wil je gewoon dread die tijd van de maand? Je bent niet alleen. Opgeblazen gevoel en krampen tijdens het rijden op een emotionele achtbaan is voor niemand leuk. En we hebben het nog niet eens gehad over het ergste deel, het bloeden.sommigen van ons kunnen zelfs zware menstruatiebloedingen (HMB) hebben als gevolg van vleesbomen in de baarmoeder. Als je dat ervaart, waarom breng je het dan niet naar voren bij je volgende doktersbezoek? Met zo veel opties beschikbaar voor u, is het altijd goed om in te checken en ervoor te zorgen dat u doet wat het beste is voor uw lichaam—of misschien zelfs te leren over iets nieuws dat u kan helpen.

in de tussentijd heb je je menstruatie en dat is het ergste. Zo, hier zijn een paar hacks om u te helpen beter te voelen nu.

ontlast de druk. Wist je dat spieren in je baarmoeder samentrekken? Dat doen ze zeker, wat resulteert in menstruatiekrampen. Een volledig normaal deel van uw cyclus, ze kunnen beginnen een dag of twee voor uw menstruatie en duren een paar dagen, maar ze kunnen ongemak in uw onderrug, buik en zelfs dijen veroorzaken.

als uw symptomen mild zijn, probeer dan een warm bad, een warmwaterfles of een verwarmingspad om wat verlichting te krijgen. U kunt ook uw buik masseren of een eenvoudige oefening doen, zoals yoga of wandelen, om de bloedstroom te helpen verhogen. Als uw symptomen ernstiger zijn, is het een goed idee om uw arts te raadplegen als het een teken van iets ernstigers kan zijn.

versla de bloat. Je bent niet van plan om dit te willen horen, maar probeer weg te blijven van verwerkte voedingsmiddelen die je kan verlaten opgeblazen gevoel op een goede dag, zelfs als die zoute chips zo goed zou smaken! Snack op gezondheid vetten zoals noten en avocado ‘ s, en als je een chocoladefix nodig hebt, probeer dan donkere chocolade—het is een goede bron van magnesium, die kan helpen serotonine te reguleren en zelfs je stemming te verhogen.

u kunt cafeïne ook vermijden. Soms kan het je maag irriteren en heb je nu geen irritatie meer nodig. Nip op een hete kop kruidenthee, zoals gember of kamille, om je verlangen en je buik te verzachten. En zorg dat je gehydrateerd blijft. Drinkwater is de sleutel tot het houden van de bloat op afstand tijdens uw menstruatie.

rust wat uit. Je lichaam gaat door een hoop op dit moment, dus je kan meer vermoeid dan normaal voelen. Eer dat door te geven in uw hunkeren naar meer Zzzzz ‘s. mik op 8 uur slaap’ s nachts, maar voeg ook in een dutje of twee als je het nodig hebt—je geest en lichaam zullen de down tijd waarderen en laat je meer verfrist voelen.

Als u zich bijzonder Versleten voelt en zware bloedingen ondervindt van vleesbomen uit de baarmoeder, wees dan niet bang om contact op te nemen met uw arts—zij zijn de ultieme experts als het gaat om grote menstruatiehacks.