fördelarna med probiotika för kvinnor

Vi vet att minst 70 procent av immunsystemet finns i tarmen, där goda bakterier som kallas probiotika arbetar för att hålla saker i balans och stödja matsmältnings-och immunhälsa. Detta är sant i alla åldrar och varje skede av livet, för både män och kvinnor, men vad du kanske inte inser är att kvinnor har unika behov när det gäller att stödja inre balans.

den kvinnliga kroppen och dess mikrobiom—den stora samlingen av mikroorganismer i matsmältningsorganet och på andra håll som arbetar för att främja övergripande hälsa—är bestämt annorlunda än den hos sin manliga motsvarighet. För kvinnor är förståelse för den skillnaden en viktig del av att upprätthålla en hälsosam tarmbakteriebalans och stanna på vägen till välbefinnande.

det nuvarande tillståndet för kvinnors hälsa

under de senaste decennierna har USA sett betydande förbättringar i kvinnors hälsa, inklusive färre dödsfall från hjärtsjukdomar, en minskning av cancerfrekvensen och bättre tillgång till fysisk och psykisk vård. Ändå anses nästan 14 procent av alla kvinnor 18 och äldre vara i ”rättvis eller dålig hälsa” enligt Centers for Disease Control and Prevention.men experter på Mayo Clinic berättar för oss att många av de ledande hoten mot kvinnors hälsa—inklusive hjärtsjukdomar, stroke och Alzheimers sjukdom—kan förebyggas genom att anta en hälsosammare livsstil. Detta inkluderar att äta rätt mat, upprätthålla en hälsosam vikt, hålla sig aktiv, hantera stress och besöka läkaren för rutinkontroller och rekommenderade screenings.

kvinnor och matsmältningsproblem: Ett känsligt ämne

eftersom tarmen är grunden för vårt immunsystem är stöd för optimal matsmältningsfunktion ett av de viktigaste sätten på vilka kvinnor kan upprätthålla en hälsosam kropp. Matsmältningshälsan är dock fortfarande ett känsligt samtalsämne bland kvinnor, och många tvekar att prata om matsmältningsfrågor även med sina nära vänner.

Förnya Livet nyligen genomfört en surveyi om hur ofta kvinnor upplever matsmältningshälsoproblem (och hur sannolikt de ska prata om dessa problem) och här är vad vi hittade:trots det faktum att nästan tre fjärdedelar av de undersökta kvinnorna sa att de upplevde en tillfällig matsmältningsstörning under det senaste året, sa 64 procent att de föredrar att inte prata om tarmproblem med sina vänner. Anledningen? Många kvinnor anser fortfarande tarmhälsa som ett” tabu ” ämne och vill hellre diskutera impopulära åsikter än deras magproblem (49 procent mot 36 procent).

bland våra viktigaste mål vid Renew Life är att hjälpa kvinnor att förstå vikten av matsmältningshälsa, inklusive sambandet mellan tarmens ekosystem och vårt övergripande välbefinnande. Detta inkluderar att utbilda kvinnor om fördelarna med att ta ett dagligt probiotiskt tillskott för att upprätthålla balans och välbefinnande.*

att konsumera ytterligare goda bakterier under hela livet spelar en viktig roll för att stödja pågående matsmältningshälsa och immunfunktion, särskilt för att yttre faktorer som vardagsstress, kost och till och med normalt åldrande kan störa den hälsosamma bakteriebalansen i tarmen och påverka vårt välbefinnande. Och det handlar inte bara om tarmen; kvinnor måste också tänka på att upprätthålla balans i slidan och urinvägarna, där brist på balans ibland kan bidra till jästöverväxt och urinvägsinfektioner.

ett naturligt sätt att stödja jästbalans

visste du att 75 procent av alla kvinnor kommer att få en jästinfektion någon gång i livet? De flesta vaginala jästinfektioner orsakas av en mikroskopisk jästorganism som kallas Candida albicans.även om det är naturligt närvarande i en hälsosam vagina, kan Candida albicans orsaka problem när saker som stress, kostförändringar, sjukdom eller hormonella fluktuationer stör den friska bakteriebalansen i slidan och tillåter den opportunistiska jästen att växa ur kontroll. När det händer kan det orsaka obekväma symtom.eftersom Candida albicans trivs på sockerhaltiga, bearbetade livsmedel, stöder en hälsosam jästbalans börjar med att följa en välbalanserad diet med lågt socker. Att öka ditt fiberintag genom mat och naturliga fibertillskott rekommenderas också, eftersom fiber hjälper till att närma de fördelaktiga probiotiska bakterierna i slidan som arbetar för att tränga ut skadliga jästorganismer.*

slutligen kan ett kvinnors dagliga probiotiska tillskott med massor av Lactobacillus-stammar hjälpa till att upprätthålla en balanserad inre miljö, eftersom laktobaciller är de vanligaste goda bakterierna i en hälsosam vagina och urinväg.*

visste du att probiotika också gynnar blivande mammor?

tidigare nämnde vi mikrobiomet-den unika samlingen av bakterier som lever i och runt våra kroppar, främst i matsmältningskanalen (eller tarmen). Det mikrobiomet är som ett bakteriellt tumavtryck, och vissa forskare tror att det börjar bildas i livmodern redan innan barn föds.

inom mikrobiomet finns många olika typer av bakterier. Vissa är bra, andra är skadliga och andra är neutrala. Under hela livet är det viktigt att upprätthålla en balanserad tarm—vilket betyder större antal goda bakterier till skadliga eller neutrala mikroorganismer.

att ta ytterligare goda bakterier under graviditeten hjälper kvinnor på flera sätt.* Eftersom probiotika främjar optimal matsmältningsfunktion kan de hjälpa mammor att stödja en hälsosammare mage och kan bidra till att minska tillfällig förstoppning och tillfällig diarre.*

probiotika hjälper också till att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem för mamma och barn, och fler bra bakterier betyder större immunförsvar.* Eftersom spädbarn får sina första goda bakterier från sina mödrar—i livmodern och när de reser genom födelsekanalen—så börjar deras immunsystem utvecklas.*

probiotika och MENTAL hälsa hos kvinnor

vi vet nu att mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa när det gäller att upprätthålla övergripande välbefinnande, och detta är särskilt viktigt för kvinnor.

experter vid National Institutes of Health säger att kvinnor är mer benägna än män att visa tecken på depression och ångest, och det finns även vissa typer av depression som är unika för kvinnor. Dessutom tenderar kvinnor att uppleva psykiska störningar annorlunda än män och är mer benägna att uppvisa vissa symtom som förändringar i humör, låg energi, socialt tillbakadragande, matsmältningsproblem och irritabilitet.

När det gäller att främja mental hälsa kan det inte hända att kvinnor tänker på tarmen. Ett antal nya studier har dock upptäckt en stark koppling mellan vad som händer i hjärnan och det stora antalet mikroorganismer som bor i matsmältningskanalen. Dr. Emeran Mayer med University of California tror att våra tarmbakterier hjälper till att forma hjärnstrukturen när vi åldras och förändringar i mikrobiomen över tid kan orsaka distinkta förändringar i hjärnstruktur och beteende—vilket påverkar hur vi tänker, känner och beter sig.

denna unika tarm-hjärnanslutning involverar vagusnerven, som sträcker sig från hjärnstammen till buken. Vagusnerven tros vara hur våra tarmmikrober ”pratar” med hjärnan, vilket förklarar varför matsmältningsproblem ofta åtföljer känslor av ångest eller stress. Forskare som studerar tarm-hjärnanslutningen är upphetsade av möjligheten att vi en dag kan påverka humör och beteende positivt genom att helt enkelt ändra vår inre bakteriebalans.

ett ord om kvinnor och STRESS

enligt American Psychological Association (APA) ökar genomsnittliga stressnivåer bland kvinnor. Och inte bara är de mer benägna än män att rapportera att de har höga stressnivåer, men APA-forskning visar att kvinnor också är mer benägna att uppvisa fysiska och känslomässiga symtom som huvudvärk och matsmältningsbesvär.kanske inte överraskande tyder studier på att stress kan påverka våra tarmbakterier och förändra den positiva mikrobiella balansen som stöder matsmältnings-och immunhälsan. Detta kan leda till förändringar i fysisk hälsa, humör och beteende. De goda nyheterna? Forskare som studerar probiotika tror att få ytterligare bra bakterier kan hjälpa våra kroppar att reagera bättre på daglig stress.i en studie upptäckte forskare att en vanlig stam av goda bakterier som kallas Lactobacillus plantarum (som ofta finns i yoghurt och probiotiska tillskott) var kopplad till lägre stressnivåer, vilket ledde till att de trodde att en hälsosam, balanserad tarm kan hjälpa oss att reagera bättre på stressiga situationer. En annan studie visade att att ta ett Bifidobacteriumtillskott hjälpte till att sänka hormonnivåerna i samband med stress och ångest.

prebiotika kan också spela en roll för att hjälpa kvinnor att hantera vardagens stress. Prebiotisk fiber fungerar som en matkälla för våra goda bakterier, vilket hjälper till att öka probiotiska tal i tarmen. I studier har en prebiotisk rik diet kopplats till ett bättre stressrespons samt bättre sömn efter stressiga händelser.

goda bakterier gynnar kvinnor under hela livet

det är viktigt för kvinnor att komma ihåg att upp till 70 procent av immunsystemet är i tarmen—vilket innebär att en hälsosam och balanserad tarmmiljö är avgörande för det allmänna välbefinnandet. Eftersom fördelaktiga probiotiska bakterier spelar en viktig roll för att stödja pågående matsmältningshälsa, vaginal hälsa, mental hälsa, immunfunktion och mer, kan ett dagligt probiotiskt tillskott hjälpa kvinnor att stödja inre balans under hela livet.*

idenna undersökning genomfördes online i USA av Harris Poll på uppdrag av Renew Life Probiotics från November 9-11, 2016 bland 1,127 amerikanska kvinnor i åldrarna 18 och äldre.