azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és bár vitatkozhatok ezzel az ötlettel, határozottan bejuthatok egy nagy tál gőzölgő paleo zabpehely mögé.

meleg, megnyugtató, és ez csak a reggeli, amire szükségem van, hogy átvészeljem a hideg téli hónapokat. A paleo reggeli gabonapehely alapja a mandulaliszt és a kókuszdió tápláló keveréke, de a legjobb az egészben, hogy a feltöltési kombinációk végtelenek! Ami azt jelenti, hogy nap mint nap meg lehet enni, és soha nem fárad el.

percekbe telik az előkészítés,és megosztom egy egyszerű lehetőséget az étkezés előkészítésére is. Olvassa el alább a tippeket, trükköket és a paleo zabpehely receptjét!

A zabpehely Paleo?

a hagyományos zabpehely nem-nem a Paleo étrendben. Hacsak nem ezt a paleo zabpehely receptet készíti. a zab egy gabona, ami azt jelenti, hogy nem lehet rendszeres zabpehely a paleo étrendben.

de szerencsére elkészítheti a “zab” gabonamentes változatát, amelyet ugyanolyan melegítőnek és megnyugtatónak talál!

Hogyan készítsünk Paleo zabpehelyet

ezt a paleo diétás zabpehelyet olyan könnyű elkészíteni! És ha van egy készletezett paleo konyha, akkor valószínűleg már mindent, amire szüksége van a kamra:

• mandula tej
• mandula liszt
• aprított kókusz
• lenmagliszt
• kókuszolaj
• vanília kivonat
• tengeri só

egyszerűen melegítse az összes hozzávalót együtt a tűzhely felett, amíg azok meleg megvastagodott, hogy az összhang a zabpehely. Minden mennyisége az alábbi receptkártyán található.

a legnehezebb rész? Annak eldöntése, hogy mit fogsz tetejére tenni …(célzás: az alábbiakban megosztom kedvenc feltöltési ötleteimet a paleo forró gabonafélékkel kapcsolatban!)

tudsz Paleo forró gabonapelyhet dió nélkül készíteni?

igen, tudsz! Egyszerűen cserélje ki a mandulalisztet napraforgómaglisztre (vagy őrölt napraforgómagra), a mandulatejet pedig kókusztejre.

a tűzhelyet vagy a mikrohullámú sütőt használja?

meg tudod csinálni bármelyik! Sokan a paleo diétát követve inkább a tűzhelyet részesítik előnyben, de ha szeretné, elkészítheti ezt a paleo forró gabona receptet a mikrohullámú sütőben.

Akárhogy is, csak néhány percig tart a fűtés, amíg megvastagodik.

öntetek a Paleo zabpehelyhez

a paleo forró gabona legjobb része határozottan az öntetek! A paleo zablisztet bármivel feltöltheti, amit csak akar, de mindig szeretek egy kis édeset (datolyapaszta, friss gyümölcs stb.). Adjon hozzá néhány apróra vágott diót egy kis extra ropogáshoz.

és ne félj kipróbálni a sós zabot! Először kicsit furcsán hangzik, de annyira jó. A sült tojás mindig remek választás, majd adjon hozzá egy kis ízt, például salsa, apróra vágott avokádó vagy savanyú káposzta!

íme néhány feltöltési ötletek:

• fahéj + alma
• Cacao nibs
• Paleo kókusz granola
• aprított sárgarépa + dátum paszta + fahéj = répatorta!
• mandulavaj + szalonna (!)
• Paleo karamell + szeletelt banán
• friss gyümölcs + méz
• tükörtojás + nyers savanyú káposzta

lehet, hogy Paleo zabpehely előre?

a “zabpehely” idő előtti elkészítésének legjobb módja a száraz összetevők (mandulaliszt, kókuszdió, lenmagliszt és só) összekeverése és az egyes adagok adagolása.

Ha készen áll az étkezésre, egyszerűen felmelegítheti a mandulaliszt keveréket a nedves összetevőkkel (mandulatej, kókuszolaj és vanília kivonat). Kész a reggeli!

egy másik lehetőség az, hogy nagyobb adagot készítsen a paleo zabpehelyből, majd tárolja a hűtőszekrényben. De csakúgy, mint a szokásos zabpehely, ez néha nyúlós textúrához vezethet, amelyet sokan nemkívánatosnak találnak. Ez valóban az Ön személyes preferenciájától függ.

mit eszik reggelire a Paleo diéta során?

Ezen a paleo zabpehely recepten túl sok más lehetőség van a paleo reggelire. És bár a tojás először eszébe juthat, rengeteg sós és édes reggeli lehetőség van a paleo diétán.

szeretem paleo granolával és/vagy turmixokkal kezdeni a napot, de ha sós hangulatban vagyok, a tojás mindig a helyszínen van. Néha, ha nem vagyok szuper éhes, egyszerűen csak friss bogyókkal és egy marék dióval fogom tartani.

és ha teljes villásreggelit akarok? Mindig Paleo Tojás Benedict. Íme néhány kedvenc paleo reggeli recept:

• Paleo gabona
• Mango Kókusz Chia puding
• Mexikói édesburgonya tojás csónakok

A legjobb Paleo zabliszt Recept:Pin ez a legjobb Paleo zabliszt Recept: mentsd későbbre!

kövesd a Wicked spatulát a Pinteresten

Recept Megjegyzések

adag mérete: 1 tál

videó bemutatja, hogyan lehet Paleo zabpehely:

ne hagyja ki a fenti videót – ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulja, hogyan készítsen Paleo zablisztet!

Te készítetted ezt a receptet?

kattintson ide, hogy hagyjon megjegyzést + star rating! ezután ossza meg a képet az Instagram-on. Tag @wickedspatula vagy #wickedspatula!

a megosztás gondoskodó!