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ピスタチオクラストサーモン

簡単な夕食のアイデアをお探しですか? ピスタチオクラストサーモンは、あなたが30分以下でテーブルの上に持つことができる光と健康的な食事のオプションです。 新鮮なバターのような豊かな味わいのサーモンに、甘くてスパイシーなハニーマスタードソースをトッピングし、パンコと刻んだピスタチオのカリカリのトッピングで仕上げます。 オーブンで焼いたこれは作るのがとても簡単です、それはちょうどあなたの新しい”ゴーに”お気に入りのサケのレシピになるかもしれません。

ピスタチオクラストサーモン-simplehealthykitchen.com

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“サーモン。.….サケ。….鮭………..”

あなたは今まであなたが何かをすると、あなたは同時にあるそれらの瞬間の一つを持っていたことがあります:
A)幸せ。. 誰もあなたがそれをするのを見なかったので(あなたはとてもばかげて見えたので)
b)あなたはとてもばかげて見えたので、それが映画に捕獲され私はこのピスタチオクラストサーモン料理を撮影していた、カメラまで私の目と私hear…in “鮭”(長い休止)………..”サーモン”(別の長い一時停止)。.”鮭”………..それは私がサーモンを撮影していることでクリックするとすぐに、私は今”サーモン……”と聞いています。サーモン…サーモン”私は一種の私のトラックで死んで停止します。 何が起こっているの?私は少し混乱し、カメラから離れて引っ張ると周りを見てください。

私はカメラから離れて引っ張って、周りを見てください。

は私の心を失っているかどうか疑問に思っていますか? 誰かが私に冗談を言っていますか? 私は率直なカメラにいますか? それともアシュトン-カッチャーは私の家のどこかに隠れていて、私は”パンク”していますか? ああ、あなたの心はあなたが意味をなさない何かの意味を理解しようとしているときに考えているもの。

ピスタチオクラストサーモン2-simplehealthykitchen.com

サーモン…サーモン”それは本当に静かなトーンで、梨花の声です。 今、私は高められた警戒しています! 私は音がどこから来ているかを把握できるかどうかを確認するために周りを鞭打ちます。 それは終わったthere…by 暖炉だ私は誰かか何かが私に飛び出すことを期待しているように、私はいくつかの厄介な半分のしゃがんだ位置を仮定します。

どうして? 私は見当もつかないが、それは私がしたことだ(うん…私がちょうど話していた嘲笑の一部)。 私は音がどこにあるかに近い(couched位置に)つま先を傾ける…私はヒントtoeingだ理由がわからないんだけど? 暖炉は約10フィート離れており、私は部屋全体を見ることができ、私はそれで唯一のものだから、それがあるものは何でも/誰でもかなり小さくなければな

また…。”鮭……”サーモン…サーモン。.”ああ、さあ!!そしてそれは一緒に来ます。

そしてそれは一緒に来ます。

私はスピーカーを見て、私はそれが私が演奏していた音楽から来ていることを認識し、私は巨大な腹の笑いの中でバストします。 ハ、ハ、ハ、ハ、ハ、ハ、ハ、ハ しかし、ちょっと待って、私はそれが言う”サーモン…サーモン…サーモン”を聞いて一体何ですか? ウルトラチルド03CDから”アクエリアス”という曲だと判明…ランダム!

タイミングについて話して!

タイミングについて話して!今すぐ鮭に戻ります。

このサーモン料理は非常においしいだけでなく、サーモンには多くの健康上の利点があります。

サーモンは健康なオメガ3をあなたの食事に組み込 オメガ3の脂肪酸であり、我々は私たちの食事に必要な脂肪の”良い”タイプの一つです。 それらは心臓病、痴呆、不況および関節炎の危険の低下のような多くのすばらしい事と、助けるために示されていました。 私達の体はオメガ3を作ることができない従って私達は食糧か補足からそれらを得なければならない。 ここにピスタチオのためのこの容易で、風味がよい調理法のあなたの食事療法にあるオメガ3を加える大きい方法はあるサーモンを痂皮にした。p>

ピスタチオクラストサーモンは、あなたが30分以下でテーブルの上に持つことができる光と健康的な食事のオプションです。 新鮮なバターのような豊かな味わいのサーモンに、甘くてスパイシーなハニーマスタードソースをトッピングし、パンコと刻んだピスタチオのカリカリのトッピングで仕上げます。

ピスタチオクラストサーモン

ピスタチオクラストサーモンは、30分以内にテーブルの上に持つことができる光と健康的な食事 新鮮なバターのような豊かな味わいのサーモンに、甘くてスパイシーなハニーマスタードソースをトッピングし、パンコと刻んだピスタチオのカリカリのトッピングで仕上げます。
Prep Time5 mins
Cook Time20 mins
Total Time25 mins

Course: Main Dish, Seafood
Cuisine: American

Servings: 2 servings
Calories: 348kcal
Author: Susan | SimpleHealthyKitchen.com

Ingredients

  • ▢ 2 salmon fillets approx. 4-6 oz. each ,skin on (wild King or your favorite variety)
  • ▢ Salt and pepper to taste
  • ▢ ½ lemon juiced
  • ▢ 1/4 tsp lemon zest
  • ▢ 1 Tbsp course grain mustard or Dijon
  • ▢ 1 Tbsp honey
  • ▢ ¼ cup pistachio nuts shelled
  • ▢ 2 Tbsp panko bread crumbs
  • ▢ 1 Tbsp olive oil or avocado oil

命令

  • オーブンを375Fに予熱
  • サーモンをすすぎ、ペーパータオルで乾かします。 箔(または羊皮紙)の上にサーモンを並べてベーキングシート、皮膚側を下に並べます。 味に塩と胡椒を振りかける。
  • 小さなボウルに、レモン汁、レモンの皮、マスタードと蜂蜜を組み合わせます。 スプーンの混合物と各サケの切り身の上に均等に広がります。
  • 粗くフードプロセッサー(またはナイフで)でピスタチオをみじん切りにし、パンコとオリーブオイルと組み合わせる。 サケの上にピスタチオの混合物を広げ、軽く押して付着させる。
  • サーモンがお好みに合わせて調理され、ピスタチオが黄金色になるまで焼く。 15-20分 鮭を休ませて5分。(オーブンの外で)役立つ前に(サーモンはこの時間の間に調理し続ける従ってオーブンからサーモンを取除くときこれを心に留めておきなさい)。

Nutrition

Serving: 1serving | Calories: 348kcal | Carbohydrates: 15g | Protein: 25.4g | Fat: 20.3g | Saturated Fat: 2.1g | Cholesterol: 62.7mg | Sodium: 234.4mg | Fiber: 1.5g | Sugar: 9.9g
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