Sdílení je péče!

Ať už jste byli iniciátorem nebo na přijímacím konci, čelí rozvodu může být neuvěřitelně děsivé. Váš život se chystá změnit způsoby, které jste si ani nemysleli, a osoba, o které jste věděli, že jste, už tam není. Je to plné, je to emocionální a je to něco, co změní trajektorii vašeho života. To je obrovský.

ale můžete přežít svůj rozvod, aniž byste se rozpadli. Můžete přežít svůj rozvod a vyjít na druhý konec ještě lépe, než jste si mysleli, že je to možné. Můžete přežít svůj rozvod a zamilovat se do sebe. Můžete přežít svůj rozvod a být nejšťastnější, jaké jste kdy byli ve svém životě.

můžete přežít svůj rozvod.

1 – Rally Jednotky

vždycky jsem najít to zajímavé, že lidé jsou rychle se požádat o pomoc v slaví své lásky když oni jsou stále ženatý, ale se obávají, že žádá o pomoc od stejných lidí, když oni jsou prochází rozvodem. Jako by bylo v pořádku pomáhat oslavovat, když se dějí dobré věci, ale nepomáhat podporovat, když věci nejsou tak růžové?

mít kolem sebe kmen lidí, kteří vás milují a bezpodmínečně vás podporují, je nezbytné pro to, abyste mohli přežít váš rozvod. Možná zjistíte, že máte různé lidi, kteří splňují různé role, jako ten, kdo jdete, když potřebujete mít dobré ‚, co prdel‘ rozhovor, kde můžete ventilovat všechno. A můžete mít někoho, s kým můžete jít na konverzace „můžete to projít“. A stejně důležité, někdo, za kým můžete jít, kdo ví, že chcete mluvit jen o všem kromě rozvodu.

obklopení se láskou a podporou vám pomůže zapamatovat si a znovu objevit, že jste osoba oddělená od vašeho manželství a dostanete se přes to.

2 – Plán

Tady je něco o tom, že akční plán, který dělá všechno vypadat mnohem lépe. Jednou z věcí, která nás dělá vyděšenými a nervózními, je strach z neznámého. Co bude teď? Co mám dělat dál?

mít plán znamená, že můžete převzít kontrolu a odstranit tento strach. Máte kontrolu nad tím, co se bude dít dál, a to je neuvěřitelně silné.

buďte také praktičtí ve svém plánu. Promluvte si s finančním plánovačem, promluvte si s právníkem, v případě potřeby si s nimi domluvte schůzky. Nespoléhejte se na věci, které se právě dějí, nebo na svého bývalého, abyste zahájili proces – převezměte kontrolu a podnikněte kroky.

také, dát plán na místo pro vás. Co musíte udělat teď? Potřebujete najít finanční podporu v práci nebo někde jinde žít? Potřebujete prodat majetek? Koupit nové auto? Vzít si volno v práci, aby se věci vyřešily? Zařídit novou péči o děti? Co musíte udělat, aby byl váš každodenní život funkční?

3-udělejte jednu věc každý den pro sebe

to je tak důležité, důležitější než cokoli jiného. Musíte udělat alespoň jednu věc každý den pro vás.

Pokud jste maminka, pravděpodobně jdete do režimu správce, kde děláte vše pro to, abyste se o své děti postarali a chránili je před situací. Pokud nemáte děti, jste pravděpodobně pocit, že tak nějak být sobečtí vedl k rozvodu, a proto, že dělá něco pro sebe, je špatná věc. To jsou oba problémy myšlení, které bude nějakou dobu trvat, než se vyřeší, ale mezitím, musíte se soustředit na vás.

vaší prioritou číslo jedna jste vy.

i když jste maminka. Může se to zdát šílené, ale upřímně, pokud se o sebe nestaráte, nemůžete se postarat o své děti, takže se musíte nejprve postarat o sebe.

udělejte něco každý den pro sebe.

může se stát, že se projdete nebo si dáte 10 minut na pití kávy, dokud je ještě horká. Možná se vydáte do kina nebo si koupíte novou knihu, kterou jste si chtěli přečíst. Možná se připojíte do posilovny nebo si vezmete jógu. Nebo dokonce jít na dámskou noc nebo dohnat nějaké staré přátele.

udělejte každý den alespoň jednu věc, která vás potěší a připomene vám, že je v pořádku se usmívat, je v pořádku být šťastný a dostanete se přes to.

5 Denní Péče o Sebe sama Výzva

Vyplňte své údaje níže, aby se 5-Denní Péče o Sebe sama, Výzvu, a aby péče o sebe sama prioritou pro vás.

Výzva přijata! Podrobnosti najdete ve svém e-mailu.

SPAM stojí za prd a nikdy bychom vám ho neposlali. Další podrobnosti naleznete v našich zásadách ochrany osobních údajů.

4 – Journal A přemýšlet

sebereflexe je obrovská část osobního rozvoje, nicméně, v době rozvodu, máme tendenci být trochu zaujatost v naší reflexní schopnosti. Kdybychom byli tím, kdo zahájí rozvod, máme tendenci se soustředit hlavně na špatné činy našeho bývalého, a kdybychom byli na přijímajícím konci rozvodu, máme tendenci se soustředit na naše vlastní špatné činy.

jde o to, že žádná osoba a žádná událost nevedou k rozvodu. Tam je vždy vybudovat, i když nemůžete vidět.

efektivní sebereflexe je dovednost a vyžaduje praxi. To je ideální čas začít.

na začátku to bude s největší pravděpodobností ramblings. Deník, co se děje ve vaší mysli, což je neuvěřitelně terapeutické. Ale jak čas plyne, začněte se snažit rozšířit své myšlenky o vašem vztahu a rozvodu. Posuňte hranice svých myšlenek a pokuste se vidět věci z různých perspektiv. Podívejte se také na pozitiva vašeho vztahu, protože ne všechny vztahy jsou špatné. A věnujte pozornost tomu, jak jste se od rozvodu změnili, a věcem, které na sobě nyní milujete.

5-odpusť

to se nestane přes noc a je nepravděpodobné, že se to stane v dohledné době. Je to proces, kterým musíte projít, ale ten, který je tak zásadní pro to, abyste šli dál a byli opravdu šťastní.

odpuštění neznamená, že si myslíte, že to, co se stalo, bylo v pořádku a rozhodně to neomlouvá žádné chování. Znamená to jen, že už ten negativní pocit už nechcete nosit a necháte to jít.

Procvičte si to sami. Mohlo by to začít s „i když jste lhaní, odpouštím ti“, ale i když to takhle začíná, může to vést k uvolnění negativity. Zjistíte, jak začnete vypisovat věci, které do toho necháte více emocí.

ale odpuštění vašemu bývalému není jediným úkolem odpuštění. Musíte si také odpustit. Protože ať už jste podněcovatel nebo příjemce, zaručuji vám pocit viny za to, co se stalo. Proveďte stejné cvičení pro sebe. I když máš pocit, že jsi selhal v manželství, odpouštím ti.

existuje spousta skvělých zdrojů, které jsou k dispozici na odpuštění, ale můj oblíbený a jít je Havajská metoda Ho ‚ Oponopono. Přečtěte si o tom více zde.

6-vyhledejte odbornou pomoc

kolem hledání odborné pomoci je takové negativní stigma a nemělo by to tak být. Vím, že bych se nemohl dostat přes můj rozvod, stejně jako já bez pomoci, kterou jsem dostal od úžasného poradce. Je tak dobré mít někoho, s kým si můžete promluvit, kdo je nestranný a může zpochybnit vaše myšlení.

klíčem je najít někoho, s kým se spojíte. Pokud se vám nelíbí poradce, kterého vidíte, najděte si jiného. Měl jsem úžasného poradce, který si byl jistý, že na mě zavolá kecy a o kterém jsem věděl, že bude přímo v řadě-přesně to, co jsem potřeboval. Ale u každého je to jiné.

někdy všechny svépomocné knihy a data kávy s přáteli prostě nestačí. Investujte do sebe a získejte další pomoc. Může to být jen věc, kterou potřebujete, abyste se znovu dostali do zóny úžasného pocitu ze sebe.