sănătos, Vegan Banana Strawberry Blueberry Smoothie! Această rețetă ușoară folosește fructe proaspete pentru a face un smoothie pentru micul dejun, pentru copii și pentru pierderea în greutate! Este fără lactate și vegan.

Ei bine, a fost o săptămână fierbinte în New York City. Mi-am împins fiica în cărucior, mi-am transpirat pe față, în timp ce mormăi cât de mult mi-e dor de iarnă. De ce atunci când este iarnă, nu poți aștepta vara, dar când este vară, ești ca… nu, vreau iarna din nou! Prea rece, prea cald, nu se termină niciodată!

care este băutura perfectă pentru o zi fierbinte? Vrei ceva revigorant, rece, și mare degustare. Corect? Ei bine, acest Smoothie de afine cu căpșuni cu banane lovește cu adevărat locul! Este vegan și ambalat cu fructe proaspete!

plin de fructe coapte de vară la vârf, este dulce, hrănitor și hidratant. Este minunat pentru micul dejun, prânz sau o gustare de după-amiază atunci când aveți nevoie de un impuls de energie!

puteți face un lot complet și puteți salva unele în frigider pentru o gustare mai târziu. Puteți să-l luați cu dvs. pentru o masă rapidă și ușoară răcită din mers într-o sticlă de agitator sau o sticlă de apă cu gură largă. Treci desert și au un smoothie în loc! Nu există într-adevăr nici un moment nepotrivit pentru a avea un smoothie.

Smoothie Vegan

da, așa este. Acest smoothie este fără lactate și vegan. Nu include lapte sau iaurt. Laptele și iaurtul au tendința de a mă încetini și de a face ca smoothie-urile să aibă un gust greu, așa că acest lucru este perfect pentru cei care urmează diete fără lactate.

dacă alergiile de vară te lovesc tare, a merge fără lactate este un bonus mare. Ingerarea produselor lactate duce la excesul de mucus în sistemul dvs. și vă poate umple și vă poate face să strănutați.

mulți oameni se simt mult mai bine în general odată ce merg fără lactate. Acest smoothie arată că vă puteți bucura în continuare de alimentele încărcate anterior cu lactate și puteți merge fără lactate. Dacă sunteți în căutarea mai multor rețete, încercați și cartofii mei fără piure de lapte!

Smoothie Nutrition

cel mai bun lucru despre smoothie-uri, în special acesta, este că acestea sunt hidratante și hrănitoare în acele zile fierbinți de vară. Obțineți multă apă din fructe și adăugați gheață, plus toți nutrienții naturali.

acesta 24oz. smoothie conține doar 140 de calorii și are 150% din necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, are 34% din potasiul zilnic. Și asta e doar într-un singur smoothie!

2 banane medii conțin aproximativ 840 mg de potasiu și 6 grame de fibre dietetice. Plus vitaminele A, B-6, C, fier, folat și magneziu. Chiar și un pic de calciu! Căpșunile au un pic de mangan, potasiu, magneziu, fibre și calciu, dar într-adevăr împachetează un pumn cu vitamina C.

8 căpșuni conțin aproximativ 94% din necesarul zilnic de vitamina C. o jumătate de cană de afine conține mai mult potasiu și unele fibre, fier și vitamina C. Căpșunile și afinele sunt, de asemenea, încărcate în antioxidanți. Acestea pot oferi sistemului imunitar un impuls mare și vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși.

acest Smoothie de afine cu căpșuni cu banane este smoothie-ul meu preferat, deoarece este atât de ușor de făcut. De asemenea, include 3 dintre fructele mele preferate: banane, căpșuni și afine. Este extrem de simplu, fără lactate, sucuri sau condimente adăugate. Sunt doar fructe! Utilizarea fructelor proaspete pare să aibă cel mai bun gust. E un pic mai dulce. Cu toate acestea, dacă doriți un smoothie suplimentar răcit, puteți folosi fructe congelate.

Banana Strawberry Blueberry Smoothie Rețetă

Mai întâi, luați 2 banane și tăiați-le în bucăți.

acum spălați 1/2 cană de afine.

apoi, hull și scoateți tulpinile de 8 căpșuni suculente!

aruncați totul în blender, împreună cu 1/2 cană de apă și 3 cuburi de gheață.

amestec până la omogenizare, care va dura doar câteva secunde!

rețeta face 24 de uncii, ceea ce este perfect pentru 2 porții. Puteți împărtăși cu cineva (dacă doriți), dar de obicei beau unul imediat și apoi pun cealaltă jumătate la frigider pentru mai târziu.
fiecare smoothie are 140 de calorii, făcând și acest lucru sănătos!

sper să vă bucurați de acest Smoothie de afine cu căpșuni cu banane!căutați mai multe rețete de băuturi răcoritoare? Încercați Smoothie-ul meu de banane cu căpșuni de ananas, Smoothie de căpșuni cu pepene verde, Suc verde sănătos și suc de ananas de casă.

Pin pentru mai târziu:

5 din 3 voturi

Banana căpșuni afine Smoothie Lactate gratuit

Print

sănătos, banane Vegan, căpșuni, afine Smoothie! Această rețetă ușoară folosește fructe proaspete pentru a face un smoothie pentru micul dejun, pentru copii și pentru pierderea în greutate! Este fără lactate și vegan.

timp de pregătire: 1 minute

Total Time 1 minute

serves 2 servings

Ingredients

• ▢ 2 bananas
• ▢ 1/2 cup blueberries
• ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
• ▢ 1/2 cup water
• ▢ 3 ice cubes

Instructions

• Add all ingredients into a blender și amestecați până se omogenizează.
• reteta face (2) 12 cupe uncie. Îmi place să beau unul și să-l pun pe celălalt la frigider pentru a doua zi.

Note

fiecare smoothie are 140 de calorii. Porții: 2.

informații nutriționale:

calorii: 140kcal (7%)

curs:mic dejun, băuturi

bucătărie:American

ai făcut asta?Îmi place să văd ce ai făcut! Etichetați-mă pe Instagram la @ BrooklynFarmGirl și nu uitați să lăsați un comentariu & evaluarea de mai jos.