de säger att frukost är dagens viktigaste måltid, och medan jag kan argumentera med den tanken kan jag definitivt komma bakom en stor skål med ångande paleo havregryn.

det är varmt, det är tröstande, och det är bara frukosten jag behöver för att få mig igenom de kalla vintermånaderna. Basen på denna paleo frukostflingor är en näringsrik blandning av mandelmjöl och kokosnöt, men det bästa är att toppkombinationerna är oändliga! Det betyder bara att du kan äta det dag efter dag och aldrig tröttna på det.

det tar minuter att förbereda, och jag delar också ett enkelt alternativ för måltid som förbereder det i förväg också. Läs nedan för mina tips, tricks och paleo havregrynreceptet!

är havregryn Paleo?

traditionell havregryn är ett nej – nej på paleodieten. Om du inte gör detta paleo havregrynrecept.

havre är ett spannmål, vilket innebär att du inte kan ha vanlig havregryn på paleodieten.

men lyckligtvis kan du göra en kornfri version av” havre ” som du hittar lika värmande och tröstande!

hur man gör Paleo havregryn

denna paleo diet havregryn är så lätt att göra! Och om du har ett lager paleokök har du förmodligen redan allt du behöver i ditt skafferi:

• mandelmjölk
• mandelmjöl
• strimlad kokosnöt
• linfrömjöl
• kokosolja
• vaniljextrakt
• havssalt

värm bara alla ingredienserna över spisen tills de är varma förtjockade till konsistensen av havregryn. Mängderna av allt finns på receptkortet nedan.

den svåraste delen? Bestämmer vad du ska toppa med … (tips: jag delar mina favorit topping ideas för paleo hot cereal nedan!)

kan du göra Paleo varm Spannmålsmutterfri?

Ja, det kan du! Byt bara ut mandelmjölet med solrosfrömjöl (eller malda solrosfrön) och ersätt mandelmjölken med kokosmjölk.

ska du använda kaminen eller mikrovågsugnen?

Du kan göra antingen! Många som följer en paleo-diet föredrar kaminen, men du kan göra detta paleo-heta spannmålsrecept i mikrovågsugnen om du vill.

hur som helst tar det bara några minuters uppvärmning tills det är tjockt.

Toppings för Paleo Oatmeal

den bästa delen om paleo hot cereal är definitivt toppings! Du kan toppa din paleo havregryn med vad du vill, men jag gillar alltid att inkludera lite söt (datumpasta, färsk frukt etc.). Lägg till några hackade nötter för lite extra crunch.

och var inte rädd för att prova salta havre! Det låter lite konstigt först, men det är så bra. Ett stekt ägg är alltid ett utmärkt val, och lägg sedan till lite smak som salsa, hackad avokado eller surkål!

Här är några topping ideas:

• kanel + äpplen
• Cacao nibs
• Paleo coconut granola
• strimlad morötter + dadelpasta + kanel = morotkaka!
• mandelsmör + bacon (!)
• Paleo caramel + skivad banan
• färsk frukt + honung
• stekt ägg + rå surkål

kan du göra Paleo havregryn framåt?

det bästa sättet att göra din ”havregryn” i förväg är att blanda de torra ingredienserna (mandelmjöl, kokosnöt, linfrömjöl och salt) och del i enskilda portioner.

När du är redo att äta kan du helt enkelt värma upp mandelmjölblandningen med de våta ingredienserna (mandelmjölk, kokosnötolja och vaniljextrakt). Frukosten är klar!

ett annat alternativ är att göra en större sats av paleo havregryn och sedan förvara den i kylen. Men precis som vanlig havregryn kan detta ibland leda till en gummy konsistens som många tycker är oönskade. Det beror verkligen på din personliga preferens.

Vad äter du till frukost på paleodieten?

utöver detta paleo havregrynrecept finns det så många andra alternativ för paleo-frukostar. Och medan ägg kan komma till ditt sinne först, det finns gott om salta och söta Frukostalternativ på paleo-kosten.

Jag älskar att börja dagen med paleo granola och/eller smoothies, men om jag är i det salta humöret träffar ägg alltid platsen. Ibland om jag inte är super hungrig, jag ska bara hålla det enkelt med några färska bär och en handfull nötter.

och om jag vill ha en full-on brunch? Alltid Paleo Ägg Benedict. Här är några av mina favorit paleo frukostrecept:

• Paleo spannmål
• Mango Coconut Chia Pudding
• mexikanska Sötpotatisäggbåtar

det bästa Paleo Havregrynreceptet:fäst det till spara till senare!

följ Wicked spatel på Pinterest

receptkort

det bästa Paleo Havregrynreceptet

lär dig hur du gör paleo havregryn på bara några minuter, med 6 Ingredienser! Detta enkla paleo havregrynrecept kommer med 7 ideer för att toppa din paleo diet havregryn också.

kurs frukost

kök amerikanskt

nyckelord Paleo, Paleo varm spannmål, Paleo havregryn

kalorier 403 kcal

Prep Tid 2 minuter

Koktid 3 minuter

Total tid 5 minuter

författare Maya Krampf från WickedSpatula.com

portioner 1 servering

receptvideo

klicka eller tryck på bilden nedan för att spela upp videon och lära dig hur du gör detta recept!

ingredienser

se till att Safari reader-läget är avstängt för att visa ingredienser.

• 1/2 kopp osötad mandelmjölk
• 1/4 kopp blancherat mandelmjöl
• 1/4 kopp osötad strimlad kokosnöt
• 1 matsked linfrömjöl
• 1 tesked kokosolja
• 1/4 tesked vaniljextrakt
• 1 nypa havssalt

pålägg

• se inlägget ovan för förslag!

klicka för att konvertera mellan oss & metriska mätningar:

instruktioner

fler TIPS om detta paleo recept i inlägget ovan!

1. Lägg alla ingredienser, utom pålägg, i en liten kastrull på spisen på medelhög värme.

2. låt sjuda. Fortsätt att simma, rör om ofta tills det är tjockt.

3. toppa med önskade pålägg och servera.

Receptanteckningar

Serveringsstorlek: 1 skål

Video som visar hur man gör Paleo havregryn:

missa inte videon ovan-Det är det enklaste sättet att lära sig att göra Paleo havregryn!

näringsinformation per portion

näringsfakta

mängd per portion. Serveringsstorlek i receptanteckningar ovan.

kalorier 403

fett 37g

Protein 9g

totala kolhydrater 14g

netto kolhydrater 5g

Fiber 9g

socker 3g

Var kommer näringsinformation från? Näringsfakta tillhandahålls som en artighet, kommer från USDA Food Database. Netto carb count utesluter både fiber och sockeralkoholer (även om de senare sällan ses på denna sida), eftersom dessa inte påverkar blodsockret hos de flesta. Vi försöker vara korrekta, men gör gärna egna beräkningar.

Brasilien Copyright onda spatel. Vi vill gärna att du delar en länk till detta recept, men kopiera/klistra inte receptinstruktionerna till sociala medier eller webbplatser. Du kan dela ett foto med en länk tillbaka istället.

gjorde du det här receptet?

Klicka här för att lämna en kommentar + stjärnor! sedan dela en bild på Instagram. Tag @wickedspatula eller #wickedspatula!

delning är omtänksam!

2,5 Kshares

• Pin
• dela
• e-post