împărtășirea este grijulie!

fie că ați fost instigatorul sau la capătul de primire, cu care se confruntă un divorț poate fi incredibil de înfricoșător. Viața ta este pe cale să se schimbe în moduri pe care nici măcar nu le-ai gândit și persoana pe care te-ai cunoscut a fi nu mai este acolo. Este plin, este emoțional și este ceva care va schimba traiectoria vieții tale. Asta e imens.

dar poți supraviețui divorțului fără să te destrami. Puteți supraviețui divorțului dvs. și puteți ieși din celălalt capăt chiar mai bine decât ați crezut posibil. Puteți supraviețui divorțului și vă puteți îndrăgosti de voi înșivă. Poți supraviețui divorțului tău și să fii cel mai fericit din viața ta.

poți supraviețui divorțului tău.

1 – adună trupele

întotdeauna mi se pare interesant faptul că oamenii se grăbesc să ceară ajutor în sărbătorirea iubirii lor atunci când se căsătoresc, dar se tem să ceară ajutor de la aceiași oameni atunci când trec printr-un divorț. Ca și cum ar fi bine să sărbătorim când se întâmplă lucruri bune, dar nu să ajutăm la sprijin atunci când lucrurile nu sunt atât de roz?

a avea un trib de oameni în jurul tău care te iubesc și te susțin necondiționat este esențial pentru a putea supraviețui divorțului tău. S-ar putea găsi aveți diferite persoane care îndeplinesc roluri diferite, cum ar fi unul care te duci la atunci când aveți nevoie pentru a avea un bun ‘ceea ce un fund’ conversație în cazul în care puteți aerisire totul. Și s-ar putea să aveți pe cineva la care să puteți merge pentru ‘puteți trece prin asta’ conversații. Și la fel de important, cineva la care poți merge, care știe că vrei doar să vorbești despre orice, cu excepția divorțului tău. înconjurându-vă cu dragoste și sprijin vă va ajuta să vă amintiți și să redescoperiți că sunteți o persoană separată de căsnicia voastră și veți trece prin asta.

2 – obțineți un Plan

există ceva despre a avea un plan de acțiune care face ca totul să pară mult mai bun. Unul dintre lucrurile care ne face speriați și nervoși este frica de necunoscut. Ce se va întâmpla acum? Ce fac în continuare?

a avea un plan înseamnă să preiei controlul și să elimini acea frică. Sunteți în controlul a ceea ce se întâmplă în continuare, și că este incredibil de puternic.

fii practic și în planul tău. Discutați cu un planificator financiar, discutați cu un avocat, faceți întâlniri cu ei, dacă este necesar. Nu vă bazați pe lucrurile care se întâmplă sau pe fostul dvs. pentru a iniția procesul – preluați controlul și luați măsuri.

de asemenea, pune un plan în loc pentru tine. Ce trebuie să faci acum? Trebuie să găsiți sprijin financiar într-un loc de muncă sau în altă parte pentru a trăi? Trebuie să vindeți active? Cumpărați o mașină nouă? Ia timp liber de lucru pentru a sorta lucrurile? Aranjați Noua îngrijire a copilului? Ce trebuie să faceți pentru a vă face viața de zi cu zi funcțională?

3 – Fă un lucru în fiecare zi pentru tine

Acest lucru este atât de important, mai important decât orice altceva. Trebuie să faci cel puțin un lucru în fiecare zi pentru tine.

dacă ești mamă, probabil că intri în modul de îngrijire în care faci totul pentru a avea grijă de copiii tăi și pentru a-i proteja de situație. Dacă nu aveți copii încă, probabil că vă simțiți ca fiind într-un fel ‘egoist’ a condus la divorț și, prin urmare, a face ceva pentru tine este un lucru rău. Acestea sunt ambele probleme de mentalitate care vor necesita timp pentru a rezolva, dar între timp, trebuie să vă concentrați asupra dvs.

prioritatea ta numărul unu ești tu.

chiar dacă ești mamă. Ar putea părea o nebunie, dar sincer, dacă nu ai grijă de tine, atunci nu poți avea grijă de copiii tăi, așa că trebuie să ai grijă de tine mai întâi.

Fă ceva în fiecare zi pentru tine.

s-ar putea să faceți o plimbare sau să luați 10 minute pentru a bea o cafea în timp ce este încă fierbinte. Poate te duci la filme sau îți cumperi o carte nouă pe care ai vrut să o citești. Poate vă alăturați unei săli de sport sau luați o clasă de yoga. Sau chiar du-te pentru doamnelor noapte sau prinde din urmă cu niște prieteni vechi.

fă cel puțin un lucru în fiecare zi care te face fericit și îți amintește că este în regulă să zâmbești, este în regulă să fii fericit și vei trece peste asta.

ia provocarea de auto-îngrijire de 5 zile

completați detaliile dvs. de mai jos pentru a lua provocarea de auto-îngrijire de 5 zile și pentru a face îngrijirea de sine o prioritate pentru dvs.

provocare acceptată! Verificați e-mailul pentru detalii.

SPAM-ul e de rahat și nu ne-ar trimite la tine. Consultați Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe detalii.

4 – jurnal și reflectă

auto reflecție este o mare parte din dezvoltarea de sine, cu toate acestea, într-o perioadă de divorț, avem tendința de a fi un pic părtinire în abilitățile noastre reflectorizante. Dacă am fost cel de a iniția divorțul avem tendința să se concentreze în principal pe faptele greșite ex noastre, și dacă am fost la sfârșitul primirea de divorț avem tendința să se concentreze pe propriile noastre fapte greșite.

problema este că nicio persoană și niciun eveniment nu duce la divorț. Există întotdeauna o acumulare, chiar dacă nu o puteți vedea. reflecția de sine eficientă este o abilitate și necesită practică. Acesta este momentul perfect pentru a începe.

la început, cel mai probabil vor fi divagări. Jurnalizarea ceea ce se întâmplă în mintea ta, care este incredibil de terapeutic. Dar, pe măsură ce trece timpul, începeți să încercați să vă extindeți gândurile în jurul relației și divorțului. Împingeți limitele gândurilor și încercați să vedeți lucrurile din perspective diferite. Uită-te și la aspectele pozitive ale relației tale, pentru că nu toate relațiile sunt rele. Și fii atent la modul în care te-ai schimbat de la divorț și la lucrurile pe care le iubești acum despre tine.

5 – iertați

Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte și este puțin probabil să se întâmple în curând. Este un proces prin care trebuie să lucrați, dar unul care este atât de esențial pentru a merge mai departe și a fi cu adevărat fericit.

iertarea nu înseamnă că tu crezi că ceea ce s-a întâmplat a fost în regulă și cu siguranță nu scuză niciun comportament. Înseamnă doar că nu mai doriți să purtați acel sentiment negativ și îl lăsați să plece.

practica spune-o de unul singur. S-ar putea să înceapă cu ‘chiar dacă ești un mincinos mincinos, te iert’, dar chiar și începând astfel poate duce la renunțarea la negativitate. Veți găsi pe măsură ce începeți să enumerați lucruri, veți lăsa mai multă emoție să intre în ea.

dar iertarea fostului tău nu este singura sarcină de iertare. Trebuie să te ierți și pe tine. Pentru că indiferent dacă ești instigatorul sau primitorul, îți garantez că te simți vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat. Faceți același exercițiu pentru dvs. Chiar dacă simți că ai eșuat în căsnicia ta, te iert.

există o mulțime de resurse mari acolo disponibile pe iertare, dar preferatul meu și du-te la este metoda Hawaiană Ho’ Oponopono. Citiți mai multe despre asta aici.

6 – caută ajutor profesional

există un astfel de stigmat negativ în jurul caută ajutor profesional și într-adevăr nu ar trebui să fie în acest fel. Știu că nu aș fi putut trece prin divorț la fel de bine cum am făcut-o fără ajutorul pe care l-am primit de la un consilier uimitor. Este atât de bine să ai pe cineva cu care să vorbești, care este imparțial și îți poate provoca gândirea.

cheia este să găsești pe cineva cu care să te conectezi. Dacă nu vă place Consilierul pe care îl vedeți, atunci găsiți altul. Am avut un consilier uimitor, care a fost încrezător pentru a apela rahat pe mine și care am știut că ar fi direct în jos linia – exact ceea ce am nevoie. Dar este diferit pentru toată lumea.

uneori, toate cărțile de auto-ajutor și datele de cafea cu prietenii pur și simplu nu sunt suficiente. Investește în tine și obține ajutor suplimentar. Ar putea fi doar lucrul de care ai nevoie pentru a te împinge în zona de a te simți din nou uimitor despre tine.