„gdybym czekał na perfekcję, nigdy bym nie napisał słowa.”— Margaret Atwood

w mojej kadencji w Nike regularnie podróżowałam do Europy na szkolenia i imprezy. Będąc w Londynie, doceniałem ciągłe przypomnienia w metrze ” mind the gap.”To znaczy, otwórz oczy i bądź świadomy. Nie zakładaj twarzy podczas przekraczania przestrzeni między drzwiami pociągu a peronem stacji.

podobnie, musimy pamiętać o przepaści w naszych własnych podróżach, szczególnie jeśli chodzi o wybór postępu nad doskonałością.

jest cienka granica między dążeniem do doskonałości a wciągnięciem w Lej perfekcjonizmu.

perfekcja brzmi tak:

●︎ ” mam tylko jedną szansę na to. Jeśli zawiodę/przegram/zostanę odrzucony, to znaczy, że jestem do bani i powinienem odejść.”

●︎ ” To albo wszystko, albo nic. Jeśli nie mogę dostać teraz wszystkiego, co chcę, to po co?”

● ● ” Jeśli mi się nie uda, jestem skończony. Nie mogę.”

●︎ ” nic nigdy nie jest wystarczająco dobre.”

●︎ ” nie mogę tego nikomu pokazać, dopóki nie będzie idealnie.”

postęp, z drugiej strony, brzmi tak:

●︎ „zrobię tyle zdjęć, ile się da. Nauczę się z każdej próby. Będę silniejszy i lepszy.”

●︎ ” zacznę od małych i prostych teraz, a następnie iteracji i ewoluować w czasie.”

●︎ ” niepowodzenie jest zdarzeniem, a nie cechą.”

●︎ ” gotowe jest lepsze niż idealne.”

●︎ ” prawdziwe informacje zwrotne pomagają mi uczyć się i doskonalić.”

postęp nie doskonałość to jedyny sposób, aby wypełnić lukę między twoimi zdolnościami a ambicją.

starałem się pamiętać lukę w każdym aspekcie mojego życia: od zdobycia siły fizycznej na siłowni, przez renowację mojego domu, budowanie zespołu, do rozwijania mojego show MarieTV, który rozpoczął się na mojej starej szkolnej kamerze internetowej bez montażu, oświetlenia lub ekipy filmowej w zasięgu wzroku.

uwaga na lukę. Kawałek po kawałku, kawałek po kawałku, dzień po dniu. Skup się na postępie, a nie na doskonałości, a z powodzeniem przekroczysz tę przepaść.

użyj następującej taktyki, aby pozostać w strefie postępu, gdy przynęta perfekcjonizmu zepchnie cię z kursu.

rób małe kroki i Ignoruj wielki dramat

perfekcjonizm kocha dramat. Zaczniesz zauważać, że nawet zanim podejmiesz jakiekolwiek kroki w kierunku spełnienia marzenia, perfekcjonizm będzie brzmiał z niekończącymi się, dręczącymi pytaniami.

Czy mój pomysł na biznes jest w ogóle dobry? Jak mam to uruchomić? Jak mam zarządzać dziesiątkami ludzi? A jeśli mi się nie uda? Co jeśli mi się uda? Prawdopodobnie zrujnuję moją rodzinę. Wszyscy będą o mnie zazdrościć. Przez to stracę przyjaźnie. O Boże, skończę Rozwiedziony i samotny do końca życia …

nie rozpieszczaj się tym dramatem. Nie wychylaj się i pracuj. Zrób małe kroki. Nawet małymi kroczkami. Rób je codziennie. Pokaż się na zajęciach. Zbuduj prototyp. Pisz swoje strony. Przejedź kilometry. Wyślij ankietę. Wpłać dolara. Bądź czysty i trzeźwy przez godzinę. Niezależnie od tego, o czym marzysz, masz obsesję na punkcie robienia prostych, codziennych postępów. To wszystko.

możesz się przestraszyć, zakładając, że musisz dokonać radykalnych zmian w życiu, aby dokonać postępu. Prawdziwa zmiana jest praktycznie niewidoczna. Nie słychać trąbek. Orkiestra marszowa nie zagra u twoich drzwi. Znaczący postęp nie wydaje się szczególnie ekscytujący. Przez większość dni czuję się jak w pracy. Pojawiasz się, szlifujesz (czasem radośnie, czasem nie) i powtarzasz.

możesz się przestraszyć, zakładając, że musisz dokonać radykalnych zmian życiowych, aby dokonać postępu.

więc miej oko na nagrodę: Rób małe kroki codziennie i trzymaj się z dala od wielkiego dramatu.

planuj z wyprzedzeniem problemy

bez względu na to, jak jesteś zorganizowany lub zmotywowany, rzeczy cię zepchną z toru. Od choroby do technologii nie do codziennych przerw, nie będzie mnóstwo przeszkód na swojej drodze.

przewidywanie i rozwiązywanie ich z wyprzedzeniem jest kluczem do stałego postępu. Oto Jak to zrobić: myśl w mikro-terminach.

co może wykoleić Twój dzień pracy? Zezwalanie na powiadomienia tekstowe lub e-mailowe? Odbieranie niepotrzebnych telefonów? Nie zaopatrzysz lodówki? Więc zrób coś większego. Co może sprawić, że cały twój projekt zniknie z toru? Spóźnione terminy? Opóźnienia pogodowe? Techniczne bóle głowy?

w naszej firmie zauważyliśmy wzorzec opóźnień związanych z projektowaniem i rozwojem. Zaczęliśmy przewidywać i rozwiązywać te problemy z wyprzedzeniem, regularnie przeglądając najgorsze scenariusze każdego nowego projektu i zastanawiając się, jak sobie z nimi poradzić. To nie jest niezawodny system, ale pomaga.

zadaj sobie pytanie: „jakie potencjalne problemy mogą się pojawić? Co mogę zaplanować z wyprzedzeniem (nawet jeśli jest to moja własna emocjonalna wytrzymałość), aby złagodzić negatywny wpływ potencjalnych problemów? Co muszę teraz zrobić, aby robić postępy?”

spodziewaj się (i obejmuj) zwątpienia w siebie

po ustąpieniu nowości w pogoni za wielkim marzeniem, istnieje szansa, że zostaniesz połknięty przez tsunami zwątpienia w siebie.

dlaczego się na to zgodziłem?! To wszystko jest złe. Nie mogę tego zrobić. To zbyt trudne. Nie mam tego, co trzeba. Może powinienem odejść. Może powinienem zmienić wszystko i zacząć od zera. Nienawidzę tego. Nienawidzę wszystkiego. Nienawidzę siebie!

niezależnie od tego, czy jesteś w formie, budujesz produkt, piszesz scenariusz, rozpoczynasz nowy biznes lub karierę, uzdrawiasz związek, czy ubiegasz się o urząd—spodziewaj się, że zwątpienie w siebie uderzy cię w brzuch.

nie mogę podkreślić, jak powszechne jest to. Zwykle zdarza się to więcej niż raz, zwłaszcza przy dużych projektach. Każdy doświadcza tego przypływu zwątpienia w siebie, gdy wychodzi poza swoją strefę komfortu. To znak postępu, a nie sygnał do zatrzymania.

zwątpienie w siebie jest znakiem rozpoznawczym postępu-nie sygnałem do zatrzymania.

jak wielokrotnie wspomniano (bo ludzie tak często zapominają!), zdarzają się niepowodzenia. To nie są „znaki z wszechświata”, że powinieneś odejść. (Oczywiście, jeśli odkryjesz, że naprawdę nie chcesz już realizować tego marzenia lub celu, to tak. Przestań. Przejdźmy do czegoś innego.

ale jeśli czujesz się zniechęcony, weź oddech. Pamiętaj, że zwątpienie w siebie jest normalne. Bez względu na to, jak udane lub doświadczone się stajesz, zwątpienie w siebie nigdy w pełni nie odchodzi. Zamiast mówić, po co? zadaj sobie pytanie, jaki jest następny właściwy ruch?

po niepowodzeniu zadaj sobie pytanie: „co dalej?”Słuchaj odpowiedzi. Może to być tak proste, jak ” wypić szklankę wody.”Lub” prześpij się z tym.”Lub” potrzebujesz chipsów i Hummusu. Dużo frytek i Hummusu.”

czasami następnym właściwym ruchem jest przerwa, aby uzyskać nową perspektywę. Idź pobiegać. Ćwiczcie. Tańcz. Medytować. Zróbcie miejsce. Zadzwoń do zaufanego, doświadczonego i wspierającego przyjaciela.

a może gdy zadasz sobie pytanie: „co dalej?”usłyszysz odpowiedź w stylu:” to sprzężenie zwrotne użądliło, ale jest w tym prawda. Wykorzystaj ten wgląd, aby stać się jeszcze lepszym.”A może usłyszysz:” przestań się osądzać i skończ ten cholerny akapit.”A może,” tak, musimy przesunąć Nasz termin z powrotem. Ale nie rezygnujemy. Skupmy się i kontynuujmy.”

kiedy zadajesz sobie pytanie: „Jaki jest następny właściwy ruch?”kierujesz swój mózg i serce do poszukiwania produktywnej odpowiedzi.

użyj mocy pozytywnego rzucania

stare powiedzenie, że rezygnujący nigdy nie wygrywają, a zwycięzcy nigdy nie rezygnują, nie jest prawdą. Trzymanie się czegoś tylko dlatego, że boisz się wyglądać jak nieudacznik to okropny pomysł. Są chwile, kiedy musisz być na tyle odważny, aby anulować projekty, cele lub relacje, które nie są już zgodne z tym, kim jesteś lub co cenisz.

pozwól, że przedstawię Ci moc pozytywnego rzucenia palenia.

pozytywne odejście jest wtedy, gdy zdajesz sobie sprawę, że posunąłeś się tak daleko, jak tylko możesz. Daliście z siebie wszystko, a teraz stało się jasne—w waszym sercu i duszy—że najmądrzejszym i najbardziej produktywnym kolejnym krokiem jest zmniejszenie strat i pójście dalej.

we wczesnych latach mojej działalności coachingowej zainwestowałem miesiące czasu i znaczące pieniądze w budowanie prywatnej społeczności internetowej. Ten projekt był wyczerpujący i rozciągnął mnie finansowo. Kiedy w końcu wystartowałem, byłem tak podekscytowany. Setki ludzi zarejestrowało się i zapłaciło za dostęp.

jak tylko nowi członkowie zaczęli się logować, wszystko się zawiesiło. Mówię o całkowicie zamrożonym, technologicznym gównie. Wtedy nie miałem zespołu wsparcia. Byłem zakłopotany, ale mimo tego, że byłem zdenerwowany, skomponowałem się na tyle, aby cofnąć się, ocenić sytuację i podjąć zdecydowane działania.

wyciągnąłem wtyczkę. Oczywiście, zająłem się moimi klientami. Wyjaśniłem dokładnie, co się stało, przeniosłem je na stabilną, hostowaną platformę i dostarczyłem więcej niż obiecałem. Ale nie zamierzałem zatopić więcej pieniędzy, więcej czasu i więcej energii w tej niestandardowej witrynie, aby udowodnić, że mogę to rozgryźć.

czasami, w trakcie realizacji projektu, zdajesz sobie sprawę, że to nie jest to, czego chcesz. To jasne: to nie jest to, co chcesz robić. Nawet jeśli twój projekt nie ulegnie awarii i nie spalisz się, możesz odejść, ponieważ skończyłeś. Nauczyłeś się i doświadczyłeś wszystkiego, co możesz i jesteś gotowy na następny rozdział. Pomyśl o tym jak o bufecie: nie rezygnujesz z jedzenia, bo coś poszło nie tak. Przestajesz jeść, gdy jesteś zadowolony.

czy to związek, kariera, czy projekt, to, że coś się kończy, nie znaczy, że się nie udało. Poddanie się to nie to samo, co pójście dalej. Nie używaj „postępu nie doskonałości”, aby karać siebie i realizować marzenia, które już Ci nie służą.

Jeśli po pewnym czasie poczujesz, że nadszedł czas na obrót, zrób to. Chociaż nie ma formuły na sucho, aby podejmować tego rodzaju decyzje, dziesięcioletni Test może pomóc.

Jak to działa: wyobraź sobie dziesięć lat w przyszłość i zapytaj: „jeśli zakończę to teraz…będę tego żałował?”

Kiedy moja droga niestandardowa strona uległa awarii, wiedziałem, że za dziesięć lat ledwo ją zapamiętam. Tak, to było frustrujące i straciłem trochę gotówki, ale to nie był cel duszy. To był tylko jeden projekt, który nauczył mnie wielu krytycznych lekcji.

przede wszystkim: Pielęgnuj cierpliwość

„ale, Marie, pracowałem nad moim (biznes, aktorstwo, pisanie, muzyka, rzeźby, przepisy kulinarne, scenariusze, badania itp.)przez co najmniej (trzy tygodnie, trzy miesiące lub trzy lata itp. i nigdzie się nie wybieram. Co jest ze mną nie tak?! Jak długo to potrwa?”

odpowiedź: Tak długo, jak będzie.

przez siedem lat utrzymywałem małą konstelację pracy pobocznej, zanim byłem wystarczająco pewny siebie—emocjonalnie lub finansowo—aby polegać wyłącznie na mojej firmie w celu uzyskania dochodu w pełnym wymiarze godzin.

przez te lata wykorzystywałem każdą okazję do zarabiania pieniędzy na opłacenie rachunków. Czyściłem toalety. Pracowała na zmiany jako barmanka i kelnerka. Moje marzenie o prowadzeniu własnej firmy, na własnych warunkach, wykonując dokładnie taką pracę, jaką wykonuję teraz, było tak ważne, że byłem gotów zrobić wszystko, co trzeba, tak długo, jak trzeba, aby to przetrwać.

Pielęgnuj cierpliwość.

nie wierz micie, że gdybyś był „prawdziwym” (artystą, performerem, aktywistą, naukowcem, przedsiębiorcą itp.), że będziesz zarabiał na życie z pracy. Może kiedyś tak będzie. Ale to nie zawsze prawda, bez względu na to, jak ciężko pracujesz. Istnieje niezliczona liczba kreatywnych, którzy są legalni i podziwiani, którzy również uzupełniają swoje dochody za pomocą różnych niepowiązanych środków—nauczania, pracy sezonowej, pracy serwisowej lub dochodów z wynajmu.

co ważniejsze, nie ma wstydu robić wszystkiego, aby utrzymać dach nad głową. Nigdy nie wstydź się uczciwej pracy. Powiedzieć, że żyjemy w kulturze natychmiastowej satysfakcji jest rażącym niedopowiedzeniem. Nie zrozum mnie źle—doceniam technologię. Ale dla niektórych, to wszystko, co zniszczyło zdolność do kultywowania cierpliwości.

ale łatwość i szybkość zabawek technicznych nie odwzorowuje prawdziwego życia.

budowanie umiejętności, zdobywanie zaufania, rozwijanie pracy, budowanie relacji, zdobywanie Mistrzostwa lub rozwiązywanie skomplikowanych problemów wymaga trwałego, nieustępliwego wysiłku.

nie ma skrótów.

Jeśli nie jesteś skłonny do pracy w tyłku przez dłuższy okres czasu (mówię o latach, nie miesiącach), to bądź szczery ze sobą: to marzenie nie jest dla ciebie tak ważne. W porządku. Rzuć to. Kop głębiej. Znajdź coś, czego chcesz się trzymać i pracować, bez względu na to, jak długo to zajmie.

życie nie wymaga doskonałości. Życie nie wymaga od ciebie ciągłego nieustraszenia, pewności siebie czy pewności siebie. Życie po prostu wymaga, żebyś ciągle się pojawiał.

adaptacja z „Everything is figure” Marie Forleo. Przedruk za pozwoleniem.

Czytaj dalej: jak 'Kaizen’ może pomóc Ci zrobić powolny, ale potężny postęp

zapisz na Pintereście: