Stephanie Rao jest modelką fitness i ambasadorką marki z Miami na Florydzie. Mieszanka Włoszki i Portorykanki, Stephanie interesuje się modelingiem od podstawówki.

mówi:”bliscy przyjaciele i bliscy krewni mogą za mnie ręczyć, gdy mówię, że uwielbiałam modelowanie, odkąd byłam w podstawówce, dziecko naprawdę.”Przyglądała się modelkom z magazynów, pragnąc pewnego dnia znaleźć się na okładce.

powoli, ale pewnie, jej marzenie stało się rzeczywistością. W wieku 17 lat zaczęła robić amatorskie sesje zdjęciowe z przyjaciółmi, którzy byli fotografami. Jej zdjęcia, które opublikowała w Internecie, zostały zauważone przez lokalne agencje modelek – i nie minęło dużo czasu, zanim Stephanie zaczęła dla nich modelować.

jeden kamień milowy po drugim, a Stephanie wkrótce stała się jedną z najlepszych modelek w Miami. Zaczęła również zyskiwać popularność w Internecie, dzięki swoim „przyciągającym wzrok” zdjęciom na Instagramie. Obecnie Stephanie ciężko pracuje na siłowni, aby utrzymać swoją figurę „jędrną i sprawną”.

„w moim życiu fajnie jest być spokojnym. Jeśli nie będę trenować, złapiesz mnie tylko z dobrymi przyjaciółmi. Tak dla Zabawy, chill i mówić o wszechświecie i sposoby, aby uzyskać więcej pieniędzy. Czaisz?”

statystyki zawodnika

„zacznij tydzień agresywnie, Zapisz swoje cele, wyobraź sobie, że je realizujesz. Idź zmiażdżyć tydzień. Pamiętajcie, że stajemy się naszymi działaniami.”

Osiągnięcia

Osiągnięcia w biznesie

• Sponsorowany przez fitness-sportowiec
• Model na okładce magazynu
• Gwiazda mediów społecznościowych

„Kiedy przyszedł z niczego, to cała motywacja, która potrzebujesz, aby ciężko pracować, dopóki nie będzie wszystko.”

Trening

Stephanie słynie z utrzymywania sylwetki i szczupłości przez cały rok. Robi to, mając kilka cardio „ćwiczenia” co tydzień, wraz z jej intensywnego schematu treningu siłowego.

Zwykle poświęca pięć dni w tygodniu na trening siłowy i cardio, podczas gdy pozostałe dwa dni to jej ” dni odpoczynku metabolicznego.”

w tych dniach Stephanie nie wykonuje żadnej specjalnej aktywności fizycznej, z wyjątkiem wędrówki z przyjaciółmi lub powolnego spaceru na świeżym powietrzu.

rozwój nóg i pośladków

mimo, że Stephanie ma niesamowicie ukształtowane nogi i pośladki, mówi, że nie zawsze tak było. Musiała ciężko trenować na siłowni przez wiele lat, aby wyrzeźbić swoją sylwetkę. Zwłaszcza dolnej części ciała.

to jeden z jej planów treningowych, który wykorzystała do budowy nóg i pośladków;

• przysiady, 3 zestawy 6-10 powtórzeń
• Bulgarian Deadlifts, 3 zestawy 6-10 powtórzeń
• Crossover Reverse Lunges, 1 zestaw jak najwięcej
• Glute Ham Raise, 3 zestawy 12 powtórzeń
• boczny chód pasma, 3 zestawy 12 powtórzeń
• Glute Kickbacks, 3 zestawy 14-20 powtórzeń

odżywianie

ze względu na wymagającą karierę modelki Stephanie musi jeść zdrową i zbilansowaną żywność przez cały rok. W ten sposób pozostaje w najlepszej formie podczas sesji zdjęciowych.

jej dieta składa się z wysoce biodostępnych białek, takich jak serwatka, białka jaj, kurczak, łosoś. Jeśli chodzi o złożone węglowodany, zjada owies, brązowy ryż, zielone warzywa liściaste. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze, lubi jeść oliwę z oliwek i orzechy.

od czasu do czasu „dorzuci” do swojej diety oszukany posiłek, aby zaspokoić jej zachcianki. Mówi, że jeden cheat meal na miesiąc nie zaszkodzi.”

czego możemy się nauczyć od Stephanie Rao

Stephanie Rao jest sensacją w mediach społecznościowych i jedną z najlepszych modelek z USA. Jednak jej sukces nie przyszedł przez przypadek-jest to produkt uboczny jej ciężkiej pracy i poświęcenia się marzeniom.

wiele rzeczy musiała poświęcić w drodze na szczyt. W tym imprezowanie z przyjaciółmi, jedzenie wielu smacznych potraw i innych „małych słodkich rzeczy” w życiu.

zawsze warto pamiętać, że sukces to nie tylko blask i blask – jak się czasem wydaje. Za jej sukcesem stoją lata poświęcenia i dyscypliny. Podążaj tą samą ścieżką, a Ty też możesz osiągnąć swoje cele.

wyświetleń wpisu: 14573