Compartir es bueno!

Si usted fuera el instigador o en el extremo receptor, frente a un divorcio puede ser increíblemente aterrador. Tu vida está a punto de cambiar de formas en las que ni siquiera pensaste y la persona que has conocido que eres ya no está allí. Está lleno, es emocional y es algo que cambiará la trayectoria de tu vida. Eso es enorme.

Pero puedes sobrevivir a tu divorcio sin desmoronarte. Puedes sobrevivir a tu divorcio y salir del otro extremo incluso mejor de lo que creías posible. Puedes sobrevivir a tu divorcio y enamorarte de ti mismo. Puedes sobrevivir a tu divorcio y ser el más feliz que hayas sido en tu vida.

Puedes sobrevivir a tu divorcio.

1-Reúne a las tropas

Siempre me resulta intrigante que las personas se apresuren a pedir ayuda para celebrar su amor cuando se casan, pero teman pedir ayuda a las mismas personas cuando están pasando por un divorcio. ¿Como que solo está bien ayudar a celebrar cuando suceden cosas buenas, pero no ayudar a apoyar cuando las cosas no son tan color de rosa?

Tener una tribu de personas a tu alrededor que te aman y te apoyan incondicionalmente es esencial para poder sobrevivir a tu divorcio. Es posible que encuentres que tienes diferentes personas que cumplen diferentes roles, como una a la que vas cuando necesitas tener una buena conversación de «qué culo» donde puedes desahogarte de todo. Y es posible que tengas a alguien a quien puedas acudir para las conversaciones de «puedes superar esto». E igual de importante, alguien a quien puedas acudir que sepa que solo quieres hablar de todo excepto de tu divorcio. Rodearte de amor y apoyo te ayudará a recordar y redescubrir que eres una persona separada de tu matrimonio y superarás esto.

2-Obtén un Plan

Hay algo en tener un plan de acción que hace que todo parezca mucho mejor. Una de las cosas que nos asusta y nos pone nerviosos es el miedo a lo desconocido. ¿Qué va a pasar ahora? ¿Qué hago ahora?

Tener un plan significa que puedes tomar el control y eliminar ese miedo. USTEDES tienen el control de lo que sucede a continuación, y eso es increíblemente poderoso.

Sé práctico en tu plan también. Hable con un planificador financiero, hable con un abogado, haga citas con ellos si es necesario. No confíes en las cosas que están sucediendo o en tu ex para iniciar el proceso, toma el control y toma medidas.

Además, ponga en marcha un plan para USTED. ¿Qué necesitas hacer ahora? ¿Necesita encontrar apoyo financiero en un trabajo o en otro lugar para vivir? ¿Necesita vender activos? Comprar un coche nuevo? ¿Tomar tiempo libre para arreglar las cosas? ¿Organizar una nueva guardería? ¿Qué necesitas hacer para que tu día a día sea funcional?

3-Haz Una Cosa Cada Día Por Ti Mismo

Esto es muy importante, más importante que cualquier otra cosa. Necesitas hacer al menos una cosa cada día por ti.

Si eres madre, probablemente estés entrando en el modo de cuidador, donde haces todo lo posible para cuidar a tus hijos y protegerlos de la situación. Si aún no tienes hijos, probablemente sientas que de alguna manera ser «egoísta» te llevó a divorciarte y, por lo tanto, hacer cualquier cosa por ti mismo es algo malo. Ambos son problemas de mentalidad que tomarán tiempo para resolver, pero mientras tanto, debes enfocarte en TI.

Tu prioridad número uno eres TÚ.

Incluso si eres madre. Puede parecer una locura, pero honestamente, si no te cuidas a ti mismo, entonces no puedes cuidar a tus hijos, por lo que debes cuidarte a ti mismo primero.

Haz algo cada día por ti mismo.

Puede ser que salgas a caminar o te tomes 10 minutos para tomar un café mientras todavía está caliente. Tal vez te vayas al cine o te compres un libro nuevo que quieras leer. Tal vez te apuntes a un gimnasio o tomes una clase de yoga. O incluso salir a la noche de damas o ponerse al día con algunos viejos amigos.

Hacer al menos una cosa cada día que te hace feliz y te recuerda que está bien para sonreír, está bien ser feliz y obtendrá a través de este.

Tome Los 5 Días de Auto Cuidado Reto

Rellene sus datos a continuación para tomar los 5 Días de Auto Cuidado Reto y hacer auto cuidado una prioridad para usted.

Reto aceptado! Revisa tu correo electrónico para ver los detalles.

El SPAM apesta y nunca se lo enviaremos. Consulte nuestra Política de privacidad para obtener más detalles.

4 – Diario y Reflexión

La autorreflexión es una gran parte del desarrollo personal, sin embargo, durante un tiempo de divorcio, tendemos a ser un poco sesgados en nuestras habilidades reflexivas. Si fuimos nosotros los que iniciamos el divorcio, tendemos a enfocarnos principalmente en las acciones incorrectas de nuestro ex, y si estábamos en el extremo receptor del divorcio, tendemos a enfocarnos en nuestras propias acciones incorrectas.

La cosa es que nadie y ningún evento lleva a un divorcio. Siempre hay una acumulación, incluso si no puedes verla.

La autorreflexión efectiva es una habilidad y requiere práctica. Este es el momento perfecto para empezar.

Al principio, lo más probable es que sean divagaciones. Escribir en un diario lo que está pasando en tu mente, lo cual es increíblemente terapéutico. Pero a medida que pasa el tiempo, comienza a tratar de expandir tus pensamientos en torno a tu relación y tu divorcio. Empuja los límites de tus pensamientos y trata de ver las cosas desde diferentes perspectivas. Mira también los aspectos positivos de tu relación, porque no todas las relaciones son malas. Y preste atención a cómo ha cambiado desde el divorcio y a las cosas que ahora ama de sí mismo.

5-Perdona

Esto no va a suceder de la noche a la mañana, y es poco probable que suceda en el corto plazo. Es un proceso que necesitas superar, pero que es tan esencial para seguir adelante y ser verdaderamente feliz.

El perdón no significa que pienses que lo que pasó estuvo bien y ciertamente no excusa ningún comportamiento. Solo significa que ya no quieres cargar con ese sentimiento negativo y lo dejas ir.

Practica diciéndolo por ti mismo. Podría comenzar con «aunque seas un imbécil mentiroso, te perdono», pero incluso comenzar así puede llevar a dejar de lado la negatividad. Descubrirás que, a medida que empieces a enumerar cosas, dejarás que entre más emoción.

Pero perdonar a tu ex no es la única tarea de perdonar. También necesitas perdonarte a ti mismo. Porque si eres el instigador o el receptor, te garantizo que sientes algo de culpa por lo que ha pasado. Haz el mismo ejercicio por ti mismo. «Aunque sientas que fallaste en tu matrimonio, te perdono».

Hay un montón de grandes recursos disponibles en el perdón, pero mi favorito es el método hawaiano Ho ‘ Oponopono. Lea más al respecto aquí.

6-Busca ayuda profesional

Hay un estigma tan negativo alrededor de buscar ayuda profesional y realmente no debería ser así. Sé que no podría haber superado mi divorcio tan bien como lo hice sin la ayuda que recibí de un consejero increíble. Es muy bueno tener a alguien con quien hablar que sea imparcial y que pueda desafiar tu forma de pensar.

La clave es encontrar a alguien con quien te conectes. Si no le gusta el consejero que ve, busque otro. Tenía un consejero increíble que confiaba en decirme tonterías y que sabía que sería lo que necesitaba, exactamente lo que necesitaba. Pero es diferente para todos.

A veces, todos los libros de autoayuda y las citas para tomar café con amigos simplemente no son suficientes. Invierte en ti mismo y obtén ayuda extra. Podría ser lo que necesitas para volver a sentirte increíble contigo mismo.