Existuje mnoho forem nespavosti, a je schopen rozlišit různé typy mohou být užitečné v léčbě. Psychofyziologická nespavost je jedním z nejčastějších a nejobtížnějších typů nespavosti k léčbě.

pacient s psychofyziologickou nespavostí se zaměřuje na svůj spánek a obává se, že nedostane dost. Jejich starosti začínají, když se připravují jít spát. Pacienti se obávají, že nebudou mít dostatek spánku. Pacienti s psychofyziologickou nespavostí se obávají, jak nedostatek spánku ovlivní jejich další den.

Toto je naučená nespavost. Pacient v určitém okamžiku zažil nespavost a pak se začal zabývat spánkem. Často si uvědomují, že jejich starosti jim brání ve spánku, ale zdá se, že o tom nepřestávají přemýšlet. Úzkost, kterou mají o spánku před spaním, se často zvyšuje v intenzitě, když leží v posteli vzhůru.

pacienti s podezřením na psychofyziologickou nespavost mohou hlásit, že spí lépe mimo domov. Pacienti se často klasifikují u lehkých pražců, kteří slyší vše, co se kolem nich děje.

Psychofyziologická insomnie postihuje více ženy než muži a je neobvyklé u dětí. Má tendenci běžet v rodinách a může se učit od členů rodiny.

longitudinální studie ukázaly, že nejúčinnější léčbou psychofyziologické nespavosti je kognitivní behaviorální terapie (CBT). Tato léčba pomáhá pacientům eliminovat přesvědčení a mylné představy o spánku.

někdy je užitečné navrhnout, aby si pacient vedl spánkový deník, protože může pomoci identifikovat noci, které jsou lepší než jiné. U některých pacientů však spánkové deníky způsobují ještě větší hypervigilenci spánku.

Pokud máte podezření, vyloučte další poruchy spánku. I když tito pacienti jsou více než zaměřena na jejich spánku, může být něco jiného způsobuje jejich nespavost.

relaxační cvičení před spaním mohou být užitečné k uklidnění úzkosti. Ukázalo se také, že Biofeedback je pro pacienty velmi užitečný. Hygiena spánku je velmi důležitá a poskytnutí letáku s tipy může být užitečné, abyste pacientovi připomněli vaši diskusi.

před předepsáním spánkových pomůcek zvažte nejprve všechny konzervativnější možnosti. Může být nutné předepsat pomoc při spánku, která jim pomůže zažít předvídatelnější spánek. Použijte nejnižší potřebnou dávku.

Někdy se dává těmto pacientům pomoc spánku „jako back-up“ může být prospěšné, protože jejich úzkost může být vystřídán jen vědět, že tam něco je, když nemůžou usnout na vlastní pěst.

Sharon m. O ‚ Brien, MPAS, PA-C, je praktický lékař se zájmem pomáhá pacientům pochopit význam hygieny spánku a dopad spánku na zdraví.