du kan gå til for’ du kan komme gjennom denne ‘ samtaler. Og like viktig, noen du kan gå til som vet at du bare ønsker å snakke om alt unntatt skilsmisse. Rundt deg selv med kjærlighet og støtte vil hjelpe deg å huske og gjenoppdage at du er en person som er skilt fra ekteskapet ditt, og du vil komme gjennom dette.

2-Få En Plan

Det er noe med å ha en handlingsplan som gjør at alt virker så mye bedre. En av de tingene som gjør oss redd og nervøs er frykten for det ukjente. Hva kommer til å skje nå? Hva gjør jeg nå?

Å Ha en plan betyr at du kommer til å ta kontroll og eliminere den frykten. DU er i kontroll over hva som skjer neste, og det er utrolig kraftig.

Vær også praktisk i planen din. Snakk en finansiell planlegger, snakk med en advokat, gjør avtaler med dem om nødvendig. Ikke stol på ting som bare skjer eller din ex å starte prosessen-ta kontroll og iverksette tiltak.

legg også en plan på plass for deg. Hva trenger du å gjøre nå? Trenger du å finne økonomisk støtte i en jobb eller et annet sted å bo? Trenger du å selge eiendeler? Kjøpe en ny bil? Ta fri fra jobb for å sortere ting ut? Ordne ny barnepass? Hva trenger du å gjøre for å gjøre ditt daglige liv funksjonelt?

3-Gjør En Ting Hver Dag for Deg selv

Dette er så viktig, viktigere enn noe annet. Du må gjøre minst en ting hver dag for deg.

hvis du er en mamma, går du sannsynligvis inn i vaktmestermodus hvor du gjør alt for å ta vare på barna dine og beskytte dem mot situasjonen. Hvis du ikke har barn ennå, er du sannsynligvis følelsen som liksom å være ‘egoistisk’ førte til skilsmisse og derfor gjør noe for deg selv er en dårlig ting. Dette er både tankesett problemer som vil ta tid å løse, MEN i mellomtiden, du må fokusere på deg.

din første prioritet er DEG.

Selv om du er mamma. Det kan virke gal, men ærlig, hvis du ikke tar vare på deg selv, så kan du ikke ta vare på barna dine, så du må absolutt ta vare på deg selv først.

Gjør noe hver dag for deg selv.

Det kan være at du tar en tur eller ta 10 minutter ut for å drikke en kaffe mens det fortsatt er varmt. Kanskje du tar deg av på kino eller kjøpe deg en ny bok du har ønsket å lese. Kanskje du blir med på et treningsstudio eller tar en yoga klasse. Eller selv gå ut for damer natt eller ta opp med noen gamle venner. Gjør minst en ting hver dag som gjør deg glad og minner deg om at det er greit å smile, det er greit å være lykkelig, og du vil komme gjennom dette.

Ta 5 Dagers Selvomsorg Utfordring

fyll inn detaljene dine nedenfor for å ta 5 day self care challenge og gjøre self care en prioritet for deg.

Utfordring akseptert! Sjekk e-posten din for detaljer.

SPAM suger og vi ville aldri sende det til deg. Se Vår Personvernpolicy for mer informasjon.

4-Journal og Reflektere

selvrefleksjon er en stor del av selvutvikling, men i løpet av en tid med skilsmisse, har vi en tendens til å være litt skjevhet i våre reflekterende evner. Hvis vi var den som startet skilsmissen, har vi en tendens til å fokusere hovedsakelig på vår exs feilgjerninger, og hvis vi var på mottakersiden av skilsmissen, har vi en tendens til å fokusere på våre egne feilgjerninger.

saken er, ingen person og ingen hendelse fører til skilsmisse. Det er alltid en oppbygging, selv om du ikke kan se den.

Effektiv selvrefleksjon er en ferdighet, og det krever øvelse. Dette er den perfekte tiden å starte.

i begynnelsen er det mest sannsynlig å være ramblings. Journaling hva som skjer i tankene dine, som er utrolig terapeutisk. Men som tiden går, begynne å prøve og utvide dine tanker rundt forholdet og skilsmisse. Skyv grensene for dine tanker og prøv å se ting fra forskjellige perspektiver. Se på det positive i forholdet ditt også, fordi ikke alle relasjoner er dårlige. Og ta hensyn til hvordan du har endret seg siden skilsmissen og de tingene du nå elsker om deg selv.

5-Tilgi

Dette kommer ikke til å skje over natten, og det er usannsynlig å skje når som helst snart. Det er en prosess du må jobbe gjennom, men en som er så viktig for å fortsette og være virkelig glad. Tilgivelse betyr ikke at du tror det som skjedde var greit, og det unnskylder absolutt ingen oppførsel. Det betyr bare at du ikke lenger vil bære den negative følelsen lenger, og du lar den gå.

Øv på å si det selv. Det kan starte med ‘selv om du er en liggende arsehole, jeg tilgir deg’, men selv starter som dette kan føre til å gi slipp på negativitet. Du finner når du begynner å notere ting, vil du la mer følelser gå inn i det. men å tilgi din eks er ikke den eneste tilgivelsesoppgaven. Du må tilgi deg selv også. Fordi om du er opphavsmannen eller mottakeren, garanterer jeg at du føler deg litt skyld for det som har skjedd. Gjør den samme øvelsen for deg selv. Selv om du føler at du har sviktet ekteskapet ditt, tilgir jeg deg. Det er massevis av gode ressurser der ute tilgjengelig på tilgivelse, men min favoritt og gå til Er Hawaiian Ho ‘ Oponopono-metoden. Les mer om det her.

6-Søk Profesjonell Hjelp

Det er et slikt negativt stigma rundt å søke profesjonell hjelp, og det burde egentlig ikke være slik. Jeg vet at jeg ikke kunne ha fått gjennom min skilsmisse så vel som jeg gjorde uten den hjelpen jeg fikk fra en fantastisk rådgiver. Det er så godt å ha noen å snakke med som er upartisk og kan utfordre din tenkning.

nøkkelen er å finne noen du kobler til. Hvis du ikke liker rådgiveren ser du deretter finne en annen. Jeg hadde en fantastisk rådgiver som var trygg på å kalle bullshit på meg og som jeg visste ville være rett ned linjen-akkurat det jeg trengte. Men det er annerledes for alle.

Noen ganger er alle selvhjelpsbøker og kaffedater med venner bare ikke nok. Invester i deg selv og få litt ekstra hjelp. Det kan bare være det du trenger for å presse deg inn i sonen av følelsen fantastisk om deg selv igjen.