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| Muscles of the Upper Torso
Muscle |
Origin |
Insertion |
Action(s) |
Palpation |
| Deltoid | Front outer1/3rd of the clavicle, border of the acromion, and lower edge of the spine of the scapula | Deltoid 上腕骨の中央外側表面上の結節。 | 真の拉致-筋肉全体。 屈曲および内部の回転-前方繊維。Extentionおよび外へ向かう回転-後部繊維。 | 上腕骨の頭の上に前方から後方に向かって。 |
| 大胸筋 | （1-6）肋骨の肋軟骨の前面、および胸骨の隣接する部分の内側γ。 | 上腕骨の溝の外側の唇に幅2または3インチの平らな腱。 | 屈曲-腕を横から前方および上方に引きます。
拡張-特に肩の高さより上に移動したときに、上腕骨を拡張します。 回転-内向き-上腕骨が屈曲するにつれて内向きにルーティングします |
鎖骨と第6肋骨の間の胸部領域の広い領域。 |
| Lattissimus Dorsi | 仙骨の骨盤背面の後紋および腰椎および下部6胸椎の棘突起、および下部3肋骨からのスリップ。 | 上腕骨の二頭溝の内側唇。 | ExtntionRotation inwardAdduction-サイド水平位置からサイドにアームを描画し、それが付加するように内側に回転します。 | 脇の下の下のトランクの側面、後部の側面。 |
機能：
三角筋
三角筋は、任意の持ち上げ運動で一般的に使用されます。 三角筋が上腕骨を引っ張ると、僧帽筋が肩甲骨を固定する。この筋肉は、腕が持ち上げの側にある場合、すべての持ち上げの動きに使用されます。
この筋肉は、腕が持ち上げの側にある場合に使用されます。
肩甲骨上の上腕骨の動きには、三角筋の一部または全部が含まれます。
肩甲骨上の上腕骨の動きには、三角筋の一部または全部が含まれます。
上腕骨を側面から水平方向の位置fの外転に持ち上げることは、三角筋の典型的な作用である。 手にダムベルを置き、腕を直接側に上げることは、この筋肉のための優れた運動です。
胸筋
隆起した位置から上腕骨を伸ばして内転させるときには、latissimus筋肉のヘルパーとしても機能します。
大胸筋と前三角筋は密接に連携しています。 大胸筋は、プレスアップ、プルアップ、および投げで強力に使用されます。
広背筋
広背筋は、上腕骨の下方回転および内転に強い作用を有する。 それは上腕骨の最も重要な伸筋の一つであり、顎でpowwrfully契約します。
腕をプルダウンする練習は、背筋を強力な収縮させます。 チンニング、ロープクライミングは、この筋肉を強化するための優れた練習です。 バーベルの演習では、基本的なローイングとプルオーバーの演習は、”ラッツ”を開発するために良いです。