det finns flera metoder för behandling av TTP. Dessa inkluderar mediciner samt livsstilsförändringar och alternativa behandlingar.

en läkare kan rekommendera att du experimenterar med en kombination av metoder för att hantera tillståndet. Avsnitten nedan kommer att diskutera några av dessa tillvägagångssätt.

mediciner

en läkare kan rekommendera en oral smärtstillande, en muskelavslappnare eller en sovande medicin för att bekämpa smärta från TTP. Om dessa läkemedel inte hjälper, kan din läkare också rekommendera en lokalbedövning eller till och med en steroidinjektion.

livsstilsjusteringar

det finns flera metoder du kan prova hemma för att minska TTP-smärta och obehag.

ett enkelt sätt att lindra TTP-smärta är att applicera värme eller is på det drabbade området.

det kan också vara användbart att avstå från regelbundna atletiska aktiviteter eller ändra din träningsplan för att vila trapeziusmuskeln i några dagar eller veckor.

att sträcka och göra ändringar i dina dagliga aktiviteter kan också hjälpa till att behandla obehag och smärta. Till exempel fann en studie att göra isometriska nackövningar tre gånger per dag i 15 dagar, samt att upprätthålla en bättre hållning, marginellt förbättrat obehag från TTP.

övningar ingår:

• cirkla axlarna
• förlänga och böja nacken
• rotera nacken

det finns många övningar du kan försöka sträcka trapezius.

några metoder för att förbättra hållningen inkluderade att undvika gummikuddar, sitta i stolar med bra ryggstöd och ordentliga armstöd och sitta upprätt medan du arbetar på en dator. Du kan också prova dessa 12 övningar.studien rekommenderade också att deltagarna stiger upp från sina skrivbord var 20: e till 30: e minut för att sträcka och gå runt.

alternativa och kompletterande behandlingar

det finns flera alternativa behandlingsmetoder du kan utforska för att behandla TTP. Om du använder dessa metoder i kombination med smärtstillande medel eller andra behandlingar från din läkare betraktas de som kompletterande behandlingar.

några alternativa behandlingar inkluderar:

• massage
• koppning
• kryoterapi
• akupunktur
• akupressur
• torr nålning

Manuell tryckfrisättning

en typ av massage som kan hjälpa till att lindra TTP kallas manuell tryckfrisättning. Denna massageteknik använder tummen eller fingertoppen för att applicera tryck på en triggerpunkt. Detta tros förlänga muskeln och hjälpa till att lindra täthet och smärta.

ischemisk kompression

en annan typ av massage är ischemisk kompression. En professionell terapeut kan applicera tryck på triggerpunkterna med hjälp av ett instrument av trä, plast eller gummi.

detta kommer att applicera direkt vertikalt tryck på utlösningspunkten. En studie visade att även en enda session av denna terapi hjälpte till att lindra triggerpunktsmärta hos professionella basketspelare.

koppning

koppning är en annan alternativ behandling som kan lindra TTP smärta och obehag.

denna praxis har sitt ursprung i Kina för tusentals år sedan. Det finns två tekniker: våt och torr koppning. En utövare använder koppar som suger till kroppen för att applicera tryck på akupunkturpunkter och ändra blodflödet.