banan truskawka Blueberry Smoothie
zdrowy, wegański banan truskawka Blueberry Smoothie! Ten prosty przepis wykorzystuje świeże owoce do smoothie na śniadanie, dla dzieci i dla utraty wagi! Jest bezmleczne i wegańskie.
To był gorący tydzień w Nowym Jorku. Pchałem córkę w wózek, pot spływał mi po twarzy, mamrocząc, jak bardzo tęsknię za zimą. Dlaczego kiedy jest zima, nie możesz czekać na lato, ale kiedy jest lato, jesteś jak … nie, chcę zimy ponownie! Za zimno, za gorąco, to się nigdy nie kończy!
Jaki napój idealny na upalny dzień? Chcesz coś orzeźwiającego, zimnego i świetnie smakującego. Prawda? Cóż, ten bananowy koktajl truskawkowo-jagodowy naprawdę trafia w sedno! Jest wegańskie i pełne świeżych owoców!
pełna letnich dojrzałych owoców w szczycie, jest słodka, pożywna i nawilżająca. Świetnie sprawdzi się na śniadanie, lunch lub popołudniową przekąskę, gdy potrzebujesz zastrzyku energii!
możesz zrobić pełną porcję i zachować trochę w lodówce na przekąskę później. Możesz zabrać go ze sobą na szybki i łatwy schłodzony posiłek w drodze w butelce do shakera lub butelce z szeroką buzią. Pomiń deser i zamiast tego zjedz koktajl! Naprawdę nie ma złego czasu na smoothie.
Vegan Smoothie
Ten smoothie jest bezmleczne i wegańskie. Nie zawiera mleka ani jogurtu. Mleko i jogurt mają tendencję do spowolnienia mnie i sprawiają, że koktajle smakują ciężko, więc jest to idealne rozwiązanie dla osób na diecie bezmlecznej.
Jeśli letnie alergie mocno cię uderzają, pójście bez nabiału jest dużym bonusem. Spożycie nabiału prowadzi do nadmiaru śluzu w organizmie i może wypchnąć cię i spowodować kichanie.
Wiele osób czuje się o wiele lepiej, gdy nie ma już nabiału. Ten smoothie pokazuje, że nadal możesz cieszyć się wcześniej nabiałowymi potrawami i iść bezmlecznie. Jeśli szukasz więcej przepisów, wypróbuj moje tłuczone ziemniaki za darmo nabiału!
Smoothie Nutrition
wspaniałą rzeczą w smoothie, szczególnie tej, jest to, że są one nawilżające i pożywne w te gorące letnie dni. Otrzymujesz dużo wody z owoców i dodano lód, plus wszystkie naturalnie występujące składniki odżywcze.
Ten 24zł. smoothie zawiera tylko 140 kalorii i ma 150% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ma również 34% dziennego potasu. A to tylko w jednym smoothie!
2 średnie banany zawierają około 840 mg potasu i 6 gramów błonnika pokarmowego. Plus witaminy A, B-6, C, żelazo, kwas foliowy i magnez. Nawet trochę wapnia! Truskawki zawierają trochę manganu, potasu, magnezu, błonnika i wapnia, ale naprawdę zawierają witaminę C.
8 truskawek zawiera około 94% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. pół szklanki jagód zawiera więcej potasu i trochę błonnika, żelaza i witaminy C. Truskawki i jagody są również ładowane w przeciwutleniacze. Mogą one dać układ odpornościowy wielki impuls i pomóc zachować zdrowie.
Ten bananowy koktajl truskawkowo-jagodowy jest moim ulubionym koktajlem, ponieważ jest tak łatwy do zrobienia. Zawiera również 3 Moje ulubione owoce: banan, truskawki i jagody. To niezwykle proste, bez nabiału, soków i przypraw. To tylko owoce! Używanie świeżych owoców wydaje się smakować najlepiej. Jest trochę słodszy. Jeśli jednak chcesz dodatkowo schłodzonego koktajlu, możesz użyć mrożonych owoców.
banan truskawka Blueberry Smoothie przepis
najpierw weź 2 banany i pokrój je na kawałki.
teraz zmyj 1/2 szklanki borówek.
następny, kadłub i usunąć łodygi 8 soczystych truskawek!
wrzuć wszystko do blendera, wraz z 1/2 szklanki wody i 3 kostkami lodu.
Blenduj do uzyskania gładkości, co zajmie tylko kilka sekund!
przepis daje 24 uncje, co jest idealne na 2 porcje. Możesz podzielić się z kimś (jeśli chcesz), ale zwykle piję jedną od razu, a następnie wkładam drugą połowę do lodówki na później.
każdy koktajl to 140 kalorii co czyni go zdrowym!
mam nadzieję, że spodoba ci się ten bananowy koktajl truskawkowo-jagodowy!
szukasz bardziej orzeźwiających przepisów na drinki? Spróbuj mojego ananasowego koktajlu truskawkowego bananowego, arbuzowego koktajlu truskawkowego, zdrowego zielonego soku i domowego soku ananasowego.
Pin na później:
banan truskawka Blueberry Smoothie Dairy Free
Drukuj
Ingredients
- ▢ 2 bananas
- ▢ 1/2 cup blueberries
- ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 3 ice cubes
Instructions
-
Add all ingredients into a zmiksować i zmiksować na gładką masę.
-
przepis sprawia, że (2) 12 uncji kubki. Lubię pić jeden i umieścić drugi w lodówce na następny dzień.
uwagi
informacje żywieniowe: