Josh Brolin a toujours été un mec coupé à l’écran, en particulier dans des films récents comme Everest et Sicario. Mais le dernier rôle de l’homme de 49 ans a des exigences plus strictes: Jouer à Cable, l’antagoniste mutant et mutant dans Deadpool 2.

Devenir câblé n’est pas une promenade de gâteau. La star de Deadpool, Ryan Reynolds, est le gars déchiré dans les films depuis au moins une décennie. Donc, le nain signifiait s’emballer sur un muscle sérieux. Heureusement, l’entraîneur de Brolin, dont le CV comprend l’usine de muscles humains Mickey Rourke, était à la hauteur.

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Asseyez-vous à l’intérieur du muscle, faites-le pousser, Imaginez qu’il germe dans son état concluant. Ensuite, retournez-vous et frappez le baiseur qui continue d’essayer de vous tenir les épaules. Video @justindlovato @stephjlovato #GROW #thanos #thehulkaintshit @iambuilt @xptlife #deadpool #aintnobird #keepthemguessingVideoVidéo par @kathrynbrolin

Un post partagé par Josh Brolin (@joshbrolin) le 21 mai 2017 à 9h09 PDT

« Josh m’a envoyé quelques photos de Cable qu’il aimait », explique Justin Lovato, qui dirige la Nutrition et la formation construites avec sa femme nutritionniste Stephanie. « Je veux dire, le personnage a tous les bras et a un haut du corps énorme. Je savais que ça allait être beaucoup de travail, mais je savais aussi comment l’aider à le faire. Josh est venu prêt à travailler. Pendant six semaines d’affilée, nous entrions au gymnase au moins trois heures par jour. »Le dévouement a porté ses fruits: Alors que Cable est décrit comme ayant tout l’arsenal des bandes dessinées, Brolin apporte ses propres armes à feu. Il a même reçu un peu d’éloges de la part de Dave Bautista, un homme dur des Gardiens de La Galaxie, selon son Instagram.

Si vous cherchez à construire des biceps comme Brolin, voici votre plan de match.

Échauffement fonctionnel

Circuit d’échauffement

Complétez 5 séries avec un minimum ou pas de repos entre les mouvements ou les rondes.

Entraînement

Terminez tous les mouvements avec un poids lourd. Reposez-vous 1 minute entre les séries.

• Presse française à câble: 20 répétitions (4 jeux)
• Boucle de prédicateur d’haltères à bras unique: 12 répétitions, réduisant le poids de chaque jeu (4 jeux)
• Surensemble (pas de pause entre ces deux mouvements):
  • Développé couché à poignée étroite: 20 répétitions (4 jeux)
  • Boucles de marteau d’haltères: 20 répétitions (4 jeux)
• Crâne d’haltère Concasseurs: à l’échec (4 jeux)
• Boucle Arnold à bras unique: 15 représentants (4 jeux)
• Extensions de triceps de câble: 15 représentants (4 jeux)
• Boucle à barre droite: 15 représentants (4 jeux)

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