delning är omtänksam!

oavsett om du var anstiftare eller på den mottagande änden, inför en skilsmässa kan vara otroligt skrämmande. Ditt liv håller på att förändras på sätt som du inte ens tänkte och den person du har känt dig själv är inte längre där. Det är fullt på, det är känslomässigt och det är något som kommer att förändra ditt livs bana. Det är enormt.

men du kan överleva din skilsmässa utan att falla ihop. Du kan överleva din skilsmässa och komma ut i andra änden ännu bättre än du trodde var möjligt. Du kan överleva din skilsmässa och bli kär i dig själv. Du kan överleva din skilsmässa och vara den lyckligaste du någonsin varit i ditt liv.

Du kan överleva din skilsmässa.

1 – samla trupperna

Jag tycker alltid att det är spännande att människor är snabba att be om hjälp för att fira sin kärlek när de gifter sig men fruktar att be om hjälp från samma människor när de går igenom en skilsmässa. Som om det bara är okej att hjälpa till att fira när bra saker händer men inte hjälpa till att stödja när saker inte är så rosa? att ha en stam av människor runt dig som älskar dig och stöder dig ovillkorligt är viktigt för att kunna överleva din skilsmässa. Du kanske tycker att du har olika människor som uppfyller olika roller, som en som du går till när du behöver ha en bra ’vad en röv’ konversation där du kan ventilera allt. Och du kan ha någon som du kan gå till för ’du kan få igenom detta’ samtal. Och lika viktigt, någon du kan gå till som vet att du bara vill prata om allt utom din skilsmässa. att omge dig själv med kärlek och stöd hjälper dig att komma ihåg och återupptäcka att du är en person som är skild från ditt äktenskap och du kommer att få igenom detta.

2-få en Plan

det finns något med att ha en handlingsplan som gör att allt verkar så mycket bättre. En av de saker som gör oss rädda och nervösa är rädslan för det okända. Vad kommer att hända nu? Vad gör jag härnäst?

att ha en plan innebär att du får ta kontroll och eliminera den rädslan. Du har kontroll över vad som händer härnäst, och det är otroligt kraftfullt.

var också praktisk i din plan. Prata en finansiell planerare, prata med en advokat, boka möten med dem om det behövs. Lita inte på saker som bara händer eller ditt ex för att initiera processen – ta kontroll och vidta åtgärder.

lägg också en plan på plats för dig. Vad behöver du göra nu? Behöver du ekonomiskt stöd i ett jobb eller någon annanstans att bo? Behöver du sälja tillgångar? Köpa en ny bil? Ta ledigt från jobbet för att reda ut saker? Ordna ny barnomsorg? Vad behöver du göra för att göra ditt dagliga liv funktionellt?

3-Gör en sak varje dag för dig själv

detta är så viktigt, viktigare än någonting annat. Du måste göra minst en sak varje dag för dig.

Om du är en mamma du förmodligen gå in vaktmästare läge där du gör allt för att ta hand om dina barn och skydda dem från situationen. Om du inte har barn ännu, du förmodligen känner som på något sätt vara ’självisk’ ledde till din skilsmässa och därför göra något för dig själv är en dålig sak. Dessa är båda tänkesätt frågor som kommer att ta tid att lösa, men under tiden, du måste fokusera på dig.

din främsta prioritet är du.

Även om du är en mamma. Det kan verka galet men ärligt talat, om du inte tar hand om dig själv kan du inte ta hand om dina barn så du måste absolut ta hand om dig själv först.

gör något varje dag för dig själv.

det kan vara att du tar en promenad eller tar 10 minuter ut för att dricka en kaffe medan det fortfarande är varmt. Kanske tar du dig själv på bio eller köper dig en ny bok du har velat läsa. Kanske går du med i ett gym eller tar en yogakurs. Eller ens gå ut för ladies night eller komma ikapp med några gamla vänner.

gör minst en sak varje dag som gör dig lycklig och påminner dig om att det är okej att le, det är okej att vara lycklig och du kommer igenom det här.

ta 5 dagars egenvård utmaning

fyll i dina uppgifter nedan för att ta 5 day self care Challenge och göra egenvård en prioritet för dig.

utmaning accepterad! Kontrollera din e-post för detaljer.

SPAM suger och vi skulle aldrig skicka det till dig. Se vår Sekretesspolicy för mer information.

4-Journal och reflektera

självreflektion är en stor del av självutveckling, men under en tid av skilsmässa, tenderar vi att vara lite fördomar i våra reflekterande förmågor. Om vi var den som initierade skilsmässan tenderar vi att fokusera främst på vårt exs felaktiga handlingar, och om vi var på den mottagande änden av skilsmässan tenderar vi att fokusera på våra egna felaktiga handlingar.

saken är att ingen person och ingen händelse leder till skilsmässa. Det finns alltid en uppbyggnad, även om du inte kan se den.

effektiv självreflektion är en färdighet och det krävs övning. Det här är den perfekta tiden att börja.

i början kommer det troligtvis att bli ramblings. Journaling vad som händer i ditt sinne, vilket är otroligt terapeutiskt. Men när tiden går, börja försöka utöka dina tankar kring ditt förhållande och din skilsmässa. Skjut gränserna för dina tankar och försök att se saker från olika perspektiv. Titta också på det positiva i ditt förhållande, för inte alla relationer är dåliga. Och var uppmärksam på hur du har förändrats sedan skilsmässan och de saker du nu älskar om dig själv.

5 – förlåt

detta kommer inte att hända över en natt, och det är osannolikt att det händer när som helst snart. Det är en process du behöver arbeta igenom men en som är så viktig för att gå vidare och vara riktigt glad.

förlåtelse betyder inte att du tycker att det som hände var okej och det ursäktar verkligen inga beteenden. Det betyder bara att du inte längre vill bära runt den negativa känslan längre och du släpper den.

öva på att säga det själv. Det kan börja med ’även om du är en liggande arsehole, jag förlåter dig’ men även börjar så här kan leda till att släppa negativitet. Du hittar när du börjar lista saker du låter mer känslor gå in i den.

men att förlåta ditt ex är inte den enda förlåtelseuppgiften. Du måste förlåta dig själv också. För oavsett om du är anstiftaren eller mottagaren, garanterar jag att du känner lite skuld för vad som har hänt. Gör samma övning för dig själv. Även om du känner att du misslyckades med ditt äktenskap, förlåter jag dig.

det finns massor av stora resurser där ute på förlåtelse men min favorit och gå till är Hawaiian Ho’ Oponopono metoden. Läs mer om det här.

6-sök professionell hjälp

det finns en sådan negativ stigma kring att söka professionell hjälp och det borde verkligen inte vara så här. Jag vet att jag inte kunde ha kommit igenom Min skilsmässa lika bra som jag gjorde utan den hjälp jag fick från en fantastisk rådgivare. Det är så bra att ha någon att prata med som är opartisk och kan utmana ditt tänkande.

nyckeln är att hitta någon du ansluter till. Om du inte gillar rådgivaren ser du sedan hitta en annan. Jag hade en fantastisk rådgivare som var säker på att ringa skitsnack på mig och som jag visste skulle vara rakt ner linjen – exakt vad jag behövde. Men det är annorlunda för alla.

Ibland räcker inte alla självhjälpsböcker och kaffedatum med vänner. Investera i dig själv och få lite extra hjälp. Det kan bara vara det du behöver för att driva dig in i zonen för att känna dig fantastisk om dig själv igen.