Josh Brolin a fost întotdeauna un tip tăiat pe ecran, mai ales în filme recente precum Everest și Sicario. Dar ultimul rol al tânărului de 49 de ani are cerințe mai abrupte: să joace Cable, antagonistul super-soldat mutant, jacked, în Deadpool 2.

a deveni cablu nu este o plimbare de tort. Starul lui Deadpool, Ryan Reynolds, a fost tipul rupt în filme de cel puțin un deceniu. Deci, să-l pitici însemna să împachetezi niște mușchi serioși. Din fericire, antrenorul lui Brolin, al cărui CV include Fabrica de mușchi umani Mickey Rourke, a fost la înălțimea sarcinii.

View this post on Instagram

stați în interiorul mușchiului, creșteți-l, imaginați-vă că germinează în starea sa concludentă. Apoi întoarce-te și lovește-l pe nenorocitul care încearcă să-ți țină umerii jos. de @kathrynbrolin

o postare distribuită de Josh Brolin (@joshbrolin) pe 21 Mai 2017 la 9:09 PDT

o postare distribuită de Josh Brolin (@joshbrolin) pe 21 mai 2017 la 9: 09 PDT

„Josh mi-a trimis câteva fotografii de cablu care i-au plăcut”, spune Justin Lovato, care conduce nutriție și antrenament construit cu soția sa nutriționistă Stephanie. „Vreau să spun, personajul este toate brațele și are un corp superior imens. Știam că va fi o mulțime de muncă, dar am știut, de asemenea, cum să-l ajute să-l facă. Josh a venit gata să pună în lucrare. Timp de șase săptămâni drepte am fost obtinerea în sala de sport pentru cel puțin trei ore pe zi.”Dedicația a dat roade: în timp ce Cable este descris ca având destul arsenal în cărțile de benzi desenate, Brolin aduce două arme proprii. El a primit chiar și o mică laudă de la Gardienii Galaxiei, Dave Bautista, potrivit Instagram-ului său.

Dacă doriți să construiți biceps ca Brolin, iată planul dvs. de joc.

încălzire funcțională

circuitul de încălzire

completează 5 seturi fără repaus între mișcări sau runde.

antrenament

finalizați toate mișcările cu greutate mare. Odihniți 1 minut între seturi.

• cablu franceză de presă: 20 repetari( 4 seturi)
• singur braț Dumbbell predicator Curl: 12 repetari, reducerea greutate fiecare set (4 seturi)
• Superset (nici o pauză între aceste două mișcări):
  • Close-Grip banc de presă: 20 repetari( 4 seturi)
  • Dumbbell ciocan bucle: 20 repetari( 4 seturi)
• Dumbbell craniu Concasoare: la eșec (4 seturi)
• braț unic Arnold Curl: 15 repetari (4 seturi)
• cablu triceps extensii: 15 repetari (4 seturi)
• drept-Bar Curl: 15 repetari (4 seturi)

pentru acces la clipuri video de viteze exclusive, interviuri celebritate, și mai mult, Aboneaza-te pe YouTube!