Kick Através Estocada é um chute na bunda, de forma a moldar-se o seu espólio, esculpir suas pernas e fortalecer o núcleo de seu corpo, o equilíbrio e a estabilidade. Toda a gente sabe como os grandes saltos são para a tua força corporal. Se você aprender como fazer o chute através do mergulho, você vai adicionar uma gama completa mais profunda de movimento, treinamento de equilíbrio e força do núcleo tudo em um movimento! Esta é uma maneira incrível de chutar seu traseiro em forma e realmente fortalecer e moldar suas coxas. Queres pernas mais largas? Os ataques são o teu bilhete para o sucesso.

existem tantos tipos diferentes de investidas para você tentar. A partir de investidas estacionárias para reverter investidas a estes investidas kick-through, é importante misturar-up seus treinos e tentar as coisas em uma variedade de maneiras para manter seus músculos adivinhando e trabalhando mais duro para mudar. Na verdade, experimente o nosso desafio de 28 dias de mergulho-A-Palooza se você está realmente à procura de uma mudança!

quando você aprender a fazer o chute através do encaixe, mas não se esqueça de recuar gentilmente e não deixe a sua perna de trás encravar no chão com força. Em vez disso, Baixa-te com controlo e força do teu núcleo e da tua perna dianteira para que o teu pé de trás desça suavemente. À medida que o pé de trás toca no chão, não se esqueça de baixar o joelho das costas ao mesmo tempo, a fim de obter todo o alcance de movimento. À medida que a sua perna dianteira chuta, tente segurá-la no ar por um breve momento antes de voltar atrás.

Aqui estão os passos para executar o chute através do encaixe:K

1) Levante-se Alto, com os pés afastados da anca. Dê um grande passo para trás com o pé direito e abaixe seu corpo em direção ao chão. Ambas as pernas devem ser dobradas em um ângulo de 90 graus na parte inferior do mergulho.2) endireite a perna esquerda e chute o pé direito para a frente até à altura da anca ou superior, se possível. Repetir para o número desejado de reps em seguida, trocar as pernas.objectivos: glúteos, quadras, tendão