Bombshell Linda Durbesson este un fost profesionist Junior de tenis cu o diplomă de Master în formare personală. Astăzi, ea are misiunea de a-și folosi prezența în social media cu armata LDFIT pentru a împuternici femeile din întreaga lume să se simtă la fel de bine ca ea.

dar cum a ajuns aici?

Linda Durbesson

French Fitness model, personal trainer, fitness icon

Early Life

Linda Durbesson was born in Carpentras, France, and had a passion for fitness from a very early age. Avea cinci ani când a început dansul și sportul. Jazz-ul Modern și baletul clasic au fost genurile ei de dans alese. Dar ea a preferat dansul acrobatic peste orice altceva. De asemenea, a luat tenis, ciclism și chiar arte marțiale și a concurat în sport când a putut.

ea spune că cariera ei competitivă a început când era în liceu. A concurat atât în tenis, cât și în curse de biciclete montane. Nu era fata care stătea acasă și se juca cu păpușile.

ca o fată tânără, aceste sporturi din națiunea bogată în cultură din Franța ar forma-o pe Linda Durbesson într-o tânără bine rotunjită și lumească, care ar avea într-o zi misiunea vieții de a împuternici femeile de pe tot globul.

mondenitatea ei a început de la o vârstă fragedă și experimentarea altor culturi a fost unul dintre lucrurile ei preferate de făcut. Încă mai este. Până în 2010, la vârsta de 31 de ani, a decis să vină în America pentru a locui în Florida cu un iubit.

mișcarea a durat, dar relația nu a făcut-o, iar ea a început să urmărească visul American pe cont propriu. Totuși, Linda Durbesson învăța o limbă nouă și se simțea mai izolată decât în orice alt moment din viața ei. Prietenii și familia ei se aflau în Europa și a început să sufere anxietate și depresie pe care nu le-a experimentat încă de la vârsta de douăzeci de ani.

Linda Durbesson a apelat la singurul lucru care nu a eșuat niciodată – activitatea fizică. Ea ar transforma această dragoste într-un vis American devenit realitate. Astăzi nu vrea ca nicio femeie din America să simtă această anxietate și depresie. La 31 de ani, Linda Durbesson a început să adune acreditările necesare pentru ca acest vis să devină viu.

când avea 31 de ani, Linda Durbesson și-a urmat masterul în pregătirea personală și a început să transforme activitatea de fitness într-o viață și un stil de viață. A început să se întoarcă cu un zâmbet pe care îl pierduse atât de mult timp.

Citeste mai mult: Top 20 cele mai multe femei Jacked pe Instagram

concurență și carieră

tu nu treceți prin viață ca junior Pro în tenis fără să înțelegeți puțin despre cum să fiți competitivi pentru a vă atinge propriile obiective individualizate. Ceea ce Linda a învățat acolo a luat la facultate pentru a începe o nouă viață de a concura împotriva ei pentru a continua să atingă acele vise.

în timp ce Linda Durbesson era la facultate în Franța, a început să studieze dietele de nutriție și culturism, pentru a afla cum ar putea folosi asta pentru a-și îmbunătăți propriile obiective de fitness și obiectivele altora. Linda a început să dezvolte planuri de formare și să învețe cum să facă acest lucru pentru toate categoriile sociale. În sala de gimnastică, Linda Durbesson lovea greutățile și mașinile cardo într-un efort de a-și sculpta propriul fizic.

în mod clar, știa ce făcea acolo.

în termen de patru ani, la vârsta de 35 de ani, Linda Durbesson a avut un grad în spatele ei, și o figură frumoasă pentru a porni. Până la vârsta de 37 de ani, Linda Durbesson a dezvoltat o rețea socială în urma căreia ar putea inspira și comercializa. De asemenea, a început să fie abordată pentru modelare, o carieră care se termină adesea la 37 de ani, mai degrabă decât să înceapă așa cum a făcut-o pentru Linda Durbesson.

astăzi, la 41 de ani, și-a făcut o viață pentru ea însăși și este recunoscută constant pentru eforturile sale. Fanii și adepții ei sunt în sprijinul constant al ei, iar Linda Durbesson este cunoscută ca cineva care dă în comunitatea de fitness din America.

o modalitate de a face asta este prin programul ei LDFIT. Acesta este modelul de fitness Linda Durbesson care este încă activ astăzi. Ea o numește armata LDFIT.

misiunea ei cu acest program este de a împuternici femeile, iar obiectivul Lindei Durbesson este de a ajuta 10 milioane de femei „să se simtă confortabil în pielea lor și să-și construiască corpul viselor lor.”

regimul de antrenament al Lindei Durbesson

în Armata Ldfit a Lindei Durbesson, ea oferă totul, de la sesiuni de coaching unice la cele care se desfășoară timp de 8, 12 sau 16 săptămâni. Acestea sunt programe structurate adaptate nevoilor clientului.

pentru propria viață, cu toate acestea, Linda Durbesson nu are un program de antrenament strict formatat, dar face un punct de a instrui cel puțin 6 zile pe săptămână. Picioarele ei sunt acoperite de două până la trei ori pe săptămână, iar partea superioară a corpului este antrenată de cel puțin trei ori pe săptămână.

metoda de antrenament a Lindei Durbesson implică repetări mari de superseturi, cu aproximativ 15 până la 20 de repetări în fiecare set. Înoată sau aleargă pe banda de alergare pentru cardio de patru până la șase ori pe săptămână.

o săptămână tipică de fitness pentru Linda Durbesson ar arăta cam așa:

• luni: picioare
* marți: partea superioară a corpului plus cardio
* miercuri: picioare
* joi: partea superioară a corpului plus cardio
* vineri: picioare
* sâmbătă: partea superioară a corpului plus cardio
* duminică: Restul

dietă și nutriție

Linda Durbesson urmează protocoalele alimentare ale celor mai mulți guru de fitness și antrenori personali. Mănâncă de cinci ori pe zi pentru a se asigura că metabolismul ei rămâne ridicat și pentru a maximiza arderea grăsimilor. Dieta Lindei Durbesson este planificată în jurul proteinelor slabe, carbohidraților complexi și îi plac fructele și legumele verzi.

alimentația curată este o altă formă de nutriție care îi place Lindei Durbesson. Ea va mânca curat pe tot parcursul anului, dar permite o masă ieftin săptămânal, din ei cinci mese pe zi. Când Linda Durbesson trișează, este de obicei cu ciocolată sau bomboane.

așa arată de obicei planurile de masă zilnice ale Lindei Derbesson:

masa unu: 3 albușuri de ou și un ou întreg, 1 cană de fulgi de ovăz, ceașcă de zmeură sau kiwi
masa doi:4-5 oz piept de curcan,spanac
masa Trei: 4 oz bizon, sparanghel, cartof dulce
masa patru: 3 albușuri de ou și un ou întreg, broccoli
masa: 4-6 oz Tilapia, fasole verde

viața personală și sănătatea

Ce putem învăța de la Linda durbesson este că motivația de a reuși este factorul cel mai critic pentru a determina dacă o face sau nu. Aceasta este o femeie care a venit dintr-o țară străină în America fără să învețe măcar cum să vorbească limba.

astăzi Linda Durbesson este o femeie de afaceri de succes care a sfidat multe șanse de a deveni antrenorul personal de elită care este astăzi. Linda Durbesson a suferit nouă intervenții chirurgicale ortopedice, imigrație și o mare anxietate și depresie pentru a ajunge pe ea și fanii ei acolo unde sunt astăzi.

a fost supusă unor intervenții chirurgicale de când era adolescentă și vorbește despre ele pe pagina ei web.

totul a fost bine. Aveam 16 ani, la nivelul meu ascendent în competiția de tenis cu servicii de As și lovitură de forehand care treceau ambele 85 mile/oră (135km/h). Oamenii a fost imagina abilitățile mele într-o carieră de tenis profesionist. În timpul unui turneu important, am simțit pe teren, durerea a fost atât de intensă încât nu am putut merge și a trebuit să intru imediat în operație. Ligamentele cruciate anterioare și posterioare, cu o parte a meniscului medial de pe genunchiul stâng, au fost rupte. De când eram încă tânăr, medicii au decis să încerce să capseze ligamentele și au îndepărtat cartilajul meniscului rupt. Acest lucru ma condus direct la un alt domeniu de interes – sala de greutate – în primul rând pentru reabilitare, deși.

Mai multe operații mai târziu și ea zdrobește viața.

nu vorbește prea mult despre relațiile sale personale, munca ei stă pe cont propriu. De asemenea, vorbește cinci limbi cu accent francez și spune că fanii ei sunt cel mai mare motiv pentru succesul ei. Pe pagina ei despre ea spune,

vreau să mulțumesc tuturor fanilor și clienților mei pentru toată dragostea, sprijinul și fericirea pe care mi-ați dat-o încă din prima zi. Îmi dai motivația mea în fiecare zi în sala de gimnastică și în viața mea. Sper sincer că pot continua să te motivez și să te inspir să te străduiești mereu să fii cel mai bun, fizic, mental, moral și etic pentru a fi gata să atingi toate obiectivele profesionale și personale. Sper să vă deschid ochii și să le arăt oamenilor că este normal să arătați diferit și să gândiți diferit atâta timp cât sunteți încrezători și fericiți cu voi înșivă. Încrederea este cel mai frumos și plină de satisfacții activ care oricine poate poseda.

pe site-ul Linda Durbesson, fanii își pot planifica și urmări propriul succes și chiar pot folosi unele dintre rețetele ei de planificare a meselor.

Abonați-vă la actualizări dezabonați-vă de la actualizări