frygter du bare den tid på måneden? Du er så ikke alene. Opblødning og kramper, mens du kører på en følelsesmæssig rutsjebane, er ikke sjovt for nogen. Og vi har ikke engang talt om den værste del-blødningen.nogle af os derude kan endda have kraftig menstruationsblødning (HMB) på grund af livmoderfibroider. Hvis du oplever det, hvorfor ikke tage det op på dit næste lægebesøg? Med så mange muligheder til rådighed for dig, er det altid godt at tjekke ind og sørge for, at du gør det bedste for din krop—eller måske endda lære om noget nyt, der kan hjælpe dig.

i mellemtiden har du din periode, og det er det værste. Så her er et par hacks, der hjælper dig med at føle dig bedre lige nu.

Aflast trykket. Vidste du, at musklerne i din livmoder trækker sig sammen? De gør det sikkert, hvilket resulterer i menstruationskramper. En helt normal del af din cyklus, de kan starte en dag eller to før din periode og vare i et par dage, men de kan forårsage ubehag i din nedre ryg, mave og endda lår.

Hvis dine symptomer er milde, prøv et varmt bad, varmt vandflaske eller en varmepude for at få lidt lindring. Du kan også massere din mave eller gøre en let øvelse, som yoga eller gå, for at øge blodgennemstrømningen. Hvis dine symptomer er mere alvorlige, er det en god ide at konsultere din læge, da det kan være et tegn på noget mere alvorligt.

slå opblussen. Du vil ikke høre dette, men prøv at holde dig væk fra forarbejdede fødevarer, der kan lade dig føle dig oppustet på en god dag, selvom de salte chips ville smage så godt! Snack på sundhedsfedt som nødder og avocadoer, og hvis du har brug for en chokoladefiksering, så prøv mørk chokolade—det er en god kilde til magnesium, som kan hjælpe med at regulere serotonin og endda hæve dit humør.

du vil måske også undgå koffein. Nogle gange kan det irritere din mave, og du behøver ikke mere irritation lige nu. Sip på en varm kop urtete, som ingefær eller kamille, for at berolige dit trang og din mave. Og sørg for at holde dig hydreret. Drikkevand er nøglen til at holde opblussen i skak i løbet af din periode.

få lidt hvile. Din krop gennemgår meget lige nu, så du kan føle dig mere træt end normalt. Sigt efter 8 timers søvn om natten, men tilføj også en lur eller to, hvis du har brug for det—dit sind og krop vil sætte pris på nedetiden og lade dig føle dig mere opdateret.

Hvis du føler dig særligt slidt og oplever kraftig blødning fra livmoderfibre, skal du ikke være bange for at nå ud til din læge—de er de ultimative eksperter, når det kommer til store periodehacks.