bombázó Linda Durbesson egykori tenisz Junior profi, személyi edzés mesterképzésével. Ma, küldetése, hogy közösségi média jelenlétét használja az LDFIT hadsereggel, hogy felhatalmazza a nőket a világ minden tájáról, hogy ugyanolyan jól érezzék magukat, mint ő.

de hogyan került ide?

Linda Durbesson

French Fitness model, personal trainer, fitness icon

Early Life

Linda Durbesson was born in Carpentras, France, and had a passion for fitness from a very early age. Ötéves volt, amikor elkezdett táncolni és sportolni. A modern jazz és a klasszikus balett voltak a választott táncműfajai. De jobban szerette az akrobatikus táncot, mint bármi mást. Teniszezett, kerékpározott, sőt harcművészeteket is folytatott, és sportolt, amikor csak tudott.

azt mondja, versenyképes karrierje akkor kezdődött, amikor középiskolás volt. Versenyzett mind a teniszben, mind a hegyi kerékpárversenyben. Nem ő volt az a lány, aki otthon maradt és babákkal játszott.

fiatal lányként ezek a sportok a kultúrában gazdag francia nemzetben Linda Durbesson-t egy jól lekerekített és világi fiatal hölgyvé formálnák, akinek egy nap az élet küldetése lenne, hogy felhatalmazza a nőket az egész világon.

világiassága fiatalon kezdődött, és más kultúrák megtapasztalása volt az egyik kedvenc dolga. Még mindig az. 2010-re, 31 éves korában úgy döntött, hogy Amerikába jön, hogy Floridában éljen egy barátjával.

a lépés tartott, de a kapcsolat nem, és elkezdte folytatni az amerikai álom a saját. Ennek ellenére Linda Durbesson új nyelvet tanult, és elszigeteltebbnek érezte magát, mint életében bármikor. Barátai és családja Európában voltak, és olyan szorongást és depressziót kezdett szenvedni, amelyet húszas évei eleje óta nem tapasztalt.

tehát Linda Durbesson az egyetlen dologhoz fordult, amely soha nem hagyta cserben – a fizikai aktivitáshoz. Ő viszont ez a szerelem egy amerikai álom valóra válik. Ma azt akarja, hogy Amerikában egyetlen nő sem érezze ezt a szorongást és depressziót. Nál nél 31, Linda Durbesson elkezdte felhalmozni a szükséges hitelesítő adatokat, hogy ez az álom életre keljen.

amikor 31 éves volt, Linda Durbesson folytatta a személyi edzés mesterképzését, és elkezdte a fitnesz tevékenységet élni és életmódba fordítani. Elkezdett visszapattanni egy mosollyal, amelyet olyan sokáig hiányzott.

Olvass tovább: Top 20 legtöbb emelted nők Instagram

verseny és karrier

Ön ne élje át az életet Junior profi Teniszként anélkül, hogy megértené egy kicsit arról, hogyan lehet versenyképes a saját egyéni céljainak elérése érdekében. Amit Linda ott tanult, egyetemre ment, hogy új életet kezdjen, versenyezzen önmagával, hogy továbbra is elérje ezeket az álmokat.

míg Linda Durbesson Franciaországban Főiskolára járt, elkezdte tanulmányozni a táplálkozást és a testépítő étrendeket, hogy megtanulja, hogyan tudja ezt felhasználni saját és mások céljainak javítására. Linda elkezdte kidolgozni a képzési terveket, és megtanulta, hogyan kell ezt megtenni az élet minden területén. Az edzőteremben Linda Durbesson megütötte a súlyokat és a cardo gépeket, hogy saját testét faragja.

egyértelműen tudta, mit csinál ott.

négy éven belül, 35 éves korában Linda Durbesson diplomát szerzett, és gyönyörű figurát indított. Korára 37, Linda Durbesson kifejlesztett egy közösségi médiát, amely mind inspirálni, mind piacra dobni tudta. Ő is kezdett, hogy közeledett a modellezés, a karrier, hogy gyakran befejezi a 37, ahelyett, hogy csak most kezdődik, mint ez a Linda Durbesson.

Ma, 41 éves korában életet teremtett magának, és folyamatosan elismerik erőfeszítéseit. Rajongói és követői folyamatosan támogatják őt, és Linda Durbesson ismert, mint valaki, aki ad az amerikai fitness közösségnek.

ennek egyik módja az LDFIT programján keresztül. Ez a Linda Durbesson fitneszmodell, amely ma is aktív. LDFIT hadseregnek hívja.

küldetése ezzel a programmal a nők felhatalmazása, és Linda Durbesson célja, hogy segítsen 10 millió nőnek “jól érezni magát a bőrükben és felépíteni álmaik testét.”

Linda Durbesson képzési rendszere

Linda Durbesson LDFIT hadseregében, mindent kínál az egyszeri edzői foglalkozásoktól kezdve a 8, 12 vagy 16 hétig tartó edzésekig. Ezek az ügyfél igényeihez igazított strukturált programok.

saját életében azonban Linda Durbesson nem rendelkezik szigorúan formázott edzésprogrammal, de pontot tesz arra, hogy hetente legalább 6 napot edzjen. A lábát hetente kétszer-háromszor takarják, a felsőtestét pedig hetente legalább háromszor edzik.

Linda Durbesson képzési módszere magában foglalja a szuperszettek magas ismétlését, mindegyik szettben körülbelül 15-20 ismétléssel. Hetente négy-hat alkalommal úszik vagy fut a futópadon kardióért.

egy tipikus héten fitness Linda Durbesson nézne valami ilyesmi:

• Hétfő: lábak
• kedd: felsőtest plusz cardio
• szerda: lábak
• csütörtök: felsőtest plusz cardio
• péntek: lábak
* szombat: felsőtest plusz cardio
• vasárnap: Rest

diéta és táplálkozás

Linda Durbesson követi a legtöbb fitness guru és személyi edző étkezési protokollját. Naponta ötször eszik, hogy az anyagcseréje magas maradjon, és maximalizálja a zsírégetést. Linda Durbesson étrendjét sovány fehérje, összetett szénhidrátok köré tervezik, és szereti a gyümölcsöket és a zöld zöldségeket.

a tiszta étkezés a táplálkozás egy másik formája, amelyet Linda Durbesson szeret. Egész évben tisztán fog enni, de hetente egy csaló étkezést engedélyez, napi öt étkezéséből. Amikor Linda Durbesson csal, általában csokoládéval vagy cukorkával.

Ez az, amit Linda Derbesson napi étkezési tervek általában úgy néz ki, mint:

étkezés egy: 3 tojásfehérje és egy egész tojás, 1 ons csésze zabpehely, ml csésze málna vagy Kivi étkezés két: 4-5 oz pulykamell, spenót étkezés három: 4 oz bölény, spárga, stb édes burgonya étkezés négy: 3 tojásfehérje és egy egész tojás, brokkoli: 4-6 oz tilápia, zöldbab

személyes élet és egészség

Mit tanulhatunk Linda durbesson szerint a siker motivációja a legkritikusabb tényező annak meghatározásában, hogy valaki megteszi-e vagy sem. Ez egy nő, aki egy idegen országból érkezett Amerikába anélkül, hogy megtanulta volna, hogyan kell beszélni a nyelvet.

ma Linda Durbesson egy sikeres üzletasszony, aki dacolt sok esélye lesz az elit személyi edző, hogy ő ma. Linda Durbesson kilenc ortopédiai műtéten, bevándorláson és sok szorongáson és depresszión ment keresztül, hogy eljuttassa magát és rajongóit oda, ahol ma vannak.

tinédzser kora óta műtéteken esik át, és ezekről a weboldalán beszél.

minden jó volt. 16 éves voltam, az én emelkedő szinten tenisz verseny ace szolgáltatások és tenyeres lövés, hogy mindketten halad 85 mérföld / óra (135km / h). Az emberek elképzelték a képességeimet egy profi teniszkarrierbe. Egy fontos verseny alatt a földön éreztem magam, a fájdalom olyan erős volt, hogy nem tudtam járni, és azonnal meg kellett műteni. Az elülső és hátsó keresztszalagjaim, a bal térdem mediális meniszkuszának egy része elszakadt. Mivel még fiatal voltam, az orvosok úgy döntöttek, hogy megpróbálják összekapcsolni a szalagokat, és eltávolították a szakadt meniszkusz porcot. Ez egyenesen egy másik érdeklődési területre vezetett – a súlyterembe – először a rehabilitációhoz.

Több műtét később, és ő zúzás élet.

nem beszél sokat a személyes kapcsolatairól, munkája önmagában áll. Öt nyelven beszél francia akcentussal, és azt mondja, hogy rajongói a legnagyobb oka a sikerének. A Névjegy oldalán azt mondja:

szeretnék köszönetet mondani minden rajongómnak és ügyfelemnek minden szeretetért, támogatásért és boldogságért, amit az első nap óta adtál nekem. Te adsz nekem motivációt minden nap az edzőteremben és az életemben. Őszintén remélem, hogy továbbra is motiválni és inspirálni, hogy mindig arra törekszünk, hogy a legjobb, fizikailag, szellemileg, erkölcsileg és etikailag, hogy készen áll, hogy elérje az összes szakmai és személyes célokat. Remélem, hogy kinyitom a szemed, és megmutatom az embereknek, hogy normális, hogy másképp nézz ki és másképp gondolkodj, amíg magabiztos és elégedett vagy magaddal. A bizalom a legszebb és leghasznosabb eszköz, amit bárki birtokolhat.

A Linda Durbesson weboldalon a rajongók megtervezhetik és nyomon követhetik saját sikereiket, sőt néhány ételtervezési receptjét is felhasználhatják.

Feliratkozás a frissítésekre leiratkozás a frissítésekről