div >

frykter du bare den tiden av måneden? Du er så ikke alene. Oppblåsthet og kramper mens du kjører en følelsesmessig berg-og dalbane er ikke moro for alle. Og vi har ikke engang snakket om den verste delen—blødningen.Noen av oss der ute kan til og med ha tung menstruell blødning (HMB) på grunn av livmorfibroider. Hvis du opplever det, hvorfor ikke ta det opp på ditt neste legebesøk? Med så mange alternativer tilgjengelig for deg, er det alltid godt å sjekke inn og sørge for at du gjør det som er best for kroppen din—eller kanskje til og med lære om noe nytt som kan hjelpe deg.

i mellomtiden har du din periode, og DET ER DET VERSTE. Så, her er noen hack for å hjelpe deg til å føle deg bedre akkurat nå.

Avlast trykket. Visste du at musklene i livmoren kontrakt? De gjør det sikkert, noe som resulterer i menstruasjonskramper. En helt normal del av syklusen din, de kan starte en dag eller to før din periode og vare i noen dager, men de kan forårsake ubehag i nedre rygg, mage og til og med lår.

hvis symptomene dine er milde, prøv et varmt bad, varmtvannsflaske eller en varmepute for å få litt lettelse. Du kan også massere magen eller gjøre en enkel øvelse, som yoga eller gåing, for å øke blodstrømmen. Hvis symptomene dine er mer alvorlige, er det en god ide å konsultere legen din, da det kan være et tegn på noe mer alvorlig.

Slå oppsvulmet. Du kommer ikke til å ønske å høre dette, men prøv å holde seg borte fra bearbeidet mat som kan la deg følelsen oppblåst på en god dag, selv om de salte chips ville smake så godt! Snack på helsefett som nøtter og avokadoer, og hvis du trenger en sjokoladefiks, prøv mørk sjokolade—det er en god kilde til magnesium, som kan bidra til å regulere serotonin og til og med heve humøret ditt.

du kan også være lurt å unngå koffein. Noen ganger kan det irritere magen, og du trenger ikke mer irritasjon akkurat nå. Sip på en varm kopp urtete, som ingefær eller kamille, for å berolige ditt ønske og magen din. Sørg for at du holder deg hydrert. Drikkevann er nøkkelen til å holde bloat i sjakk i løpet av perioden.

få litt hvile. Kroppen din går gjennom mye akkurat nå, så du kan føle deg mer trøtt enn vanlig. Mål for 8 timers søvn om natten, men legg også til en lur eller to hvis du trenger det—ditt sinn og kropp vil sette pris på nedetiden og la deg føle deg mer uthvilt.

hvis du føler deg spesielt utslitt og opplever kraftig blødning fra livmor fibroids, ikke vær redd for å nå ut til legen din—de er de ultimate ekspertene når det gjelder stor periode hacks.