Redoutez-vous simplement cette période du mois? Tu n’es pas seule. Les ballonnements et les crampes lors d’une montagne russe émotionnelle ne sont amusants pour personne. Et nous n’avons même pas parlé du pire: l’hémorragie.
Certains d’entre nous peuvent même avoir des saignements menstruels abondants (HMB) dus aux fibromes utérins. Si vous vivez cela, pourquoi ne pas l’évoquer lors de votre prochaine visite chez le médecin? Avec autant d’options à votre disposition, il est toujours bon de vous enregistrer et de vous assurer que vous faites ce qui est le mieux pour votre corps — ou peut-être même d’en apprendre davantage sur quelque chose de nouveau qui pourrait vous aider.

En attendant, vous avez vos règles et c’est le PIRE. Voici donc quelques astuces pour vous aider à vous sentir mieux en ce moment.

Relâchez la pression. Saviez-vous que les muscles de votre utérus se contractent? Ils le font, ce qui entraîne des crampes menstruelles. Une partie tout à fait normale de votre cycle, ils peuvent commencer un jour ou deux avant vos règles et durer quelques jours, mais ils peuvent causer une gêne dans le bas du dos, l’abdomen et même les cuisses.

Si vos symptômes sont légers, essayez un bain chaud, une bouillotte ou un coussin chauffant pour vous soulager. Vous pouvez également masser votre abdomen ou faire un exercice facile, comme le yoga ou la marche, pour aider à augmenter le flux sanguin. Si vos symptômes sont plus graves, c’est une bonne idée de consulter votre médecin car cela peut être le signe de quelque chose de plus grave.

Battez le ballonnement. Vous n’allez pas vouloir entendre cela, mais essayez de rester à l’écart des aliments transformés qui peuvent vous donner une sensation de ballonnement dans une bonne journée, même si ces frites salées auraient si bon goût! Grignotez des graisses saines comme les noix et les avocats, et si vous avez besoin d’une solution au chocolat, essayez le chocolat noir — c’est une bonne source de magnésium, qui peut aider à réguler la sérotonine et même à améliorer votre humeur.

Vous pouvez également éviter la caféine. Parfois, cela peut irriter votre estomac et vous n’avez plus besoin d’irritation en ce moment. Sirotez une tasse de tisane chaude, comme le gingembre ou la camomille, pour apaiser votre envie et votre ventre. Et assurez-vous de rester hydraté. L’eau potable est la clé pour garder le ballonnement à distance pendant vos règles.

Reposez-vous. Votre corps traverse beaucoup de choses en ce moment, vous pouvez donc vous sentir plus fatigué que d’habitude. Faites honneur à cela en cédant à vos envies de plus de Zzzzz. Visez 8 heures de sommeil la nuit, mais ajoutez également une sieste ou deux si vous en avez besoin — votre esprit et votre corps apprécieront le temps d’arrêt et vous laisseront plus rafraîchi.

Si vous vous sentez particulièrement usé et que vous souffrez de saignements abondants dus aux fibromes utérins, n’ayez pas peur de contacter votre médecin — ce sont les experts ultimes en matière de grands hacks menstruels.