Jak przetrwać rozwód bez rozpadu
dzielenie się to troska!
- Facebook126
- Pinterest1.4K
niezależnie od tego, czy byłeś inicjatorem, czy odbiorcą, rozwód może być niesamowicie przerażający. Twoje życie zmieni się w sposób, w jaki nawet nie myślałeś, a osoba, którą znasz, nie istnieje. Jest pełna emocji i to jest coś, co zmieni trajektorię twojego życia. To coś wielkiego.
ale możesz przetrwać rozwód bez rozpadu. Możesz przetrwać rozwód i wyjść na drugi koniec nawet lepiej, niż myślałeś, że to możliwe. Możesz przetrwać rozwód i zakochać się w sobie. Możesz przetrwać rozwód i być najszczęśliwszym w swoim życiu.
możesz przeżyć rozwód.
1 – Zbierz oddziały
zawsze intryguje mnie, że ludzie szybko proszą o pomoc w świętowaniu swojej miłości, gdy biorą ślub, ale boją się prosić o pomoc tych samych ludzi, gdy przechodzą rozwód. Jak to jest tylko w porządku, aby pomóc świętować, gdy dobre rzeczy się zdarzają, ale nie pomóc wsparcie, gdy rzeczy nie są tak różowe?
posiadanie plemienia ludzi wokół ciebie, którzy cię kochają i wspierają bezwarunkowo, jest niezbędne do przetrwania rozwodu. Może się okazać, że masz różnych ludzi, którzy spełniają różne role, takie jak ten, do którego idziesz, gdy potrzebujesz dobrej rozmowy „co za dupa”, w której możesz dać upust wszystkiemu. I możesz mieć kogoś, do kogo możesz iść po rozmowy „możesz przejść przez to”. I równie ważne jest to, że możesz iść do kogoś, kto wie, że chcesz porozmawiać o wszystkim oprócz rozwodu.
otaczanie się miłością i wsparciem pomoże Ci zapamiętać i odkryć na nowo, że jesteś osobą oddzieloną od swojego małżeństwa i przejdziesz przez to.
2-Get a Plan
jest coś w posiadaniu planu działania, który sprawia, że wszystko wydaje się o wiele lepsze. Jedną z rzeczy, która nas przeraża i denerwuje, jest strach przed nieznanym. Co teraz będzie? Co mam teraz zrobić?
posiadanie planu oznacza przejęcie kontroli i wyeliminowanie tego strachu. Masz kontrolę nad tym, co dzieje się dalej, a to jest niezwykle potężne.
bądź również praktyczny w swoim planie. Porozmawiaj z planistą finansowym, porozmawiaj z prawnikiem, umów się z nimi w razie potrzeby. Nie polegaj na tym, co się dzieje lub na swoim byłym, aby zainicjować proces-Przejmij kontrolę i podejmij działanie.
również umieść plan dla Ciebie. Co musisz teraz zrobić? Potrzebujesz wsparcia finansowego w pracy lub innym miejscu zamieszkania? Czy musisz sprzedać aktywa? Kupić nowy samochód? Wziąć wolne w pracy, żeby wszystko uporządkować? Zorganizować nową opiekę nad dzieckiem? Co musisz zrobić, aby twoje codzienne życie funkcjonowało?
3-zrób jedną rzecz każdego dnia dla siebie
To jest tak ważne, ważniejsze niż cokolwiek innego. Musisz robić dla siebie co najmniej jedną rzecz każdego dnia.
Jeśli jesteś mamą, prawdopodobnie przechodzisz do trybu opiekuna, w którym robisz wszystko, aby zadbać o swoje dzieci i chronić je przed sytuacją. Jeśli nie masz jeszcze dzieci, prawdopodobnie czujesz, że w jakiś sposób bycie „samolubnym” doprowadziło do rozwodu, a zatem robienie czegokolwiek dla siebie jest złą rzeczą. Są to obie kwestie myślenia, które będą wymagały czasu, aby je rozwiązać, ale w międzyczasie musisz skupić się na sobie.
twoim priorytetem numer jeden jesteś ty.
nawet jeśli jesteś mamą. To może wydawać się szalone, ale szczerze mówiąc, jeśli nie dbasz o siebie, to nie możesz dbać o swoje dzieci, więc absolutnie musisz najpierw zadbać o siebie.
zrób coś każdego dnia dla siebie.
może być tak, że idziesz na spacer lub bierzesz 10 minut na wypicie kawy, gdy jest jeszcze gorąca. Może pójdziesz do kina albo kupisz sobie nową książkę, którą chciałeś przeczytać. Może dołączysz do siłowni lub weźmiesz lekcje jogi. Albo nawet wyjść na babski wieczór albo spotkać się ze starymi przyjaciółmi.
zrób co najmniej jedną rzecz każdego dnia, która cię uszczęśliwia i przypomina, że uśmiech jest w porządku, że jest w porządku być szczęśliwym i przejdziesz przez to.
4 – dziennik i refleksja
autorefleksja jest ogromną częścią samorozwoju, jednak w czasie rozwodu, mamy tendencję do bycia trochę stronniczy w naszych zdolnościach refleksyjnych. Jeśli to my inicjujemy rozwód, skupiamy się głównie na złych czynach naszego byłego, a jeśli jesteśmy po rozwodzie, skupiamy się na własnych złych czynach.
rzecz w tym, że żadna osoba i żadne zdarzenie nie prowadzi do rozwodu. Zawsze jest nagromadzenie, nawet jeśli tego nie widzisz.
skuteczna refleksja własna jest umiejętnością i wymaga praktyki. To idealny moment, by zacząć.
na początku to pewnie będzie bełkot. Zapisywanie tego, co dzieje się w twoim umyśle, co jest niesamowicie terapeutyczne. Ale w miarę upływu czasu zacznij próbować poszerzać swoje myśli wokół swojego związku i rozwodu. Przesuwaj granice swoich myśli i staraj się widzieć rzeczy z różnych perspektyw. Spójrz na pozytywy swojego związku też, bo nie wszystkie związki są złe. I zwróć uwagę na to, jak się zmieniłeś od czasu rozwodu i rzeczy, które teraz kochasz w sobie.
5 – Wybacz
To się nie wydarzy z dnia na dzień i raczej nie wydarzy się w najbliższym czasie. Jest to proces, który musisz przepracować, ale taki, który jest tak niezbędny, aby iść dalej i być naprawdę szczęśliwym.
przebaczenie nie oznacza, że uważasz, że to, co się stało, było w porządku i na pewno nie usprawiedliwia żadnych zachowań. To po prostu oznacza, że nie chcesz już nosić tego negatywnego uczucia i odpuścisz.
Ćwicz mówienie tego samemu. Może zacząć się od „nawet jeśli jesteś kłamliwym dupkiem, wybaczam ci”, ale nawet takie rozpoczęcie może prowadzić do odpuszczenia negatywności. Przekonasz się, że gdy zaczniesz wymieniać rzeczy, wpuścisz w to więcej emocji.
ale przebaczenie swojemu byłemu nie jest jedynym zadaniem przebaczenia. Ty też musisz sobie wybaczyć. Ponieważ niezależnie od tego, czy jesteś inicjatorem, czy odbiorcą, gwarantuję Ci poczucie winy za to, co się stało. Zrób to samo ćwiczenie dla siebie. „Nawet jeśli czujesz, że zawiodłeś swoje małżeństwo, wybaczam ci”.
na forgiveness jest mnóstwo świetnych zasobów, ale moim ulubionym i go to jest hawajska metoda Ho ’ Oponopono. Przeczytaj więcej na ten temat tutaj.
6-szukaj profesjonalnej pomocy
jest takie negatywne piętno wokół szukania profesjonalnej pomocy i naprawdę nie powinno tak być. Wiem, że nie przetrwałbym rozwodu tak dobrze, jak bez pomocy wspaniałego doradcy. Dobrze jest mieć kogoś, z kim można porozmawiać, kto jest bezstronny i może rzucić wyzwanie Twojemu myśleniu.
kluczem jest znalezienie kogoś, z kim się łączysz. Jeśli nie podoba Ci się doradca, z którym się spotykasz, to znajdź sobie innego. Miałem niesamowitego doradcę, który był pewny, że zadzwoni do mnie bzdury i który wiedziałem, że będzie prosto w dół-dokładnie to, czego potrzebowałem. Ale dla każdego jest inaczej.
czasami wszystkie poradniki i randki przy kawie z przyjaciółmi to za mało. Zainwestuj w siebie i uzyskaj dodatkową pomoc. To może być po prostu coś, czego potrzebujesz, aby popchnąć cię do strefy poczucia niesamowitości o sobie ponownie.
