Kick Through Lunge is a kick-butt way to shape up your booty, sculpt jalat ja vahvistaa Ydinrungon tasapainoa ja vakautta. Kaikki tietävät, kuinka hyviä lungit ovat alavartalon voimalle. Jos opit tekemään Kick Through Lunge, lisäät syvemmän täyden valikoiman liikettä, tasapainoharjoittelua ja ydinvoimaa yhdellä liikkeellä! Tämä on niin mahtava tapa potkaista Peppu kuntoon ja todella vahvistaa ja muokata reisiä. Haluatko hoikemmat jalat? Syöksyt ovat lippusi menestykseen.

on niin monia erilaisia lungeja, joita voi kokeilla. Vuodesta paikallaan lunges kääntää lunges näihin kick-through lunges, on tärkeää sekoittaa liikuntaa ja kokeilla asioita eri tavoin pitää lihakset arvailemaan ja työskentelevät kovemmin muuttaa. Kokeile itse asiassa 28 päivän Lunge-a-Palooza-haastettamme, jos todella kaipaat muutosta!

kun opit tekemään potkun Lungen kautta, mutta muista astua varovasti taaksepäin äläkä anna takajalan jumittua lattiaan kovaa. Laske sen sijaan itseäsi kontrollilla ja voimalla ytimestä ja etujalasta niin, että takajalkasi menee kevyesti alas. Kun takajalkasi koskettaa lattiaa, muista laskea takapolvesi samaan aikaan, jotta saat täyden liikeradan. Kun etujalkasi potkii läpi, yritä pitää sitä hetken aikaa ilmassa, ennen kuin astut taas takaisin.

tässä ovat vaiheet potkun suorittamiseen Lungen kautta:K

1) seiso pitkänä jalat lonkkien välimatkan päässä toisistaan. Ota oikealla jalalla iso askel taaksepäin ja laske vartalosi kohti lattiaa. Molemmat jalat on taivutettava 90 asteen kulmassa syöksyn alaosassa.

2) suorista vasen jalka ja potkaise oikea jalka eteenpäin lantion korkeudelle tai korkeammalle, jos mahdollista. Toista haluttu määrä toistoja sitten vaihtaa jalat.

tavoitteet: pakaralihakset, neloset, hamstringit