korzyści z probiotyków dla kobiet

wiemy, że co najmniej 70 procent układu odpornościowego można znaleźć w jelitach, gdzie dobre bakterie zwane probiotykami działają, aby utrzymać równowagę i wspierać zdrowie trawienne i odpornościowe . Jest to prawdą w każdym wieku i na każdym etapie życia, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, ale to, czego możesz nie zdawać sobie sprawy, to to, że kobiety mają wyjątkowe potrzeby, jeśli chodzi o wspieranie wewnętrznej równowagi.

kobiece ciało i jego mikrobiom—ogromna kolekcja mikroorganizmów w przewodzie pokarmowym i gdzie indziej, która działa w celu promowania ogólnego zdrowia—zdecydowanie różni się od męskiego odpowiednika. Dla kobiet zrozumienie, że różnica jest istotną częścią utrzymania zdrowej równowagi bakterii jelitowych i pozostania na drodze do dobrego samopoczucia.

obecny stan zdrowia kobiet

w ostatnich dziesięcioleciach w Stanach Zjednoczonych odnotowano znaczną poprawę zdrowia kobiet, w tym mniejszą liczbę zgonów z powodu chorób serca, spadek wskaźników raka i lepszy dostęp do opieki zdrowotnej fizycznej i psychicznej. Mimo to, prawie 14 procent wszystkich kobiet 18 i starszych są uważane za „sprawiedliwe lub zły stan zdrowia” według Centers for Disease Control and Prevention.

jednak eksperci z Mayo Clinic mówią nam, że wielu wiodącym zagrożeniom dla zdrowia kobiet—w tym choroby serca, udaru mózgu i choroby Alzheimera—można zapobiec, przyjmując zdrowszy styl życia. Obejmuje to jedzenie odpowiednich pokarmów, utrzymanie zdrowej wagi, pobyt aktywny, radzenie sobie ze stresem i wizyty u lekarza w celu rutynowych badań kontrolnych i zalecanych badań przesiewowych.

kobiety a problemy trawienne: Wrażliwy temat

ponieważ jelito jest podstawą naszego układu odpornościowego, wspieranie optymalnych funkcji trawiennych jest jednym z najważniejszych sposobów, w jaki kobiety mogą utrzymać zdrowe ciało. Jednak zdrowie trawienne pozostaje wrażliwym tematem rozmowy wśród kobiet, a wiele z nich waha się mówić o kwestiach trawiennych nawet z ich bliskimi przyjaciółmi.

Renew Life niedawno przeprowadził ankietę na temat tego, jak często kobiety doświadczają problemów ze zdrowiem układu pokarmowego (i jak prawdopodobne jest, że będą rozmawiać o tych problemach) i oto, co znaleźliśmy:

pomimo faktu, że prawie trzy czwarte ankietowanych kobiet stwierdziło, że doświadczyły sporadycznego zaburzenia trawienia w ciągu ostatniego roku, 64 procent stwierdziło, że wolą nie rozmawiać o problemach z jelitami ze swoimi przyjaciółmi. Powód? Wiele kobiet nadal uważa zdrowie jelit za temat „tabu” i woli dyskutować o niepopularnych opiniach niż o problemach z brzuchem (49 procent vs.36 procent).

jednym z naszych kluczowych celów w Renew Life jest pomoc kobietom w zrozumieniu znaczenia zdrowia trawiennego, w tym związku między ekosystemem jelit a naszym ogólnym samopoczuciem. Obejmuje to edukowanie kobiet o korzyściach płynących z przyjmowania codziennego suplementu probiotycznego, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i dobrego samopoczucia.*

spożywanie dodatkowych dobrych bakterii przez całe życie odgrywa ważną rolę we wspieraniu ciągłego zdrowia trawiennego i funkcji odpornościowych, zwłaszcza że czynniki zewnętrzne, takie jak codzienny stres, dieta, a nawet normalne starzenie się, mogą zaburzyć zdrową równowagę bakteryjną w jelitach i wpłynąć na nasze samopoczucie. I nie chodzi tylko o jelita; kobiety muszą również myśleć o utrzymaniu równowagi w pochwie i drogach moczowych, gdzie brak równowagi może czasami przyczynić się do przerostu drożdży i infekcji dróg moczowych.

naturalny sposób na utrzymanie równowagi drożdży

Czy wiesz, że 75 procent wszystkich kobiet będzie miało drożdże w pewnym momencie życia? Większość zakażeń drożdżycą pochwy są spowodowane przez mikroskopijny organizm drożdży zwany Candida albicans.

choć naturalnie obecne w zdrowej pochwie, Candida albicans może powodować problemy, gdy rzeczy takie jak stres, zmiany diety, choroby lub wahania hormonalne zaburzają zdrową równowagę bakteryjną w pochwie i pozwalają oportunistyczne drożdże wyrosnąć spod kontroli. Kiedy tak się stanie, może to spowodować niewygodne objawy.

ponieważ Candida albicans kwitnie na słodkiej, przetworzonej żywności, wspieranie zdrowej równowagi drożdży zaczyna się od przestrzegania dobrze zbilansowanej diety o niskiej zawartości cukru. Zaleca się również zwiększenie spożycia błonnika poprzez pokarmy i suplementy z naturalnego błonnika, ponieważ błonnik pomaga odżywiać korzystne bakterie probiotyczne w pochwie, które działają na tłumienie szkodliwych organizmów drożdżowych.*

Wreszcie, biorąc codzienny suplement probiotyczny dla kobiet z dużą ilością szczepów Lactobacillus może pomóc w utrzymaniu zrównoważonego środowiska wewnętrznego, ponieważ Lactobacilli są najbardziej rozpowszechnionymi dobrymi bakteriami w zdrowej pochwie i drogach moczowych.*

Czy wiesz, że probiotyki również są korzystne dla przyszłych mam?

wcześniej wspominaliśmy o mikrobiomie—unikalnej kolekcji bakterii żyjących w naszym ciele i wokół niego, głównie w przewodzie pokarmowym (lub jelitach). Ten mikrobiom jest jak bakteryjny odcisk kciuka, a niektórzy naukowcy uważają, że zaczyna tworzyć się w łonie matki jeszcze przed narodzinami dzieci.

w mikrobiomie jest wiele różnych rodzajów bakterii. Niektóre są dobre, inne szkodliwe, a inne neutralne. Przez całe życie ważne jest, aby utrzymać zrównoważone jelita—co oznacza większą liczbę dobrych bakterii do szkodliwych lub neutralnych mikroorganizmów.

przyjmowanie dodatkowych dobrych bakterii w czasie ciąży pomaga kobietom na kilka sposobów.* Ponieważ probiotyki promują optymalną funkcję trawienną, mogą pomóc przyszłym mamom w utrzymaniu zdrowszego brzucha i mogą pomóc zmniejszyć sporadyczne zaparcia i sporadyczne biegunki.*

probiotyki pomagają również w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego dla mamy i dziecka, a więcej dobrych bakterii oznacza większe wsparcie odpornościowe.* Ponieważ dzieci otrzymują pierwsze dobre bakterie od matek-w łonie matki, a także podczas podróży przez kanał rodny—tak zaczyna się rozwijać ich układ odpornościowy.*

probiotyki i zdrowie psychiczne u kobiet

wiemy teraz, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, jeśli chodzi o utrzymanie ogólnego dobrego samopoczucia, i jest to szczególnie ważne dla kobiet.

eksperci z National Institutes of Health mówią nam, że kobiety częściej niż mężczyźni wykazują objawy depresji i lęku, a nawet istnieją pewne rodzaje depresji, które są wyjątkowe dla kobiet. Ponadto kobiety doświadczają zaburzeń psychicznych inaczej niż mężczyźni i częściej wykazują pewne objawy, takie jak zmiany nastroju, niska energia, wycofanie społeczne, problemy trawienne i drażliwość.

jeśli chodzi o promowanie zdrowia psychicznego, kobiety mogą nie myśleć o jelitach. Jednak szereg ostatnich badań odkryli silny związek między tym, co dzieje się w mózgu i ogromnej liczby mikroorganizmów, które zamieszkują przewód pokarmowy. Dr. Emeran Mayer z University of California uważa, że nasze bakterie jelitowe pomagają kształtować strukturę mózgu w miarę starzenia się, a zmiany w mikrobiomie z czasem mogą powodować wyraźne zmiany w strukturze i zachowaniu mózgu—wpływając w ten sposób na to, jak myślimy, czujemy i zachowujemy się.

to wyjątkowe połączenie jelitowo-mózgowe obejmuje nerw błędny, który rozciąga się od pnia mózgu do brzucha. Uważa się, że nerw błędny jest sposobem, w jaki nasze drobnoustroje jelitowe „rozmawiają” z mózgiem, co wyjaśnia, dlaczego problemy trawienne często towarzyszą uczuciu lęku lub stresu. Naukowcy badający połączenie jelitowo-mózgowe są podekscytowani możliwością, że pewnego dnia będziemy w stanie pozytywnie wpłynąć na nastrój i zachowanie po prostu zmieniając naszą wewnętrzną równowagę bakteryjną.

słowo o kobietach i stresie

według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) średni poziom stresu wśród kobiet rośnie. I nie tylko są one bardziej prawdopodobne niż mężczyźni zgłaszają wysoki poziom stresu, ale badania APA pokazują, że kobiety są również bardziej narażone na objawy fizyczne i emocjonalne, takie jak bóle głowy i zaburzenia trawienne.

być może nie jest zaskakujące, badania sugerują, że stres może wpływać na nasze bakterie jelitowe i zmieniać dodatnią równowagę mikrobiologiczną, która wspiera zdrowie trawienne i odpornościowe. Może to prowadzić do zmian w zdrowiu fizycznym, nastroju i zachowania. Dobre wieści? Naukowcy badający probiotyki uważają, że uzyskanie dodatkowych dobrych bakterii może pomóc naszemu organizmowi lepiej reagować na codzienny stres.

w jednym z badań naukowcy odkryli, że wspólny szczep dobrych bakterii o nazwie Lactobacillus plantarum (często spotykany w jogurtach i suplementach probiotycznych) był związany z niższym poziomem stresu, co doprowadziło ich do przekonania, że zdrowe, zrównoważone jelita mogą pomóc nam lepiej reagować na stresujące sytuacje. Inne badanie wykazało, że przyjmowanie suplementu Bifidobacterium pomogło obniżyć poziom hormonów związanych ze stresem i lękiem.

Prebiotyki mogą również odgrywać rolę w pomaganiu kobietom radzić sobie z codziennym stresem. Błonnik prebiotyczny działa jako źródło pożywienia dla naszych dobrych bakterii, pomagając zwiększyć liczbę probiotyków w jelitach. W badaniach dieta bogata w prebiotyki została powiązana z lepszą reakcją na stres, a także lepszym snem po stresujących wydarzeniach.

dobre bakterie są korzystne dla kobiet przez całe życie

ważne jest, aby kobiety pamiętały, że do 70% układu odpornościowego znajduje się w jelitach—co oznacza, że zdrowe i zrównoważone środowisko jelitowe jest niezbędne dla ogólnego samopoczucia. Ponieważ korzystne bakterie probiotyczne odgrywają ważną rolę we wspieraniu ciągłego zdrowia trawiennego, zdrowia pochwy, zdrowia psychicznego, funkcji immunologicznych i innych, biorąc codzienny suplement probiotyczny może pomóc kobietom wspierać wewnętrzną równowagę przez całe życie.*

ankieta ta została przeprowadzona na terenie Stanów Zjednoczonych przez Harris Poll w imieniu Renew Life Probiotyki w dniach 9-11 listopada 2016 r. wśród 1127 kobiet w wieku 18 lat i starszych w USA.