rakastamme tehdä näitä terveellisiä munamuffineja, koska ne sopivat täydellisesti ateriavalmistukseen viikonloppuisin. Vain neljä raaka-ainetta, ne ovat täydellinen napata ja mennä Paleo + Whole30 aamiainen. Puhumattakaan siitä, että ne ovat kuin Mini Denver-munakas kiedottuna kätevään muffinin kokoiseen pakettiin!

tuo muffinit

Jos tarvitset hyvin kulkevan aterian valmistavan aamiaisen, et voi tehdä paljon parempaa kuin nämä terveelliset munamuffinit. Lämmitä vain pari ja kanna ne ulos ovesta tai ota kontti mukaan töihin mikroon heitettäväksi. Tai, jos olet vähän hullu kuten minä, voit jopa syödä ne kylmänä. Jostain syystä voin syödä nämä munamuffinit kylmänä.

vain neljä raaka-ainetta

kun tein näiden terveellisten munamuffinien reseptin, ajattelin, että haluan luoda uudelleen Denver-munakkaan maun muffinien muodossa. Denver-munakas on aika perus, vain kinkkua, paloiteltua paprikaa ja sipulia. Koska emme yleensä syö juustoa jätin sen pois resepti, mutta jos et syödä juustoa mennä eteenpäin ja lisätä joitakin! Nämä muffinit ovat kuin kannettava Denver-munakas.

miksi aterian valmistelu?

Jos olet seurannut Real Simple Good-kappaleen kanssa jonkin aikaa, tiedät jo, että olemme suuria ateriavalmisteiden puolestapuhujia. Mielestämme tehdä niin paljon aterian prep viikonloppuna kuin aika sallii tekee työviikko paljon helpompaa ja voit pysyä raiteillaan terveellisen ruokavalion tavoitteet/tottumukset. Make ahead aamiainen kuten nämä terveet muna muffinit on täydellinen aterian prep koska on aina aika crunch aamulla ja ottaa aamiainen jo tehty ja valmis menemään voi olla todellinen hengenpelastaja.

SOME OTHER BREAKFAST MEAL PREP RECIPES

sinun vuorosi tehdä näitä terveellisiä MUNAMUFFINEJA

sutikaa erä näitä Denverin munakkaspohjaisia terveellisiä munamuffineja ja nauttikaa niistä aamiaiseksi koko viikko! Jätä kommentti alla kerro meille, mitä mieltä olet, ja ota kuva jakaa Instagram! Tag us @realsimplegood, niin voimme tarkistaa sen, ja antaa meille seurata, jos et jo!

Tykkäätkö tästä reseptistä? JAA SE NYT TAI PIN SE MYÖHEMMIN!

Healthy Egg Muffins (Paleo, Whole30 + Keto)

4.66 from 35 votes

Cook Time: 20 minutes

Total Time: 20 minutes

Course: Breakfast

Servings: 4 (3 muffinia annosta kohti)

kalorit: 311kcal

tekijä: Justin + Erica Winn

nämä terveelliset munamuffinit on tehty vain 4 yksinkertaisesta raaka-aineesta ja ne sopivat mainiosti aterian valmistamiseen. Ne ovat täydellinen Paleo + Koko30 go-aamiaisella!

Print Recipe

Ingredients

• 1/2 lb pre-cooked ham, diced (can sub bacon or sausage)
• 1 bell pepper, finely diced
• 1/2 onion finely diced
• 10 eggs
• 1/2 tsp salt
• 1/2 tsp pepper
• 2 tsbp avocado oil or other fat of choice (we like bacon fat)

Instructions

• Kuumenna uuni 375° Fahrenheitiksi.
• Hienonna kinkku, paprika ja sipuli kuten mainittua.
• Halkaise munat isossa kulhossa ja vispaa hyvin. Lisää hienonnetut ainekset ja 1/2 tl suolaa ja pippuria ja sekoita.
• Rasvamuffinssipurkki rasvalla / öljyllä (varmista, että jokainen osa on peitetty hyvin ylhäältä alas tai munat tarttuvat). Tai voit käyttää muffinivuoria.
• lusikoi munaseos muffinssipurkkiin täyttäen ne lähes täyteen (ne pullistuvat keitettäessä).
• laita uuniin ja paista 20 minuuttia. Poista ja anna jäähtyä hieman ennen tarjoilua. Nämä voidaan säilyttää jääkaapissa ja hyvin 4-5 päivää (suuri aterian prep).

muistiinpanot

Ravintoarvio on ketogeenistä tai vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville annettu arvio. See our full nutrition information disclosure here.

Nutrition (per serving)

Calories: 311kcal | Carbohydrates: 3g | Protein: 26g | Fat: 20g | Saturated Fat: 6g

Tried this recipe?Take a picture and tag @realsimplegood so we can see it!