Banana Fragola Mirtillo Frullato
SANO, Vegan Banana Fragola Mirtillo frullato! Questa ricetta facile utilizza frutta fresca per fare un frullato per la prima colazione, per i bambini e per la perdita di peso! È senza latticini e vegano.
Beh, è stata una settimana calda a New York City. Ho spinto mia figlia nel passeggino, ho sudato rotolando giù per la mia faccia, mentre borbottavo quanto mi manca l’inverno. Perché quando è inverno, non puoi aspettare l’estate, ma quando è estate, sei come n no, voglio di nuovo l’inverno! Troppo freddo, troppo caldo, non finisce mai!
Qual è la bevanda perfetta per una giornata calda? Volete qualcosa di rinfrescante, freddo, e grande degustazione. Giusto? Bene, questo frullato di banana fragola mirtillo colpisce davvero il posto! È vegano e ricco di frutta fresca!
Pieno di frutti maturi estivi al loro apice, è dolce, nutriente e idratante. È ottimo per colazione, pranzo o uno spuntino pomeridiano quando hai bisogno di una sferzata di energia!
Puoi fare un lotto completo e conservarne un po ‘ in frigo per uno spuntino più tardi. Puoi portarlo con te per un pasto refrigerato facile e veloce in movimento in una bottiglia di shaker o in una bottiglia d’acqua a bocca larga. Saltare dessert e avere un frullato, invece! Non c’è davvero nessun momento sbagliato per avere un frullato.
Frullato vegano
Sì, è vero. Questo frullato è senza latticini e vegano. Non include latte o yogurt. Latte e yogurt hanno la tendenza a rallentarmi e rendere i frullati pesanti, quindi questo è perfetto per chi segue diete senza latticini.
Se le allergie estive ti stanno colpendo duramente, andare senza latticini è un grande bonus. L’ingestione di latticini porta ad un eccesso di muco nel tuo sistema e può riempirti e farti starnutire.
Molte persone si sentono molto meglio nel complesso una volta che vanno senza latticini. Questo frullato mostra che puoi ancora goderti i tuoi cibi precedentemente carichi di latticini e andare senza latticini. Se stai cercando altre ricette, prova anche il mio purè di patate senza latticini!
Smoothie Nutrition
La cosa grandiosa dei frullati, specialmente di questo, è che sono idratanti e nutrienti in quelle calde giornate estive. Si ottiene molta acqua dal frutto e ghiaccio aggiunto, oltre a tutti i nutrienti naturali.
Questo 24oz. smoothie contiene solo 140 calorie e ha il 150% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Ha anche il 34% del potassio giornaliero. E questo è solo in un frullato!
2 banane medie contengono circa 840 mg di potassio e 6 grammi di fibra alimentare. Più vitamine A, B-6, C, ferro, folato e magnesio. Anche un po ‘ di calcio! Le fragole hanno un po ‘ di manganese, potassio, magnesio, fibre e calcio, ma in realtà confezionano un pugno con vitamina C.
8 le fragole contengono circa il 94% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Una mezza tazza di mirtilli contiene più potassio e alcune fibre, ferro e vitamina C. Fragole e mirtilli sono anche caricati in antiossidanti. Questi possono dare al tuo sistema immunitario una grande spinta e aiutarti a mantenerti sano.
Questo frullato di Banana fragola mirtillo è il mio frullato preferito perché è così facile da fare. Esso comprende anche 3 dei miei frutti preferiti: banana, fragole e mirtilli. È estremamente semplice, senza latticini, succhi o spezie aggiunti. E ‘ solo frutta! L’utilizzo di frutta fresca sembra avere il sapore migliore. E ‘un po’ piu ‘ dolce. Tuttavia, se si desidera un frullato extra freddo è possibile utilizzare frutta congelata.
Banana Fragola Mirtillo frullato Ricetta
In primo luogo, prendere 2 banane e tagliarle a pezzi.
Ora lavare 1/2 tazza di mirtilli.
Quindi, scafo e rimuovere i gambi di 8 fragole succose!
Gettare tutto nel frullatore, insieme a 1/2 tazza di acqua e 3 cubetti di ghiaccio.
Miscela fino a che liscio, che richiederà solo pochi secondi!
La ricetta fa 24 once, che è perfetto per 2 porzioni. Puoi condividere con qualcuno (se vuoi) ma di solito ne bevo uno subito e poi metto l’altra metà in frigorifero per dopo.
Ogni frullato è di 140 calorie rendendo questo sano troppo!
Spero che vi piaccia questo frullato di banana fragola mirtillo!
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Banana Fragola Mirtillo Frullato senza latte
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Ingredients
- ▢ 2 bananas
- ▢ 1/2 cup blueberries
- ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 3 ice cubes
Instructions
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Add all ingredients into a blender e frullare fino a che liscio.
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Ricetta rende (2) 12 tazze oncia. Mi piace bere uno e mettere l’altro in frigorifero per il giorno successivo.