Smoothie à la Banane et à la Fraise et aux Myrtilles
Smoothie SAIN et Végétalien à la Banane et à la Fraise et aux Myrtilles! Cette recette facile utilise des fruits frais pour faire un smoothie pour le petit déjeuner, pour les enfants et pour perdre du poids! C’est sans produits laitiers et végétalien.
Eh bien, la semaine a été chaude à New York. J’ai poussé ma fille dans la poussette, transpirant sur mon visage, tout en marmonnant à quel point l’hiver me manque. Pourquoi est-ce que quand c’est l’hiver, vous avez hâte d’être l’été, mais quand c’est l’été, vous êtes comme… non, je veux encore l’hiver! Trop froid, trop chaud, ça ne finit jamais!
Quelle est la boisson parfaite pour une journée chaude? Vous voulez quelque chose de rafraîchissant, de froid et de bon goût. Pas vrai? Eh bien, ce Smoothie à la banane, à la fraise et aux myrtilles frappe vraiment! C’est végétalien et emballé avec des fruits frais!
Plein de fruits mûrs d’été à leur apogée, il est sucré, nutritif et hydratant. C’est idéal pour le petit déjeuner, le déjeuner ou une collation l’après-midi lorsque vous avez besoin d’un regain d’énergie!
Vous pouvez en faire un lot complet et en conserver au réfrigérateur pour une collation plus tard. Vous pouvez l’emporter avec vous pour un repas frais rapide et facile sur le pouce dans une bouteille shaker ou une bouteille d’eau à grande bouche. Sautez le dessert et prenez un smoothie à la place! Il n’y a vraiment pas de mauvais moment pour prendre un smoothie.
Smoothie végétalien
Oui, c’est vrai. Ce smoothie est sans produits laitiers et végétalien. Il n’inclut pas le lait ou le yogourt. Le lait et le yogourt ont tendance à me ralentir et à donner un goût lourd aux smoothies, c’est donc parfait pour ceux qui suivent un régime sans produits laitiers.
Si les allergies estivales vous frappent durement, aller sans produits laitiers est un gros bonus. L’ingestion de produits laitiers entraîne un excès de mucus dans votre système et peut vous bourrer et vous faire éternuer.
Beaucoup de gens se sentent beaucoup mieux dans l’ensemble une fois qu’ils sont sans produits laitiers. Ce smoothie montre que vous pouvez toujours profiter de vos aliments précédemment chargés de produits laitiers et sans produits laitiers. Si vous cherchez plus de recettes, essayez aussi ma purée de pommes de terre sans produits laitiers!
Smoothie Nutrition
L’avantage des smoothies, en particulier celui-ci, est qu’ils sont hydratants et nutritifs pendant les chaudes journées d’été. Vous obtenez beaucoup d’eau du fruit et de la glace ajoutée, ainsi que tous les nutriments naturels.
Celui-ci 24oz. le smoothie ne contient que 140 calories et contient 150% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Il contient également 34% de votre potassium quotidien. Et c’est juste dans un smoothie!
2 bananes moyennes contiennent environ 840 mg de potassium et 6 grammes de fibres alimentaires. Plus les vitamines A, B-6, C, le fer, le folate et le magnésium. Même un peu de calcium! Les fraises contiennent un peu de manganèse, de potassium, de magnésium, de fibres et de calcium, mais elles contiennent vraiment de la vitamine C.
8 les fraises contiennent environ 94% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Une demi-tasse de myrtilles contient plus de potassium, et un peu de fibres, de fer et de vitamine C. Les fraises et les myrtilles sont également chargées en antioxydants. Ceux-ci peuvent donner un grand coup de pouce à votre système immunitaire et vous aider à rester en bonne santé.
Ce Smoothie à la banane, à la fraise et aux myrtilles est mon smoothie préféré car il est si facile à préparer. Il comprend également 3 de mes fruits préférés: la banane, les fraises et les myrtilles. C’est extrêmement simple, sans produits laitiers, jus ou épices ajoutés. C’est juste des fruits! L’utilisation de fruits frais semble avoir le meilleur goût. C’est un peu plus doux. Cependant, si vous voulez un smoothie frais supplémentaire, vous pouvez utiliser des fruits congelés.
Recette de Smoothie Banane Fraise Myrtille
Tout d’abord, prenez 2 bananes et coupez-les en morceaux.
Maintenant, lavez 1/2 tasse de myrtilles.
Ensuite, décortiquez et retirez les tiges de 8 fraises juteuses!
Jetez le tout dans le mélangeur, avec 1/2 tasse d’eau et 3 glaçons.
Mélanger jusqu’à consistance lisse, ce qui ne prendra que quelques secondes!
La recette fait 24 onces, ce qui est parfait pour 2 portions. Vous pouvez partager avec quelqu’un (si vous le souhaitez) mais en général, j’en bois un tout de suite et je mets l’autre moitié au réfrigérateur pour plus tard.
Chaque smoothie contient 140 calories, ce qui le rend aussi sain!
J’espère que vous apprécierez ce Smoothie à la Banane, à la fraise et aux Myrtilles!
Vous cherchez des recettes de boissons plus rafraîchissantes? Essayez mon Smoothie à la Banane et à la Fraise à l’Ananas, mon Smoothie à la Fraise à la Pastèque, mon Jus Vert Sain et mon jus d’Ananas fait maison.
Pin pour plus tard: 
Smoothie aux fraises et aux myrtilles à la banane Sans produits laitiers
Imprimer
Ingredients
- ▢ 2 bananas
- ▢ 1/2 cup blueberries
- ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 3 ice cubes
Instructions
-
Add all ingredients into a mixer et mélanger jusqu’à consistance lisse.
-
La recette donne (2) tasses de 12 onces. J’aime en boire un et mettre l’autre au réfrigérateur pour le lendemain.