¿sólo temor de que el tiempo del mes? No estás sola. La hinchazón y los calambres mientras se monta en una montaña rusa emocional no son divertidos para nadie. Y ni siquiera hemos hablado de la peor parte, la hemorragia.
Algunos de nosotros por ahí pueden incluso tener sangrado menstrual abundante (HMB) debido a fibromas uterinos. Si está experimentando eso, ¿por qué no mencionarlo en su próxima visita al médico? Con tantas opciones disponibles, siempre es bueno registrarse y asegurarse de que está haciendo lo mejor para su cuerpo, o tal vez incluso aprender algo nuevo que pueda ayudarlo.

Mientras tanto, tienes el período y es lo PEOR. Por lo tanto, aquí hay algunos trucos para ayudarlo a sentirse mejor ahora mismo.

Aliviar la presión. ¿Sabías que los músculos dentro de tu útero se contraen? Seguro que lo hacen, lo que resulta en calambres menstruales. Una parte totalmente normal de su ciclo, pueden comenzar un día o dos antes de su período y durar unos días, pero pueden causar molestias en la parte baja de la espalda, el abdomen e incluso los muslos.

Si sus síntomas son leves, pruebe con un baño caliente, una botella de agua caliente o una almohadilla térmica para obtener un alivio. También puedes masajearte el abdomen o hacer un ejercicio fácil, como yoga o caminar, para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. Si sus síntomas son más graves, es una buena idea consultar a su médico, ya que puede ser un signo de algo más grave.

Vence la hinchazón. No va a querer escuchar esto, pero trate de mantenerse alejado de los alimentos procesados que pueden hacer que se sienta hinchado en un buen día, ¡incluso si esas papas fritas saladas saben tan bien! Coma grasas saludables como nueces y aguacates, y si necesita una solución de chocolate, pruebe el chocolate negro, ya que es una buena fuente de magnesio, que puede ayudar a regular la serotonina e incluso elevar su estado de ánimo.

También es posible que desee evitar la cafeína. A veces puede irritar su estómago y no necesita más irritación en este momento. Beba una taza caliente de té de hierbas, como jengibre o manzanilla, para calmar su antojo y su barriga. Y asegúrate de mantenerte hidratado. Beber agua es clave para mantener a raya la hinchazón durante el período.

Descansa un poco. Su cuerpo está pasando por mucho en este momento, por lo que puede sentirse más fatigado de lo habitual. Intenta dormir 8 horas por la noche, pero también agrega una siesta o dos si la necesitas: tu mente y tu cuerpo apreciarán el tiempo de inactividad y te harán sentir más fresco.

Si usted se siente especialmente desgastada y están experimentando sangrado profuso de los fibromas uterinos, no tener miedo de ir a su médico—son los mejores expertos cuando se trata de un gran período de hacks.