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팔 레오 고구마 캐(비건 채식 옵션)

팔 레오 고구마 캐서롤은–감사와 함께 클래식이 건강위에 손상시키지 않고 맛! 필요한 9 가지 재료만으로 쉽게 만들 수 있습니다!

팔 레오 고구마 캐에 9x13 인치 베이킹 접시

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논란이 가능한 의견을:여기에 좋아하지는 않았지만 전통적인 고구마 캐 성장하고있다. 마쉬 멜 로우 날 던졌다 하 고 난 아직도 당신이 그냥 식사 또는 무엇과 함께 먹는 디저트 해야하는 경우 확실 하지 않다.”………..” 누군가가 나를 계몽!달콤한,바삭 바삭한,커스터드-와이 팔 레오 고구마 캐서롤 설탕에 쉽고 재료에 최소한의.팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤 가까이 팔 레오 고구마 캐 서 롤팀 고구마 캐서롤-야호 또는 안돼?당신이 팔 레오 채식 고구마 캐서롤 경우 인스 타 그램에#아소 치킨을 잊지 마세요 Sweet! 나는 당신이 만드는 것을 보는 것을 좋아합니다! 당신은 또한 내 페이스 북 페이지에 사진을 게시 할 수 있습니다!!요리 시간 15 분 요리 시간 1 시간 총 시간 1 시간 15 분 재료 3 파운드 고구마(약 3-4),껍질을 벗긴 아몬드 우유 1/2 컵(또는 기타)1/2 작은 술 계피(또는 호박 파이 향신료-당신이 손에 무엇이든)2 계란(채식 옵션에 대한 참고 사항 참조)3 큰술 코코넛 오일,(버터/버터 기름/비 유제품 버터와 서브 할 수 있습니다) 1/2 작은 술 바닐라 추출물 1 작은 술 계피 2 큰술 코코넛 오일,용융 큰 냄비에 다이 싱 고구마를 놓고 물 커버. 끓인 다음 약 20 분 동안 또는 고구마가 부드럽고 완전히 부드럽고 매쉬하기 쉬울 때까지 끓인다. 2.5 쿼트(10 컵)베이킹 접시에 그리스를 바르십시오. 고구마에서 물기를 빼고 메이플 시럽,우유,코코넛 오일,계란,계피 및 소금과 함께 큰 혼합 그릇에 넣으십시오. 대부분 부드러워 질 때까지 포크 또는 감자 치기로 으깨십시오. 당신이 맞는 것처럼 조금 더 소금,계피 또는 단풍 나무로 맛과 계절. 으깬 감자 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 옮기고 균일 한 층으로 부드럽게 만듭니다. 오븐에 넣고 약 20 분 동안 굽습니다. 작은 혼합 그릇에 결합 될 때까지 토핑 재료를 함께 섞습니다. 캐서롤을 약 20 분 동안 구운 후 오븐에서 꺼내어 고구마 위에 피칸 혼합물을 골고루 뿌립니다. 오븐으로 돌아가서 견과류가 토스트되고 금화 될 때까지 20 분 더 굽습니다. 따뜻한 봉사하고 즐기십시오!

메모

그란 무료:

  • 사용할 수 있는 계란 대체물과 같은 Bob’s Red Mill 또는 Ener-G(<–제휴 링크)에 대한 가장 비슷한 결과입니다. 전통적인 고구마 캐서롤은 더 커스터드 같은 결과를 위해 계란을 사용하지만이 요리에서 계란을 생략 할 수 있습니다. 그것은 더 계란의 바인딩과 전형적인 매쉬처럼 될 것입니다하지만 여전히 맛!이 완전히 계란 무료 할 경우 20~25 분에 요리 시간을 줄일 수 있습니다. 이 위에 나열된 것과 같은 계란 대체를 사용하여 더 이상 팔 레오 수 없다는 것을 명심하십시오.1 회 제공량:칼로리:351 불포화 지방:7 콜레스테롤:32 마그네슘 나트륨: 336mgCarbohydrates:35gFiber:6gSugar:11gProtein:5g

았다 당신이 조리법은 무엇입니까?나는 그것을보고 싶다! 인스 타 그램,스냅 및 사진 및 태그#아사 츠 키친에@아사 츠 키친을 따르십시오.. 당신이 좋아하는 수 있습니다 더 많은 추수 감사절 측:글루텐 무료 채식 먹거리 이 크랜베리 소스 글루텐 무료 채식 허비 비스킷 볶음 겨자와 브뤼셀 콩나물 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 구운 버터 넛 스쿼시 파 슬 리 페스토