Banana Strawberry Blueberry Smoothie
gezonde, veganistische Banana Strawberry Blueberry Smoothie! Dit eenvoudige recept maakt gebruik van vers fruit om een smoothie te maken voor het ontbijt, voor kinderen en voor gewichtsverlies! Het is zuivelvrij en veganistisch.
nou, het was een hete week in New York City. Ik duwde mijn dochter in de kinderwagen, zweet rolde over mijn gezicht, terwijl ik mompelde hoeveel ik de Winter mis. Waarom is het dat als het Winter is, je niet kunt wachten op de zomer, maar als het zomer is, je bent als… nee, Ik wil weer Winter! Te koud, te warm, het houdt nooit op!
Wat is het perfecte drankje voor een warme dag? Je wilt iets verfrissends, koud en lekker. Toch? Nou, deze banaan aardbei bosbessen Smoothie is echt raak! Het is veganistisch en vol met vers fruit!
vol met zomerrijpe vruchten op hun hoogtepunt, het is zoet, voedzaam en hydraterend. Het is geweldig voor ontbijt, lunch of een middagsnack als je een boost van energie nodig hebt!
u kunt een volledige batch maken en wat in de koelkast bewaren voor een snack later. U kunt het meenemen voor een snelle en gemakkelijke gekoelde maaltijd onderweg in een shakerfles of een waterfles met brede mond. Sla het dessert over en neem in plaats daarvan een smoothie! Er is echt geen verkeerd moment voor een smoothie.
veganistische Smoothie
Ja, Dat klopt. Deze smoothie is zuivelvrij en veganistisch. Er zit geen melk of yoghurt in. Melk en yoghurt hebben de neiging om me te vertragen en smoothies zwaar te laten smaken, dus dit is perfect voor mensen op zuivelvrije diëten.
als zomerallergieën je hard raken, is dairy-free Een grote bonus. Het innemen van zuivel leidt tot overtollig slijm in je systeem en kan je opvullen en je laten niezen.
veel mensen voelen zich over het algemeen veel beter als ze eenmaal zuivelvrij zijn. Deze smoothie laat zien dat je nog steeds kunt genieten van je eerder zuivel-beladen voedingsmiddelen en zuivel-vrij kunt gaan. Als u op zoek bent naar meer recepten, probeer mijn zuivel gratis aardappelpuree ook!
Smoothie Nutrition
het mooie aan smoothies, vooral deze, is dat ze hydraterend en voedzaam zijn op die warme zomerdagen. Je krijgt veel water uit het fruit en toegevoegd ijs, plus alle natuurlijk voorkomende voedingsstoffen.
deze 24oz. smoothie bevat slechts 140 calorieën en bevat 150% van uw dagelijkse behoefte aan vitamine C. Het bevat ook 34% van uw dagelijkse kalium. En dat is maar in één smoothie!
2 middelgrote bananen bevatten ongeveer 840 mg kalium en 6 gram voedingsvezels. Plus vitamine A, B-6, C, ijzer, foliumzuur en magnesium. Zelfs een beetje calcium! Aardbeien hebben een beetje mangaan, kalium, magnesium, vezels en calcium, maar ze pakken echt een punch met vitamine C.
8 aardbeien bevatten ongeveer 94% van uw dagelijkse behoefte aan vitamine C. een half kopje bosbessen bevat meer kalium, en wat vezels, ijzer en vitamine C. Aardbeien en bosbessen zijn ook geladen in antioxidanten. Deze kunnen uw immuunsysteem een geweldige boost geven en helpen u gezond te houden.
Deze Banana Strawberry Blueberry Smoothie is mijn favoriete smoothie omdat het zo makkelijk te maken is. Het bevat ook 3 van mijn favoriete vruchten: banaan, aardbeien en bosbessen. Het is uiterst eenvoudig, zonder toevoeging van zuivel, sappen of specerijen. Het is gewoon fruit! Het gebruik van vers fruit lijkt het beste te smaken. Het is een beetje zoeter. Als u echter een extra gekoelde smoothie wilt, kunt u bevroren fruit gebruiken.
Banana Strawberry Blueberry Smoothie Recept
neem eerst 2 bananen en snijd ze in stukken.
was nu 1/2 kopje bosbessen af.
verwijder vervolgens de stengels van 8 sappige aardbeien!
gooi alles in de blender, samen met 1/2 kopje water en 3 ijsblokjes.
Blend tot glad, wat slechts een paar seconden duurt!
het recept maakt 24 ounces, wat perfect is voor 2 porties. Je kunt delen met iemand (als je wilt) maar meestal drink ik er meteen een en zet dan de andere helft in de koelkast voor later.
elke smoothie is 140 calorieën waardoor dit ook gezond is!
hoop dat u geniet van deze Banana Strawberry Blueberry Smoothie!
Op zoek naar meer verfrissende drank recepten? Probeer mijn ananas aardbei banaan Smoothie, watermeloen aardbei Smoothie, gezond groen sap en zelfgemaakte ananassap.
Pin voor later:
banaan aardbei bosbes Smoothie zuivelvrij
Ingredients
- ▢ 2 bananas
- ▢ 1/2 cup blueberries
- ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 3 ice cubes
Instructions
-
Add all ingredients into a blender en blend tot een gladde massa.
-
recept maakt (2) kopjes van 12 ounce. Ik drink de ene graag en zet de andere in de koelkast voor de volgende dag.