banan jordbær blåbær Smoothie
sund, vegansk banan jordbær blåbær Smoothie! Denne nemme opskrift bruger frisk frugt til at lave en smoothie til morgenmad, til børn og til vægttab! Det er mælkefrit og vegansk.
det har været en varm uge i København. Jeg har skubbet min datter i klapvognen, sved ruller ned over mit ansigt, mens jeg mumler, hvor meget jeg savner vinteren. Hvorfor er det, at når det er vinter, kan du ikke vente på sommeren, men når det er sommer, er du som… nej, Jeg vil have vinter igen! For koldt, for varmt, det slutter aldrig!
Hvad er den perfekte drink til en varm dag? Du vil have noget forfriskende, koldt og god smag. Ikke? Nå, denne banan jordbær blåbær Smoothie rammer virkelig stedet! Det er vegansk og fyldt med frisk frugt!
fuld af sommer-modne frugter på deres højeste, det er sødt, nærende og fugtgivende. Det er fantastisk til morgenmad, frokost eller en eftermiddagsmad, når du har brug for et boost af energi!
Du kan lave en fuld batch og gemme nogle i køleskabet til en snack senere. Du kan tage det med dig til et hurtigt og let kølet måltid på farten i en shaker-flaske eller en bred mund vandflaske. Spring dessert over og tag en smoothie i stedet! Der er virkelig ikke noget forkert tidspunkt at have en smoothie.
vegansk Smoothie
Yup, det er rigtigt. Denne smoothie er mælkefri og vegansk. Det omfatter ikke mælk eller yoghurt. Mælk og yoghurt har en tendens til at bremse mig ned og gøre smoothies smager tungt, så dette er perfekt til dem på mejeri fri kost.
hvis sommerallergier rammer dig hårdt, er det en stor bonus at gå uden mælk. Indtagelse af mejeri fører til overskydende slim i dit system og kan fylde dig op og få dig til at nyse.
mange mennesker føler sig meget bedre samlet, når de går mælkefri. Denne smoothie viser, at du stadig kan nyde dine tidligere mejeribelastede fødevarer og gå mælkefri. Hvis du leder efter flere opskrifter, så prøv også mine mælkefri kartoffelmos!
Smoothie ernæring
det fantastiske ved smoothies, især denne, er, at de er fugtgivende og nærende på de varme sommerdage. Du får masser af vand fra frugten og tilsat is plus alle de naturligt forekommende næringsstoffer.
denne ene 24 ounce. smoothie indeholder kun 140 kalorier og har 150% af dit daglige behov for vitamin C. Det har også 34% af dit daglige kalium. Og det er bare i en smoothie!
2 mellemstore bananer indeholder ca. 840 mg kalium og 6 gram kostfiber. Plus Vitamin A, B-6, C, jern, folat og magnesium. Selv lidt calcium! Jordbær har lidt mangan, kalium, magnesium, fiber og calcium, men de pakker virkelig en punch med Vitamin C.
8 jordbær indeholder omkring 94% af dit daglige behov for vitamin C. En halv kop blåbær indeholder mere kalium og noget fiber, jern og vitamin C. Jordbær og blåbær er også fyldt med antioksidanter. Disse kan give dit immunsystem et stort løft og hjælpe med at holde dig sund.
denne banan jordbær blåbær Smoothie er min favorit smoothie, fordi det er så nemt at lave. Det inkluderer også 3 af mine yndlingsfrugter: banan, jordbær og blåbær. Det er ekstremt simpelt, uden mejeri, juice eller krydderier tilsat. Det er bare frugt! Brug af frisk frugt synes at smage bedst. Det er lidt sødere. Men hvis du vil have en ekstra kølet smoothie, kan du bruge frossen frugt.
banan jordbær blåbær Smoothie opskrift
Tag først 2 bananer og skær dem op i stykker.
vask nu 1/2 kop blåbær.
næste, skrog og fjern stilkene af 8 saftige jordbær!
kast alt i blenderen sammen med 1/2 kop vand og 3 isterninger.
Blend indtil glat, hvilket kun tager et par sekunder!
opskriften gør 24 ounces, hvilket er perfekt til 2 portioner. Du kan dele med nogen (hvis du vil), men normalt drikker jeg en med det samme og sætter den anden halvdel i køleskabet til senere.
hver smoothie er 140 kalorier gør denne sunde også!
håber du nyder denne banan jordbær blåbær Smoothie!
Leder du efter flere forfriskende drikkeopskrifter? Prøv min ananas jordbær banan Smoothie, vandmelon jordbær Smoothie, sund grøn Juice og hjemmelavet ananasjuice.
Pin til senere:
banan jordbær blåbær Smoothie mejeri fri
Ingredients
- ▢ 2 bananas
- ▢ 1/2 cup blueberries
- ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 3 ice cubes
Instructions
-
Add all ingredients into a blender og blend indtil glat.
-
Opskrift Gør (2) 12 ounce kopper. Jeg kan godt lide at drikke den ene og sætte den anden i køleskabet den næste dag.
noter
ernæringsoplysninger: