máte jen strach, že čas v měsíci? Nejsi tak sám. Nadýmání a křeče při jízdě na emocionální horské dráze nejsou pro nikoho zábavné. A nemluvili jsme ani o tom nejhorším—o krvácení.
někteří z nás tam mohou mít dokonce těžké menstruační krvácení (HMB) kvůli děložním myomům. Pokud to zažíváte, proč to nevyvolat při příští návštěvě lékaře? S tolika možnostmi, které máte k dispozici, je vždy dobré se přihlásit a ujistit se, že děláte to, co je pro vaše tělo nejlepší-nebo se možná dokonce dozvíte něco nového—co vám může pomoci.

mezitím máte období a je to nejhorší. Tak, zde je několik hacků, které vám pomohou cítit se lépe právě teď.

uvolněte tlak. Věděli jste, že svaly v děloze se stahují? Určitě ano, což má za následek menstruační křeče. Naprosto normální součástí cyklu, mohou začít den nebo dva, než vaše období a trvat několik dní, ale mohou způsobit nepříjemné pocity v dolní části zad, břicha a dokonce i stehna.

pokud jsou vaše příznaky mírné, zkuste teplou koupel, láhev s horkou vodou nebo ohřívací podložku, abyste získali určitou úlevu. Můžete také masírovat břicho nebo provádět snadné cvičení, jako je jóga nebo chůze, abyste zvýšili průtok krve. Pokud jsou vaše příznaky závažnější, je dobré se poradit se svým lékařem, protože to může být známkou něčeho vážnějšího.

porazte nadýmání. Nebudete chtít slyšet, ale snažte se držet dál od zpracovaných potravin, které mohou nechat pocit plnosti dobrý den, i když ty slané chipsy chutnají tak dobře! Občerstvení na zdraví tuky, jako jsou ořechy a avokádo, a pokud potřebujete čokoládu opravit, zkuste tmavé čokolády—to je dobrým zdrojem hořčíku, který může pomoci regulovat serotoninu a dokonce i pozvednout náladu.

můžete se také vyhnout kofeinu. Někdy to může dráždit váš žaludek a nepotřebujete žádné další podráždění právě teď. Popíjejte horký šálek bylinného čaje, jako je zázvor nebo heřmánek, abyste uklidnili vaši touhu a břicho. A ujistěte se, že zůstanete hydratovaní. Pitná voda je klíčem k udržení nadýmání na uzdě během vašeho období.

odpočiňte si. Vaše tělo právě prochází hodně, takže se můžete cítit unavenější než obvykle. Čest, že tím, že do své chutě pro více Zzzzz. Cílem pro 8 hodin spánku v noci, ale také přidat zdřímnout, nebo dva, pokud budete potřebovat—vaše mysl a tělo ocení dolů čas a budete cítit více svěží.

Pokud máte pocit, především opotřebované a jsou zažívá těžké krvácení z děložní myomy, nebojte se oslovit svého lékaře—oni jsou největší odborníci, pokud jde o skvělé období hacky.