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| Muscles of the Upper Torso
Muscle |
Origin |
Insertion |
Action(s) |
Palpation |
| Deltoid | Front outer1/3rd of the clavicle, border of the acromion, and lower edge of the spine of the scapula | Deltoid tuberkel an der mittleren Außenfläche des Humerus. | Wahre Abduktion- ganzer Muskel. Flexion und Innenrotation- vordere Fasern.Extention und Rotation nach außen -posteriore Fasern. | Über den Kopf des Humerus von der vorderen zur hinteren Seite. |
| Pectoralis Major | Innerer Teil der vorderen Oberfläche der Rippenknorpel der (1-6) Rippen und angrenzender Teil des Brustbeins. | Flache Sehne 2 oder 3 Zoll breit an der äußeren Lippe der Nut des Humerus. | Flexion-zieht den Arm von der Seite nach vorne und nach oben.
Extention – dehnt den Humerus aus, insbesondere wenn er über die Schulterhöhe bewegt wurde. Rotation-nach innen – leitet den Humerus beim Biegen nach innen |
Breiter Bereich der Brustregion zwischen Schlüsselbein und 6. Rippe. |
| Lattissimus Dorsi | Hinterer Kamm des Beckenrückens des Kreuzbeins und Dornfortsätze der Lenden- und unteren 6 Brustwirbel und rutscht von den unteren 3 Rippen. | Mediale Lippe der Bizipitalrille des Humerus. | ExtntionRotation nach innenadduktion – zieht den Arm von der horizontalen Seitenposition zur Seite und dreht sich beim Adduzieren nach innen. | Lateraler, oosteriorer Aspekt des Rumpfes unterhalb der Achselhöhle. |
Funktionen:
Deltamuskel
Der Deltamuskel wird häufig bei jeder Hebebewegung verwendet. Der M. Trapezius fixiert das Schulterblatt, während der Deltamuskel am Humerus zieht.
Dieser Muskel wird bei allen Hebebewegungen verwendet, wenn die Arme beim Heben seitlich liegen.
Jede Bewegung des Humerus am Schulterblatt betrifft einen Teil oder den gesamten Deltamuskel.
Das Anheben des Humerus von der Seite in die Position der horizontalen Abduktion an der Seite ist eine typische Aktion des Deltamuskels. Eine Hantel in die Hand zu legen und den Arm direkt zur Seite zu heben, ist eine ausgezeichnete Übung für diesen Muskel.
Musculus pectoralis
Es wirkt auch als Helfer des Musculus latissimus, wenn der Humerus aus einer angehobenen Position gestreckt und adduziert wird.
Der Pectoralis major und der vordere Deltamuskel arbeiten eng zusammen. Der Pectoralis major wird kraftvoll in Liegestützen, Klimmzügen und Werfen eingesetzt.
Latissimus Dorsi
Der Latissimus dorsi-Muskel hat eine starke Wirkung bei der Abwärtsrotation und Adduktion des Humerus. Es ist einer der wichtigsten Streckmuskeln des Humerus und zieht sich beim Kinn kraftvoll zusammen.
Übungen, bei denen die Arme nach unten gezogen werden, bringen den Latissimus-Dorsi-Muskel in eine starke Kontraktion. Chinning, Seilklettern sind ausgezeichnete Übungen, um diesen Muskel zu stärken. In Langhantelübungen sind die grundlegenden Ruder- und Pulloverübungen gut für die Entwicklung der ‚Lats‘.