Los Beneficios de los Probióticos para Mujeres

Sabemos que al menos el 70 por ciento del sistema inmunológico se puede encontrar en el intestino, donde las bacterias buenas llamadas probióticos funcionan para mantener el equilibrio y apoyar la salud digestiva e inmunológica. Esto es cierto en todas las edades y en todas las etapas de la vida, tanto para hombres como para mujeres, pero es posible que no se dé cuenta de que las mujeres tienen necesidades únicas cuando se trata de apoyar el equilibrio interno.

El cuerpo femenino y su microbioma, la vasta colección de microorganismos en el tracto digestivo y en otros lugares que trabaja para promover la salud en general, es decididamente diferente del de su contraparte masculina. Para las mujeres, comprender que la diferencia es una parte esencial para mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales y mantenerse en el camino hacia el bienestar.

EL ESTADO ACTUAL DE LA SALUD DE LA MUJER

En las últimas décadas, los Estados Unidos han observado mejoras significativas en la salud de la mujer, que incluyen menos muertes por enfermedades cardíacas, una disminución de las tasas de cáncer y un mejor acceso a la atención de salud física y mental. Sin embargo, casi el 14 por ciento de todas las mujeres de 18 años o más se considera que tienen «buena o mala salud», según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Sin embargo, los expertos de Mayo Clinic nos dicen que muchas de las principales amenazas para la salud de las mujeres, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer, se pueden prevenir adoptando un estilo de vida más saludable. Esto incluye comer los alimentos adecuados, mantener un peso saludable, mantenerse activo, controlar el estrés y visitar al médico para chequeos de rutina y exámenes recomendados.

LAS MUJERES Y LOS PROBLEMAS DIGESTIVOS: Un SUJETO SENSIBLE

Debido a que el intestino es la base de nuestro sistema inmunológico, apoyar la función digestiva óptima es una de las formas más importantes en que las mujeres pueden mantener un cuerpo saludable. Sin embargo, la salud digestiva sigue siendo un tema delicado de conversación entre las mujeres, y muchas dudan en hablar sobre problemas digestivos incluso con sus amigos cercanos.

Renew Life realizó recientemente una encuesta sobre la frecuencia con la que las mujeres experimentan problemas de salud digestiva (y la probabilidad de que hablen de esos problemas) y esto es lo que encontramos:

A pesar del hecho de que casi tres cuartas partes de las mujeres encuestadas dijeron que experimentaron un trastorno digestivo ocasional en el último año, el 64 por ciento dijo que prefiere no hablar de problemas intestinales con sus amigos. La razón? Muchas mujeres todavía consideran que la salud intestinal es un tema «tabú» y prefieren discutir opiniones impopulares que sus problemas de estómago (49% frente a 36%).

Entre nuestros objetivos clave en Renew Life está ayudar a las mujeres a comprender la importancia de la salud digestiva, incluida la conexión entre el ecosistema intestinal y nuestro bienestar general. Esto incluye educar a las mujeres sobre los beneficios de tomar un suplemento probiótico diario para ayudar a mantener el equilibrio y el bienestar.*

Consumir bacterias buenas adicionales a lo largo de la vida juega un papel importante en el apoyo a la salud digestiva continua y la función inmune, especialmente porque factores externos como el estrés diario, la dieta e incluso el envejecimiento normal pueden alterar el equilibrio bacteriano saludable en el intestino e impactar en nuestro bienestar. Y no se trata solo de las tripas; las mujeres también tienen que pensar en mantener el equilibrio en la vagina y el tracto urinario, donde la falta de equilibrio a veces puede contribuir al crecimiento excesivo de levaduras e infecciones del tracto urinario.

UNA FORMA NATURAL DE APOYAR EL EQUILIBRIO DE LA LEVADURA

¿Sabía que el 75 por ciento de todas las mujeres tendrán una infección por levaduras en algún momento de sus vidas? La mayoría de las infecciones vaginales por hongos son causadas por un organismo microscópico llamado Candida albicans.

Aunque está presente de forma natural en una vagina sana, la Candida albicans puede causar problemas cuando cosas como el estrés, los cambios en la dieta, las enfermedades o las fluctuaciones hormonales alteran el equilibrio bacteriano saludable en la vagina y permiten que la levadura oportunista crezca fuera de control. Cuando eso sucede, puede causar síntomas incómodos.

Debido a que Candida albicans se nutre de alimentos procesados azucarados, el apoyo a un equilibrio saludable de levadura comienza con una dieta bien equilibrada y baja en azúcar. También se recomienda aumentar la ingesta de fibra a través de alimentos y suplementos de fibra natural, ya que la fibra ayuda a nutrir las bacterias probióticas beneficiosas en la vagina que trabajan para desplazar a los organismos de levadura dañinos.*

Finalmente, tomar un suplemento probiótico diario para mujeres con muchas cepas de Lactobacilos puede ayudar a mantener un ambiente interno equilibrado, ya que los lactobacilos son las bacterias buenas más prevalentes en una vagina y tracto urinario saludables.*

¿Sabías que los probióticos también benefician a las futuras Mamás?

Anteriormente mencionamos el microbioma, la colección única de bacterias que viven en y alrededor de nuestros cuerpos, principalmente en el tracto digestivo (o intestino). Ese microbioma es como una huella bacteriana del pulgar, y algunos científicos creen que comienza a formarse en el útero incluso antes de que nazcan los bebés.

Dentro del microbioma hay muchos tipos diferentes de bacterias. Algunas son buenas, otras dañinas y otras neutras. A lo largo de la vida, es importante mantener un intestino equilibrado, es decir, un mayor número de bacterias buenas a microorganismos dañinos o neutros.

Tomar bacterias buenas adicionales durante el embarazo ayuda a las mujeres de varias maneras.* Debido a que los probióticos promueven una función digestiva óptima, pueden ayudar a las futuras mamás a mantener una barriga más saludable y pueden ayudar a reducir el estreñimiento ocasional y la diarrea ocasional.*

Los probióticos también ayudan a mantener un sistema inmunitario saludable para la madre y el bebé, y más bacterias buenas significan un mayor apoyo inmunitario.* Debido a que los bebés obtienen sus primeras bacterias buenas de sus madres, tanto en el útero como cuando viajan a través del canal del parto, así es como comienzan a desarrollarse sus sistemas inmunitarios.*

PROBIÓTICOS Y SALUD MENTAL EN MUJERES

Ahora sabemos que la salud mental es tan importante como la salud física cuando se trata de mantener el bienestar general, y esto es especialmente importante para las mujeres.

Los expertos de los Institutos Nacionales de la Salud nos dicen que las mujeres son más propensas que los hombres a mostrar signos de depresión y ansiedad, e incluso hay algunos tipos de depresión que son exclusivos de las mujeres. Además, las mujeres tienden a experimentar trastornos mentales de manera diferente que los hombres y son más propensos a presentar ciertos síntomas, como cambios en el estado de ánimo, baja energía, abstinencia social, problemas digestivos e irritabilidad.

Cuando se trata de promover la salud mental, es posible que a las mujeres no se les ocurra pensar en el intestino. Sin embargo, una serie de estudios recientes han descubierto una fuerte conexión entre lo que sucede en el cerebro y la gran cantidad de microorganismos que habitan en el tracto digestivo. Dr. Emeran Mayer, de la Universidad de California, cree que nuestras bacterias intestinales ayudan a moldear la estructura cerebral a medida que envejecemos, y los cambios en el microbioma con el tiempo pueden causar alteraciones distintivas en la estructura y el comportamiento del cerebro, lo que afecta la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos.

Esta conexión única entre el intestino y el cerebro involucra el nervio vago, que se extiende desde el tronco encefálico hasta el abdomen. Se cree que el nervio vago es la forma en que nuestros microbios intestinales «hablan» con el cerebro, lo que explica por qué los problemas digestivos a menudo acompañan a los sentimientos de ansiedad o estrés. Los científicos que estudian la conexión intestino-cerebro están entusiasmados con la posibilidad de que un día podamos impactar positivamente el estado de ánimo y el comportamiento simplemente alterando nuestro equilibrio bacteriano interno.

UNA PALABRA SOBRE LAS MUJERES Y EL ESTRÉS

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), los niveles promedio de estrés entre las mujeres están en aumento. Y, no solo es más probable que los hombres reporten tener altos niveles de estrés, sino que la investigación de APA muestra que las mujeres también son más propensas a presentar síntomas físicos y emocionales, como dolores de cabeza y trastornos digestivos.

Tal vez no sea sorprendente que los estudios sugieran que el estrés puede afectar a nuestras bacterias intestinales y alterar el equilibrio microbiano positivo que apoya la salud digestiva e inmunológica. Esto puede provocar cambios en la salud física, el estado de ánimo y el comportamiento. ¿Las buenas noticias? Los científicos que estudian los probióticos creen que obtener bacterias buenas adicionales puede ayudar a nuestros cuerpos a responder mejor al estrés diario.

En un estudio, los investigadores descubrieron que una cepa común de bacterias buenas llamada Lactobacillus plantarum (que a menudo se encuentra en el yogur y los suplementos probióticos) estaba relacionada con niveles de estrés más bajos, lo que los llevó a creer que un intestino saludable y equilibrado puede ayudarnos a responder mejor a las situaciones estresantes. Otro estudio encontró que tomar un suplemento de Bifidobacterias ayudó a reducir los niveles hormonales asociados con el estrés y la ansiedad.

Los prebióticos también pueden desempeñar un papel en ayudar a las mujeres a sobrellevar el estrés diario. La fibra prebiótica actúa como fuente de alimento para nuestras bacterias buenas, ayudando a aumentar el número de probióticos en el intestino. En estudios, una dieta rica en prebióticos se ha relacionado con una mejor respuesta al estrés, así como un mejor sueño después de eventos estresantes.

LAS BACTERIAS BUENAS BENEFICIAN A LAS MUJERES A LO LARGO DE LA VIDA

Es importante que las mujeres recuerden que hasta el 70 por ciento del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, lo que significa que un entorno intestinal saludable y equilibrado es esencial para el bienestar general. Debido a que las bacterias probióticas beneficiosas desempeñan un papel importante en el apoyo a la salud digestiva continua, la salud vaginal, la salud mental, la función inmunológica y más, tomar un suplemento probiótico diario puede ayudar a las mujeres a mantener el equilibrio interno durante toda la vida.*

Esta encuesta fue realizada en línea dentro de los Estados Unidos por Harris Poll en nombre de Renew Life Probiotics del 9 al 11 de noviembre de 2016 entre 1,127 mujeres estadounidenses de 18 años o más.