banan Strawberry Blueberry Smoothie
hälsosam, vegansk banan Strawberry Blueberry Smoothie! Detta enkla recept använder färsk frukt för att göra en smoothie till frukost, för barn och för viktminskning! Det är mjölkfritt och vegan.
Tja, det har varit en varm vecka i New York City. Jag har drivit min dotter i barnvagnen, svett rullar ner mitt ansikte medan jag mumlar hur mycket jag saknar vintern. Varför är det att när det är vinter kan du inte vänta på sommaren, men när det är sommar är du som… Nej, Jag vill ha vinter igen! För kallt, för varmt, det slutar aldrig!
vad är den perfekta drycken för en varm dag? Du vill ha något uppfriskande, kallt och gott provsmakning. Eller hur? Tja, denna banan jordgubbar blåbär Smoothie träffar verkligen platsen! Den är vegansk och fylld med färsk frukt!
Full av sommarmogna frukter på topp, den är söt, näringsrik och återfuktande. Det är bra för frukost, lunch eller ett eftermiddagsmat när du behöver en boost av energi!
Du kan göra en hel sats och spara lite i kylen för ett mellanmål senare. Du kan ta den med dig för en snabb och enkel kyld måltid på språng i en shaker flaska eller bred mun vattenflaska. Hoppa över dessert och ta en smoothie istället! Det finns verkligen ingen fel tid att ha en smoothie.
Vegan Smoothie
Japp, det är rätt. Denna smoothie är mjölkfri och vegan. Det innehåller inte mjölk eller yoghurt. Mjölk och yoghurt har en tendens att sakta ner mig och få smoothies att smaka tungt, så det här är perfekt för dem som har mjölkfria dieter.
om sommarallergier slår dig hårt är det en stor bonus att gå mjölkfri. Intag av mejeri leder till överflödigt slem i ditt system och kan stoppa dig och få dig att nysa.
många människor känner sig mycket bättre övergripande när de går mjölkfria. Denna smoothie visar att du fortfarande kan njuta av dina tidigare mjölkbelastade livsmedel och gå mjölkfri. Om du letar efter fler recept, prova min mjölkfria potatismos också!
Smoothie Nutrition
det fantastiska med smoothies, särskilt den här, är att de är återfuktande och näringsrika på de varma sommardagarna. Du får mycket vatten från frukten och tillsatt is, plus alla naturligt förekommande näringsämnen.
den här 24oz. smoothie innehåller bara 140 kalorier och har 150% av ditt dagliga behov av vitamin C. Det har också 34% av ditt dagliga kalium. Och det är bara i en smoothie!
2 medelstora bananer innehåller cirka 840 mg kalium och 6 gram dietfibrer. Plus vitaminerna A, B-6, C, järn, folat och magnesium. Även lite kalcium! Jordgubbar har lite mangan, kalium, magnesium, fiber och kalcium, men de packar verkligen en stans med Vitamin C.
8 jordgubbar innehåller cirka 94% av ditt dagliga behov av Vitamin C. En halv kopp blåbär innehåller mer kalium och lite fiber, järn och vitamin C. Jordgubbar och blåbär laddas också i antioxidanter. Dessa kan ge ditt immunsystem en stor boost och hjälpa dig att hålla dig frisk.
denna banan jordgubbar blåbär Smoothie är min favorit smoothie eftersom det är så lätt att göra. Den innehåller också 3 av mina favoritfrukter: banan, jordgubbar och blåbär. Det är extremt enkelt, utan mejeri, juice eller kryddor tillsatt. Det är bara frukt! Att använda färsk frukt verkar smaka bäst. Det är lite sötare. Men om du vill ha en extra kyld smoothie kan du använda frusen frukt.
banan Strawberry Blueberry Smoothie Recept
Ta först 2 bananer och skär dem i bitar.
tvätta nu 1/2 kopp blåbär.
nästa, skrov och ta bort stammarna av 8 saftiga jordgubbar!
kasta allt i mixern, tillsammans med 1/2 kopp vatten och 3 isbitar.
blanda tills det är smidigt, vilket bara tar några sekunder!
receptet gör 24 uns, vilket är perfekt för 2 portioner. Du kan dela med någon (om du vill) men vanligtvis dricker jag en direkt och lägger sedan den andra hälften i kylskåpet för senare.
varje smoothie är 140 kalorier som gör detta hälsosamt också!
hoppas du njuta av denna banan jordgubbar blåbär Smoothie!
letar du efter mer uppfriskande dryckrecept? Prova min ananas Strawberry Banana Smoothie, vattenmelon Strawberry Smoothie, hälsosam grön Juice och hemlagad ananasjuice.
Pin för senare:
banan jordgubbe blåbär Smoothie mjölkfri
Skriv ut
Ingredients
- ▢ 2 bananas
- ▢ 1/2 cup blueberries
- ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 3 ice cubes
Instructions
-
Add all ingredients into a blender och blanda tills den är jämn.
-
recept gör (2) 12 uns koppar. Jag gillar att dricka en och lägga den andra i kylen nästa dag.