te temi de acea perioadă a lunii? Nu ești singur. Balonarea și crampele în timp ce călărești un rollercoaster emoțional nu sunt distractive pentru nimeni. Și nici măcar nu am vorbit despre cea mai rea parte—sângerarea.
unii dintre noi pot avea chiar sângerări menstruale abundente (HMB) din cauza fibromilor uterini. Dacă vă confruntați cu asta, de ce să nu-l aduceți la următoarea vizită la medic? Cu atât de multe opțiuni disponibile pentru dvs., este întotdeauna bine să vă înregistrați și să vă asigurați că faceți ceea ce este mai bine pentru corpul dvs.—sau poate chiar să aflați despre ceva nou care vă poate ajuta.

între timp, aveți perioada și este cel mai rău. Deci, iată câteva hacks pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine acum.

eliberați presiunea. Știați că mușchii din contractul uterului? Sigur că da, ducând la crampe menstruale. O parte total normală a ciclului dvs., acestea pot începe cu o zi sau două înainte de menstruație și pot dura câteva zile, dar pot provoca disconfort în partea inferioară a spatelui, abdomenului și chiar coapselor.

dacă simptomele sunt ușoare, încercați o baie caldă, o sticlă cu apă caldă sau un tampon de încălzire pentru a obține o ușurare. De asemenea, vă puteți masa abdomenul sau puteți face un exercițiu ușor, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, pentru a ajuta la creșterea fluxului sanguin. Dacă simptomele dvs. sunt mai severe, este o idee bună să vă consultați medicul, deoarece poate fi un semn de ceva mai grav.

bate balonarea. Nu veți dori să auziți acest lucru, dar încercați să stați departe de alimentele procesate care vă pot lăsa să vă simțiți balonați într-o zi bună, chiar dacă acele chipsuri sărate ar avea un gust atât de bun! Gustați grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci și avocado, iar dacă aveți nevoie de o soluție de ciocolată, încercați ciocolata neagră—este o sursă bună de magneziu, care vă poate ajuta să reglați serotonina și chiar să vă ridicați starea de spirit.

de asemenea, poate doriți să evitați cofeina. Uneori vă poate irita stomacul și nu mai aveți nevoie de iritații chiar acum. Savurați o ceașcă fierbinte de ceai din plante, cum ar fi ghimbirul sau mușețelul, pentru a vă liniști pofta și burta. Și asigură-te că rămâi hidratat. Apa potabilă este esențială pentru a menține umflarea la distanță în timpul perioadei.

odihnește-te. Corpul tău trece prin multe chiar acum, așa că s-ar putea să te simți mai obosit decât de obicei. Onorați – vă că, dând în poftele dvs. pentru mai multe Zzzzz. scopul pentru 8 ore de somn pe timp de noapte, dar, de asemenea, adăugați un pui de somn sau două, dacă aveți nevoie de ea—mintea și corpul dvs. vor aprecia timpul în jos și vă vor lăsa să vă simțiți mai reîmprospătați.

Dacă vă simțiți deosebit de uzat și se confruntă cu sângerări abundente de fibrom uterin, nu vă fie teamă să ajungă la medicul dumneavoastră—ei sunt experți final atunci când vine vorba de perioada de mare hacks.